Pomoc oko Organiziranja Treninga

[alexi]

Koji dan da ubacim trbusnjake ?

I da li je dovoljno 2 puta tjedno ?

[Lazar Popovic]

Sto se tice ukusa,toliko danas zacina imas da je to neverovatno...ja volim da dodam origana malo,nekad malo ljute papricice,menjam iz meseca u mesec...

[alexi]

E ljudi je li uredu za zobene izmiksam u blenderu pa da ih popijem sa whey-om,umjesto da ih kusam..

Jer mi puno dodje,jednostavno pokusavao sam se prisiliti na razne nacine,ali nikad da ih do kraja pojedem,a ovo mi se cini kao bolja varijanta ?

[IGOR_X3M]

E ljudi je li uredu za zobene izmiksam u blenderu pa da ih popijem sa whey-om,umjesto da ih kusam..

Jer mi puno dodje,jednostavno pokusavao sam se prisiliti na razne nacine,ali nikad da ih do kraja pojedem,a ovo mi se cini kao bolja varijanta ?

Ja tako uvek radim

[alexi]

E to,super.

Jos me zanima je li poslije treninga dovoljna jedna mjerica dextroze (ona jedna od whey-a),uz naravno  whey i kreatin?

[tenssa]

Jeste.

[alexi]

Kada treba i treba li uopste primjenjivati neke nove tipove treninga,tipa jedan dan 2 misicne grupe,jer ja zasada radim po jednu svaki dan,osim petka (bic i tric.) ?

[baki0707]

treba naravno,na svaka tri-cetiri meseca promeni raspored
ubaci npr.
ledja-biceps
noge
grudi -triceps
ramena-trapez
ako ti je mnogo noge u jednom danu ti ih podeli,jedan dan kvadre a drugi zadnju lozu i list
odradi kardio bar jednom u nedelji

[alexi]

tek sam mjesec i po redovan u teretani,ali od sljedeceg tjedna cu ovavkim treningom startat.

Je li ide tu po dan odmora izmedju?

[baki0707]

odlicno,taman da počnes grupno
radis dva dana,pon i utorak pa sredu odmoris,pa cetvrtak i petak pa subotu i ned odmoris,nedeljom opicis kardio ujutru sat vremena i bombona
posle par meseci opet iskombinujes program
npr
triceps biceps podlaktica
noge
odmor
ramena trapez
grudi ledja
odmor
odmor
ali opet sam ces videti sta mozes i kako mozes pa uklapaj

[baki0707]

i neka ti svaki trening bude razlicit
npr jednu nedelju radi sa opterecenjem
drugu nedelju radi sa manjom tezinom a veci broj ponavljanja da izgara misic
jednu nedelju radi intezitet,manje pauze izmedju serija
sokiraj misic stalno
nedozvoli da se adaptira

[Pedja_Petrovic]

treba naravno,na svaka tri-cetiri meseca promeni raspored
ubaci npr.
ledja-biceps
noge
grudi -triceps
ramena-trapez
ako ti je mnogo noge u jednom danu ti ih podeli,jedan dan kvadre a drugi zadnju lozu i list
odradi kardio bar jednom u nedelji

vou vou voul...
polako majstore..polako
kakvi su ovo saveti jbg?
a pogtovo onaj deo gde si naveo da ovaj deckic KORISTI SVE MOGUCE TEHNIKE KOJE SU TEBI PALE NA PAMET pa si ih napisao a da pojma nemas ni kako taj momak izlgeda,kako vezba,kako je vezbao tj SVE PARAMTERE koji treba da se znaju ovde ih nema da ti dajes ovakve savete?

[baki0707]

nevidim stvarno lose namere,ako nevalja ti obrisi
dao sam predlog da sam eksperimentise,nista lose nisam mislio,tu ste vi da ispravite

[alexi]

Ma pase meni ovo,evo vec skoro dva mjeseca redovno idem,jedem pravilno,mjenjam hvatove,e sad hocu da bar jedan mjesec po 2 grupe u jednom danu radim,dakle eksperimentiranje u SMISLU NOVE VRSTE TRENINGA

A kardio ne radim nikako,lijen sam.

[Pedja_Petrovic]

Ma pase meni ovo,evo vec skoro dva mjeseca redovno idem,jedem pravilno,mjenjam hvatove,e sad hocu da bar jedan mjesec po 2 grupe u jednom danu radim,dakle eksperimentiranje u SMISLU NOVE VRSTE TRENINGA

A kardio ne radim nikako,lijen sam.

ali to su tehnike koje se rade kada ISCPRIS SVE PRE TOGA momcino
a ne da nakon 6 meseci teretne radis tehnike treninga koje se rade kao prof takmicari...