Vas jelovnik...

[tenssa]

Koliko sirovog pirinca pojedes?

Bezveze si potrosio pare na tribulus, to ti u tim godinama najmanje treba...

[Volkodav]

Koliko sirovog pirinca pojedes?

Bezveze si potrosio pare na tribulus, to ti u tim godinama najmanje treba...

Vidi prvo sam kupovao neki Uncle Beans tako nešto nisam siguran pa su mi posle rekli da bacam pare ko budala i da kupujem bijeli pirinač, taj i kupujem al ja ga merim tek pošto ga skuvam ili i njega treba prije???

[tenssa]

mjeri ga prije...zapisi koliko tacno u gram cega pojedes, prije termicke obrade i onda postavi ovdje...

Moje licno misljenje je da nisi unosio adekvatan broj kvalitetnih kalorija...

I da, ako nemas neke zdravstvene tegobe jedi cijela jaja...

[Volkodav]

mjeri ga prije...zapisi koliko tacno u gram cega pojedes, prije termicke obrade i onda postavi ovdje...

Moje licno misljenje je da nisi unosio adekvatan broj kvalitetnih kalorija...

I da, ako nemas neke zdravstvene tegobe jedi cijela jaja...

Nemam nikakvih tegoba hvala Bogu.

Hoću ješću cijela jaja, ja sam ovako samo dva cijela 8 belanaca jer sam to ovde pročitao, al sad ću svih 10 cijelih da pojedem.Verovatno sam grešku pravio kod spremanja, jer ja kupim 1200 a ono samo 600 ima da se jede i to bude malo a još sigurno manje kvalitetno nego kad je iz rerne.

Hvala još jednom na odgovorima, bacam se od sutra na taj način ishrane pa ćemo videti sve.

[tenssa]

Nemoj 10 jaja, dosta ti je 5-7 za jedan obrok...

[Stevan Čerubdžić]

Ovo je dobar jelovnik, jedini problem je sto ti fale maste u obrocima i to je i razlog zasto ne dobijas na kilazi jer su masti visoko kaloricna hrana. P.s. imas srecnijih i jeftinijih resenja od rio mare tunjevine.

[Volkodav]

Ovo je dobar jelovnik, jedini problem je sto ti fale maste u obrocima i to je i razlog zasto ne dobijas na kilazi jer su masti visoko kaloricna hrana. P.s. imas srecnijih i jeftinijih resenja od rio mare tunjevine.

Stevane na tvoj savjet sam i sastavio ovaj jelovnik jer si mi rekao za prošli da nevalja , videćemo sad ovo što je Tenssa rekao valjda će konačno biti to.

[AcMilan91]

Evo danas
1.5 jaja,50gr ovsenih 3 kasike mlevenog lana ,vit c i omega 3
2.belo meso 50gr pirinca,paradajz
3.b meso, pirinac
Trening>whey+dex i vit c
4.200gr junetine i 300 gr krompira ,salata 2 kasike masl ulja
5.meggle svezi sir,3 jaja i 3 kasike lana

[pekipro]

1.Obrok-tunjevina i 3-4 belanaca
2. Obrok piletina oko 200 gr sa nekom salatom i malo hleba(mora-.-)
3.Obrok piletina oko 300 gr plus pirinac plus neka salata
4.Obrok  Ovsene sa mlekom(Oko 8-pola 9 ih jedem,tako mi odgovara)
5. Obrok nemasni sir plus 5-7 belanaca
Izmedju ovih obroka unese se i neki kikiriki,banana,bademi ...A nekad mora i junk zna se

[damirjam]

unesi hidrate u prvom obroku...bolje nego da ih jedes navece

[xxxbbb]

1.Obrok-tunjevina i 3-4 belanaca
2. Obrok piletina oko 200 gr sa nekom salatom i malo hleba(mora-.-)
3.Obrok piletina oko 300 gr plus pirinac plus neka salata
4.Obrok  Ovsene sa mlekom(Oko 8-pola 9 ih jedem,tako mi odgovara)
5. Obrok nemasni sir plus 5-7 belanaca
Izmedju ovih obroka unese se i neki kikiriki,banana,bademi ...A nekad mora i junk zna se

jedi cijela jaja..to je najkompletniji protein! + dobre masti

[Stevan Čerubdžić]

nisam dugo pisao kako se hasa ovih dana... evo danas pre nego sto odem na spavanje

8 celih jaja
1kg belog mesa
1 tunjevina u salamuri
900 grama elle
500 grama pirinca
100 gr badem, 2 kasike mas. ulja, vit C, cink, cimet podeljeno u 6 obroka

[dr Sasa]

malo je ovo hrane

[Stevan Čerubdžić]

malo je ovo hrane

a sta cu, mali sam momak

[Black&Decker]

sve,sve ok,aj naguras...al posle svega jos imas volje da gutas 900grama ele... mora da  seres ko nosorog posle
treba probavni trakt da ti dobije benificirani radni staz