Vas jelovnik...

[dex]

jedem sa mesom, nego ima 200g mesa i 100g pirinca i ne bude mi dovoljno mesa vise bude pirinca...mogu pirinac sa nekim prelivom, a ovako baren je gadan u pm...

svekni meso na teflon sa lukom, paprikom, moze i malo soka od paradajza, pomesas to na kraju sa rizom, bude ukusno skroz.

[IGOR_X3M]

that costs like hell XD

Pa jeste jbg, ali moze da proba...

[bojan lepojevic]

a nije da mora da jede pirinac, ako sa hidratima ne moze da se snadje, jebo pos'o..

[IGOR_X3M]

A i to sto kazes...

[StefanCira]

kakav je hidrat crni hleb? Video sam da ga koristi Polomac..

[Matt]

ovaj od brasna nikakav,jedino moze da posluzi posle treninga ... i koje parce ujutru ...pod uslovom da radis na masi,i da imas tu srecu da tvoj metabolizam to moze da podnese

[StefanCira]

znaci dobri su samo krompir, ovsene i pirinac..samo to...

[Matt]

pa pod tim ''dobro'' ne znam sta podrazumevas ?? za jednak priliv energije kroz duze vreme bez padova i drpanja insulina da...te koje nabrojao su jedne od..

[StefanCira]

za to sam i mislio..

[StefanCira]

sta je dobro umesto dex. posle treninga?

[StefanCira]

da drpa insulin...

[Matt]

sta je dobro umesto dex. posle treninga?

malto,waxy maze,vitargo,riboza .... ako ne onda se snalazis i prvu pomoc trazis u suvom grozdju,belom hlebu,med ,dzem,banane, kornflex.... u glavnom ocaj izvori ali isto tako moras da oshines po smanjenju gramaze  ..mada iz iskustva u zadnje vreme rekao bih da je bolje popiti samo whey+bcaa pa jesti konkretno nego da rizikujes sa ovim gore nabrojanim,to je za one sa nadarenim metabolizmom  
sace da me shitstormuju kad vide sta sam napisao ,ali tako se radilo dok nije bilo inovacija 

[StefanCira]

probacu mal osa medom....kasikisu jednu, posto se secer iz meda najbrze vari...E sto ja nisam na mog prandedu, on covek pomesa ciniju kajmaka i teglu meda i nije mu nista, kakva muka, sve se to svari... Mogao je da pojede sleper hrane i moze jos, a bio jos i mrsav...e to se zove metabolizam...

[StefanCira]

malo sa*

[Matt]

Med je sranje za iritaciju pankreasa-globalno gledano,ali posto je pola fruktoza-pola glukoza ajd nekako moze da bude prva pomoc...ali sa kasiciom neznam sta ces postici..to je jednostavno mala kolicina....zasto ne qpis dex jednostavno??mislim lako se nabavlja i jeftino je