Vas jelovnik...

[Volk]

da devojka koja ima jedva 50 kila u sebi ode kod licnog trenera Bijons i

 
ok
hvala sto si mi objasnila
pozz

ahhaahahahahahahhaahah

[bbc]

da devojka koja ima jedva 50 kila u sebi ode kod licnog trenera Bijons i

 
ok
hvala sto si mi objasnila
pozz

ahahahahahahahahahahahahahahah

[Volk]

da izgledam kao donekle  LO ili polovina od Coco T da budem

a LO jede onu hranu sto si ti napisala gore?

ne mogu ja jesti sto i ona ( ako znas ko je ona ) jer zena je jedno 15 godina starija od mene i trenira deset godina vise od mene i sam znas da ne mogu jesti ''njenu hranu''  i to sto uspeva za nju ne znaci da ce i za mene. to bi bilo kao da devojka koja ima jedva 50 kila u sebi ode kod licnog trenera Bijons i kaze ja ocu da izgledam ko ona,dajte mi da jedem sto ona jede i vezbe koja ona radi,to je ludost.

Ali ta devojka ( Lo ) mi je svakako ogroman uzor ,pre svega jer imamo jako slicnu pricu.

Ajde ja cu probati da budem dobar i da ti pokusam pomoci.
Ne postoji njena hrana i tvoja hrana,veruj mi da ona jede istu hranu kao i sve devojke koje se bave fitnessom ili bb.Ja jedem istu hranu kao i Phil Heat samo u razlicitim kolicinama naravno i radim iste vezbe kao sto i on radi.Tako da to sto pricas pada u vodu.

[dicne]

pa ti si Phil Heath ? 

[medjoni]

Ko je bre LO?

i mene ovo zanima 

[@nTr@x4Fun]

Ko je bre LO?

i mene ovo zanima 

Ahahahah mora da se salis?
Jennifer Lopez ili ti Jay Lo 

[BBBbbb]

OK to, al od kada se pise samo LO valjda JLo

[vlada sin]

ovako nesto

[chileanac]

DRUGARI VALJA LI OVO CEMU??

1.3 JAJA +2 BELANCA +100g ovsenih pahuljica,30 g PROTEIN SHAKE+2/3 TABLETICE OMEGA 3 I MULTIVITAMIN

2.piletina 200 g +pirinac 100 g

3.PROTEIN SHAKE ILI BLEND

4.piletina 250 g + krompir 200 g

5.KROMPIR 200g sa tunjevinom(konzerva)

6.PWM(PROTEIN 30 g  + dextrozA+BCAA + GLUTAMIN)

7.200 g piletina + pirinac/krompir

8.30GR BADEM I CASEIN SHAKE

183 VISOK, 82 KG TEZAK, 3 PUT NEDELJNO TERETANA (GRUDI BICEPS - LEDJA TRICEPS - RAMENA NOGE)
PO KONSTITUCIJI SAM MRSAV, AL U PREDELU STOMAKA IMAM SALA (NIJE STRASNO),
CILJ MI JE VECA MASA, PA BIH VAS ZAMOLIO DA ME KORIGUJETE U ISHRANI I SUPLEMENTACIJI (KOLKO DEXA+BCAA+GLUT??)

POZZZ

[FGeR]

Ubaci malo povrca i maslinovog.
Ostalo je skroz ok

Suplementacija: Shibni BCAA i Glutamina koliko mozes (koliko ti finansije dozvoljavaju).
U PWM idi mjeru ipo ili dvije mjere proteina i oko 30g Dexa i miran si.

[zlajson]

Jel valja ovo cemu ?? 73kg, 174cm, cilj, par kg mase

1.2 jaja + 4 belanca + 100gr ovsenih + 2 tabl omega 3
2.Piletina 200gr + 150gr pirinca
3.Piletina 200gr + 300 gr krompira
4.tunjevina + 200gr krompira + salata sa maslinovim ulj.
5.200gr ella sira + 80gr badema

bez suplementacije, nema se love sad

trening 4x nedeljno grudi biceps, ledja triceps, ramena, noge

[bole gym]

Cela jaja jedi i ne bacaj pare na tunjevinu uzmi jos piletine. Hidrate povecavaj postepeno

[chileanac]

Jel moze integralni tosthleb umesto ovsenih, il sta predlazete umesto ovsenih ujutro?

[dragan vg]

Jel moze integralni tosthleb umesto ovsenih, il sta predlazete umesto ovsenih ujutro?

Jedi pirinac ujutru,ako ne mozes ovsene.
Nemoj integralni hleb,osim ako ga sam ne pravis,pa znas sta u njega stavljas.Ovi kupovni su loseg kvaliteta...

[Volk]

183 VISOK, 82 KG TEZAK, 3 PUT NEDELJNO TERETANA (GRUDI BICEPS - LEDJA TRICEPS - RAMENA NOGE)

Noge i ramena radi odvojeno.