Vas jelovnik...

[dragan vg]

Od proteina imas:pilece belo,junetinu,teletinu,jaja,posni sir, oslic,tunjevinu...
Ako to nije dovoljno,onda ne znam.

[Syncopat]

Cisto da odgovorim na ono syncopatovo sto je obrisano. Molim te bez onih smajlova iritirajucih. To sto ti rasporedis to u 2 i po obroka, pokazuje da si vrabac. Jer da neko pojede 2 jajeta i 50g ovasa i bude sit, je nista drugo do vrabac. Bio sam i tezi dosta nego sto sam sad, al ajde bitno da si pokusao da me isprozivas.

ne brate nisam pokusao da te isprozivam. ja imam 86-87kg.. poenta je da u jednom obroku ne mogu toliko da pojedem.. 94kg je do jaja kilaza nego je meni to sto si napisao bas nekako mnogo hrane kolicinski.. mislim da na silu ne bih mogao toliko da pojedem.
mislio sam da je to neka zesca ishrana za masu ili tako nesto.. sto bih bilo koga prozivao? pogotovo nekoga ko je tezi od mene. al dobro nije ni bitno. iz nekog razloga sam postao omrazen. bilo kako bilo nije mi nikakva namera bila da nekog isproizvam.

[NPP]

Cisto da odgovorim na ono syncopatovo sto je obrisano. Molim te bez onih smajlova iritirajucih. To sto ti rasporedis to u 2 i po obroka, pokazuje da si vrabac. Jer da neko pojede 2 jajeta i 50g ovasa i bude sit, je nista drugo do vrabac. Bio sam i tezi dosta nego sto sam sad, al ajde bitno da si pokusao da me isprozivas.

ne brate nisam pokusao da te isprozivam. ja imam 86-87kg.. poenta je da u jednom obroku ne mogu toliko da pojedem.. 94kg je do jaja kilaza nego je meni to sto si napisao bas nekako mnogo hrane kolicinski.. mislim da na silu ne bih mogao toliko da pojedem.
mislio sam da je to neka zesca ishrana za masu ili tako nesto.. sto bih bilo koga prozivao? pogotovo nekoga ko je tezi od mene. al dobro nije ni bitno. iz nekog razloga sam postao omrazen. bilo kako bilo nije mi nikakva namera bila da nekog isproizvam.

Covek ima benc 180 kg, kako mislis da njemu moze biti dosta 5 jaja recimo? :-)

[Syncopat]

180kg sa 94kg? pa on lagano moze da ide na prvenstvo srbije do 100kg.. kidao bi se za prvo mesto
kako god za nas obicne ljude 5 jaja je mnogo

[filip85]

aj bre više.... ono...

[bodi biber]

aj bre više.... ono...

hahahah

[milan0507]

Filipe,smanji doze
Covek drzi juniorski rekord u bencu do 100kg.I ima brzi metabolizam, pa mora dosta da jede da bi drzao kilazu,ako pricamo o cistim kcal.

[tenssa]

kako god za nas obicne ljude 5 jaja je mnogo

Nije ako vjezbas...

[Pedja_Petrovic]

Imas meso, jaja i sir...

Jeo bih i ja svaki dan kilu teletine, ali nema se para pa se drzim sira, jaja i pileceg fileta, tek ponekad crveno meso...

naravno
samo se bojim da on nije mislio ni na jaja,sir i sl
vec na pljeske,cevap,burek itd itd itd..

hahahaha.. pa ne.. nisam mislio na to, nego opcenito. ne mora biti piletina od mesa, ima mnogo drugog mesa, koji je odlican izvor p... ne?

kao npr ?

[Milenadiao]

kako god za nas obicne ljude 5 jaja je mnogo

Čak ni meni nije, doduše ja ubacim samo 2-3 žumanca pogotovo ako ti je samo to doručak.

[BUKAS]

Filipe,smanji doze
Covek drzi juniorski rekord u bencu do 100kg.I ima brzi metabolizam, pa mora dosta da jede da bi drzao kilazu,ako pricamo o cistim kcal.

Samo da ispravim, drzao sam do prosle godine.

Ovo sto Milan kaze, moram jednostavno tako da jedem, jer tesko drzim kilazu i mnogo tesko je dobijam.

[BUKAS]

1. 5 jaja, 150g ovasa, banana, kokos, cimet.
2. 50g whey, 20g deks
3. 250g mesa, 200g pirinac
4. 220g mesa, 150g pirinac, pola krastavca
5. 250g mesa, 180g pirinac, pola krastavca
6. 4 jaja, tost sir, origano, kecap, 150g sira

[Marko95]

1. 4 cela jajeta + pirinac (zavisi od dana, na rotaciji sam)
2. 200g belo meso + pirinac
PWM (1 merica syntrax wheya + 20g deks)
3. 200g belo meso + pirinac + salata
4. 200g belo + salata
5. 100g belo + 1 jaje
6. 250g ella sira + 50g kikirikija

[Heisenberg]

juce(punjenje):

1.bwm,pwm(whey30g,glu20g,bcaa20g,banana)
2.9 belanaca,4 zumanceta,ovsene 100g,integralna kifla
3.junetina 200g,krompir 500g,paradajz
4.junetina 200g,krompir 500g,krastavaci,parce lubenice
5.junetina 200g,krastavac,4kapsule om3
6.junetina 150g,sir 100g

danas:

1.10 belanaca,4 zumanceta,ovsene 100g
2.belo meso 200g,pirinac 50g,paradajz,krastavac
3.bwm,pwm(whey30g,bcaa20g,glu20g,banana)
4.belo meso 200g,pirinac 70g,krastavac
5.belo meso 200g,krastavac,3kapsule om3
6.belo meso 200g,sir 50g

[tenssa]

1. 5 jaja + integralni hljeb
2. 200 gr pilece bjelo+150 gr pirinca+povrce
3. 200 gr pilece bjelo+150 gr pirinca+povrce
4. 5 jaja + integralni hljeb
5. 250-300 grama sira+povrce