Pozdrav ljudi.
Nakanih se i ja da krenem u teretanu posle kucnog vezbanja i bespotrebnog cimanja. Inace visoka sam oko 170cm i imam oko 70kg. Trenutno mi je ishrana svaki dan oko 100-120g proteina(piletina,junetina,riba,jajca) + mnogo vlakana+oko 6-8 omega 3 kapsula. Svaki 7 dan radim punjenje ovsenim pahuljicama ili krompirom i tako tim cudima. Ovako mi najvise odgovara i zbog problema sa pcos i sklonosti ka dijabetesu.
Danas mi je bio treci trening u teretani i odusevljena sam,krivo mi je sto nisam ranije krenula
Radila sam kruzni trening tj za svaki misic po jednu vezbu u 3 serije sa 12 ili 10 pravilnih ponavljanja.Tezine biram da ˝osetim˝ misic. Sta mi vi savetujete,kakav trening uz ovaku ishranu,za gubljenje masti,a sto vece ocuvanje misica.
Uzela sam i whey 100% od scitec nutritiona.