Vas jelovnik...

[dragan vg]

Ja bih Ellu jeo i dan i noc.I to klot.
Toliko je gotivim... 

[Stevan Čerubdžić]

cudna stvar je navika, navikao sam da jedem ovoliko manje vise pa ni ne osecam sad vise, znam da treba da pojedem, cutim i jedem... da sto kaze Dragan, ella omiljeni obrok u danu

[RedLilith]

Momci, imam pitanje. 
Govorite o siru "Ella", znam da je odlichan, ali ga kod mene nema u radnjama.
Shto kazete za Dukatov- "President-posni sir", sa 1,8g mlijechne masti.
100gr : bjelanchevine-12,4 g
             UH-3,0g
             Masti-1,8g
Moze li posluziti kao dostojna zamjena?? 

[Stevan Čerubdžić]

Momci, imam pitanje. 
Govorite o siru "Ella", znam da je odlichan, ali ga kod mene nema u radnjama.
Shto kazete za Dukatov- "President-posni sir", sa 1,8g mlijechne masti.
100gr : bjelanchevine-12,4 g
             UH-3,0g
             Masti-1,8g
Moze li posluziti kao dostojna zamjena?? 

Ako je tako kako kazes ok je.

[RedLilith]

Tako kaze etiketa, a ne ja.  Nadajmo se da je tachno.
Hvala ti na brzom odgovoru! 

[S T E F A N]

Evo da i ja iznesem svoj jelovnik,na rotaciji sam trenutno.

obrok.1 3-4 belanca,2 cela
obrok.2-200 gr belog mesa,20 gr lesnika
obrok.3-200 gr belog mesa,100 gr tonus hleba (obrok u skoli)
obrok.4-200 gr belog mesa,100 gr integralnog pirinca
obrok.5-225 grama mladi sir/ella,5x omega 3

Od supsa:omega 3,whey,blend,dex,kofein.

p.s ovo mi je plan ta sutra,125 gr UH

[kornjaca]

nisam dugo pisao kako se hasa ovih dana... evo danas pre nego sto odem na spavanje

8 celih jaja
1kg belog mesa
1 tunjevina u salamuri
900 grama elle
500 grama pirinca
100 gr badem, 2 kasike mas. ulja, vit C, cink, cimet podeljeno u 6 obroka

zasto lazes? koliko ti kg imas? Dali si Coleman pa ti treba toliko proteina? ovo je 220 iz mesa, 30 iz tune, preko 100 iz sira, i 60 iz jaja... racunaj, preko 400 g proteina.. dali tebi to treba? si natjecatelj od 120 kg? ne znam te, ne znam tko si. samo pitam..ali toliko proteina ti sigurno ne treba. bez ljutnje..vjerujem da bi samo s ovih kg mesa bio ok

[kornjaca]

Evo da i ja iznesem svoj jelovnik,na rotaciji sam trenutno.

obrok.1 3-4 belanca,2 cela
obrok.2-200 gr belog mesa,20 gr lesnika
obrok.3-200 gr belog mesa,100 gr tonus hleba (obrok u skoli)
obrok.4-200 gr belog mesa,100 gr integralnog pirinca
obrok.5-225 grama mladi sir/ella,5x omega 3

Od supsa:omega 3,whey,blend,dex,kofein.

p.s ovo mi je plan ta sutra,125 gr UH

zasto ujutro ne pojedes ta 4 cijela jaja? zasto samo belanjci? steta zumanjaka. jedi ih. dobre masti, potrebne. jaja su najkompletniji protein

[Stevan Čerubdžić]

nisam dugo pisao kako se hasa ovih dana... evo danas pre nego sto odem na spavanje

8 celih jaja
1kg belog mesa
1 tunjevina u salamuri
900 grama elle
500 grama pirinca
100 gr badem, 2 kasike mas. ulja, vit C, cink, cimet podeljeno u 6 obroka

zasto lazes? koliko ti kg imas? Dali si Coleman pa ti treba toliko proteina? ovo je 220 iz mesa, 30 iz tune, preko 100 iz sira, i 60 iz jaja... racunaj, preko 400 g proteina.. dali tebi to treba? si natjecatelj od 120 kg? ne znam te, ne znam tko si. samo pitam..ali toliko proteina ti sigurno ne treba. bez ljutnje..vjerujem da bi samo s ovih kg mesa bio ok

pa lazem samo zato  da ti bi imao bolje misljenje o meni, jer mi to daje razlog da se budim jutrima

[S T E F A N]

Evo da i ja iznesem svoj jelovnik,na rotaciji sam trenutno.

obrok.1 3-4 belanca,2 cela
obrok.2-200 gr belog mesa,20 gr lesnika
obrok.3-200 gr belog mesa,100 gr tonus hleba (obrok u skoli)
obrok.4-200 gr belog mesa,100 gr integralnog pirinca
obrok.5-225 grama mladi sir/ella,5x omega 3

Od supsa:omega 3,whey,blend,dex,kofein.

p.s ovo mi je plan ta sutra,125 gr UH

zasto ujutro ne pojedes ta 4 cijela jaja? zasto samo belanjci? steta zumanjaka. jedi ih. dobre masti, potrebne. jaja su najkompletniji protein

Zato sto jedem i lesnike tokom dana i pijem omega 3 kapsule,tako da sam se sa ovim zumancima uklapam u dnevne potrebe za mastima.

[BUKAS]

Opet ovaj... Kako je tebi dosadno u zivotu.

[Pedja_Petrovic]

Opet ovaj... Kako je tebi dosadno u zivotu.

daj ga brisi burazere svaki put kada vidis da se opet registovaro
ja ne mogu da veurjem koliko je covek naporan

[S T E F A N]

Koji je sad pa ovaj?Kako mu nick bio pre?

[dragan vg]

IFYM guru... 

[bane802]

Danas proslo lagano

1. 3 cecela + 2 belanca + 200g ella
2. 2 x merica WHEY  + multi vitamini
-  saka  kikirikija pecenog neslanog
3. tunjevina u salamuri + ella 200g + 200k  kiseli krastavac
4. 350g pilece belo + zelena salata  + 2 kaps omega3
5. 350g Pilece belo + zelena salata + 2 kaps omega3
6. 300g Pilece belo  + kiseli krastavac + 2 omega3
-saka kikirikija
7. 2 x merica WHEY