Vas jelovnik...

[Sector]

1.whey + 150 g ovas
2.5 jaja
3.250 g bijelog mesa,zelena salata
pwm-40 g whey,15 g BCAA i 25 g dex
4.250 g bijelog i 120 g int pirinca
5.250 g bijelog i 50 g pirinca,zelena salata
6.350 g ella sira i malo orasa

Malo punjenje napokon...Mesa manje nego obicno ali su mi hidrati dobro dosli.. 

[Syncopat]

jedete li vi uopste hleb sa svim tim? o.O

[Sector]

jedete li vi uopste hleb sa svim tim? o.O

Boze sacuvaj...
Ja ne vjerujem ni integralnom hljebu,a bijeli ne jedem 5-6 godina...

[Syncopat]

jedete li vi uopste hleb sa svim tim? o.O

Boze sacuvaj...
Ja ne vjerujem ni integralnom hljebu,a bijeli ne jedem 5-6 godina...

svaka cast.. ja jedem crni jedno 2 god.. ne mogu da zamislim da jedem nesto bez hleba trenutno.. al dobro kapiram da se ti ozbiljno bavis ovim. iz prethodnog posta ti je poznat moj cilj xD ne trebaju meni vene na stomaku,nego cisto fino da izgledam

[dragan vg]

Ma moze da se napravi dobar integralni hleb.Kupis kvalitetno brasno u prodavnicama zdrave hrane,malo soli,kvasac,voda i to je to.

[Milic]

matori al 350gr elle bez icega...ispovratio bi se

[Sector]

Napravim smjesu elle,natrena,cimeta i orasa...ispadne kao puding,ne moze da dosadi mogao bi kg elle tako bez problema..to mi na dijeti dodje kao junk food.

[dragan vg]

Pa ne znam sto bi bio problem da jedes 350g elle.Mislim nije to govno.

[Milic]

pa zato sto se pre toga najedem kao stoka i onda 200gr gnjackam 15 minuta

[dragan vg]

Pa ti valjda imas odredjeni razmak izmedju ta 2 obroka.
Mislim, treba odredjeno vreme da bi ti se to svarilo.Ako ti izmedju tog pretposlednjeg obroka i posnog imas razmak 10 min, e onda jbg.Jedino tako moze da ti se smuci.

[mocartBG]

zato je ela sa vodom(improvizovani jugurt) KEVA

[vlada88]

zato je ela sa vodom(improvizovani jugurt) KEVA

Pa da, zar zaista ima ljudi koji ga jedu na suvo a da im to smeta? Kad mozete da dodate vodu i totalno ignoriste ukus.

[Milic]

zato je ela sa vodom(improvizovani jugurt) KEVA

Pa da, zar zaista ima ljudi koji ga jedu na suvo a da im to smeta? Kad mozete da dodate vodu i totalno ignoriste ukus.

upravo tako pojeo 300gr za 2minuta zivele vase ideje

[dragan vg]

Ja uglavnom jedem elu sa nekim dobrim mastima(badem,laneno,maslinovo) tako da nema sanse da mi bude gadno.A i gotivim taj sir,cak i cistu elu.

[mica86]

Nisam odavno pisao sta jedem

Trenutno sam na rotacijama 200,75,0,150,100,200,50
Obrok 1: ovsene+whey+2 cela jaja (ako ne jedem ovsene onda 2 cela i 4 belanca)
PWM
Obrok 2: 300gr piletine, pirinac, salata
Obrok 3: 300gr piletine, salata
Obrok 4: blend
Obrok 5: 300gr piletine, salata
Obrok 6: pola ella sira
Pravio sam gluposti prethodnih nekoliko puta kada sam drzao dijetu, smanjivao sam unos proteina umesto da ih povecam malo, zato sada i jedem 900gr mesa dnevno i ne zalim se, mada cu uskoro da smanjim na 800 . Sigurno sam bio u katabolizmu, zato sam posle dijete i izgledao kao da sam izasao iz logora, kilogrami jesu odlazili ali pored sala sigurno sam gubio i dosta misica, sada sam resio ipak da sve odradim kao treba pa cemo da vidimo za nekih 6 nedelja kako ce to da izgleda.