Novembar 28, 2024, 07:06:53 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.389 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Antagonisticke misicne skupine  (Pročitano 2178 puta)

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Antagonisticke misicne skupine
« poslato: Avgust 15, 2010, 12:02:11 pre podne »
radio sam prije mozda godinu ipo GVT, i jako mi se svidjelo kako su uparene misicne skupine,... i sada razmisljam da malo promijenim i sami split, i da radim upravo tako sto cu podijeliti na suprotne misicne skupine.
znaci prsa-ledja , ruke, noge...mada bi s ledjama i prsima ubacio i moza po koju seriju letenja za prednje i zadnje rame, a sa rukama srednje..

ali mene zanima misljenje vas iskusnijih o ovakvom splitu, dal je iko radio, koliko je efektivno.. i kako bi se to izvodilo, jer razmisljam ako bi radio u superserijama bilo bi prenaporno, ..ili da radim recimo vjezba za rpsa..pa pauza 30-ak sec, pa vjezba za ledja, i sve u krug (ili mozda ipak u super setovima? )

ako moze malo pomoc oko ovoga, savjeti i sl...

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Antagonisticke misicne skupine
« Odgovor #1 poslato: Avgust 15, 2010, 12:06:52 pre podne »
radio ja :)
konkretno ovakav split:


Prva nedelja>>>>polu ciklus 7 dana
PON: Grudi/ledja
UTO: Noge
SRE: OFF
CET: Ruke/ramena
PET: OFF
SUB: Grudi/ledja
NED: Noge
 
Druga nedelja>>>>polu ciklus 2
PON: OFF
UTO: Ruke/ramena
SRE: OFF
CET: Grudi/ledja
PET: Noge
SUB: OFF
NED: Ruke/ramena

reci cu ti samo da sam najvise napredovao dok sam radio ovaj split...(najvise ledja) :)
ishrana i suplementacija su bili za 10-ku :)

radis vezbu za grudi pa 60sec pauze pa za ledja i tako u krug ;)

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Antagonisticke misicne skupine
« Odgovor #2 poslato: Avgust 15, 2010, 12:16:38 pre podne »
da to je identicno kao u GVT-u .. iskreno i ja sam tada napredovao dobro, iako nisam imao zavidnu ishranu

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Antagonisticke misicne skupine
« Odgovor #3 poslato: Avgust 15, 2010, 02:18:42 posle podne »
Izmedju vezbi za gornji deo treba da prodje bar 3 dana.
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Antagonisticke misicne skupine
« Odgovor #4 poslato: Avgust 15, 2010, 02:48:07 posle podne »
mislis izmedju da treninga prsa-ledja da budu barem 3 dana ?


Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Antagonisticke misicne skupine
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 02, 2010, 10:39:15 posle podne »
Sto znaci GVT,i kada primjenjivati ovaj nacin rada?


Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Antagonisticke misicne skupine
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 02, 2010, 11:04:12 posle podne »
Sto znaci GVT,i kada primjenjivati ovaj nacin rada?



???
pa kad god hoces...
znaci German volume Training..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Antagonisticke misicne skupine
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 03, 2010, 11:23:00 pre podne »
ja sam radio ovu vrstu treninga i komptno mogu da kazem da je nesto najgore sta sma ikada radio
dali je to iz razloga sto sam ga radio posle sesje sa gigantim,super,slow itd itd itd i pa nisam reagovao u opste -mislim da je to razlog ali generalno ne vidim ni jedan elemtn zasto bi to neko pored tehnika koju su danas SIGURNE radio...
ali dobro