4 načina da sredite varenje i ubrzate lenja creva

[Вучко]

Da se creva ne bi ulenjila, u njima mora da postoji nešto što ih draži. Ali nedostatak sadržaja koji podstiče creva na kretanje ne znači isto što i nedostatak hrane. Za pokretanje creva potrebno je da hrana koju unosite u organizam sadrži nesvarljive sastojke, koji draže muskulaturu creva na kretanje i tako izazivaju izbacivanje izmeta iz debelog creva. Ti nesvarljivi sastojci hrane su pokožice voća, povrća i žita, tj. celuloza. Ako u hrani nema dovoljno celuloze, onda tanko crevo upije svarljive sastojke hrane, i u debelo crevo ne dolazi dovoljno ostataka i otpadaka koji bi izazvali njegovo kretanje i pražnjenje. Tada dolazi do lenjosti creva ili zatvora.

 

NE ODLAŽITE PRAŽNJENJE CREVA

Loše životne navike, nedovoljna fizička aktivnost, sklonost da se odlaže pražnjenje creva i prekomerna upotreba laksativa mogu da prouzrokuju zatvor. Crevima nimalo ne prija neuravnotežena ishrana siromašna biljnim vlaknima i zato je veoma važno da obratite pažnju na to šta jedete. Dovoljno je da dnevno unesete od 30 do 35 grama biljnih vlakana, pa da obezbedite pravilan rad crevne muskulature. Ako uz to budete pili dovoljno vode i ne budete jeli na brzinu, ovaj problem će za vas postati prošlost.


ODABERITE ODGOVARAJUĆA VLAKNA

Vlakna su supstance otporne na sokove koji se luče u gastrointestinalnom traktu. Dele se na „rastvorljiva“ i „nerastvorljiva“. U borbi protiv zatvora najviše će vam pomoći nerastvorljiva vlakna, kao što su celuloza i lignin, sadržani u kupusu, kelju i sličnom povrću. Ona nabubre u dodiru s vodom i izazivaju grčenje crevne muskulature. Rastvorljiva vlakna, kao što je pektin, nalaze se prvenstveno u voću, crnom i belom luku. Ona usporavaju apsorbovanje šećera, masti i holesterola i, uopšteno govoreći, nisu naročito korisna za rad creva. Jedini izuzetak je inulin, kojeg najviše ima u crnom luku i korenastom povrću, koji blagotvorno deluje na crevnu floru i podstiče apsorpciju kalcijuma.

 

AKO JE VAŠ PROBLEM HRONIČAN

Ako je za vas svaki odlazak u toalet prava drama, a uz to imate i bolove u stomaku, najbolje da se obratite lekaru. On će vam prepisati odgovarajuću dijetu i eventualnu terapiju. U najvećem broju slučajeva biće dovoljno da povećate unošenje tečnosti, vode, čaja, mleka, sokova od voća i povrća i jogurt s aktivnim fermentima, i tako očistite organizam od nagomilanih toksina. Svima se preporučuje da dan započnu sa čašom vode pošto će tako podstaći rad creva.

SREDITE VARENJE

Kajsije + kefir
Oko 50 g sušenih kajsija prvo prelijte toplom vodom pa zatim izmiksajte sa 200 ml kefira i začinite bosiljkom

Banana + jogurt
Izmiksajte manju bananu i 150 ml probiotičkog jogurta, razredite sa 100 ml vode i začinite s malo vanilinog šećera

Šljive + pavlaka
Pomešajte 150 ml ohlađene pavlake sa 50 ml soka od šljiva i kašičicom mlevenog kima

Đumbir + jogurt
U 200 ml probiotičkog jogurta dodajte 10 g sveže izrendanog đumbira, po kašiku limunovog soka i meda


Preuzeto iz " BLIC"-a .

[Pedja_Petrovic]

uffffffffffffffffffff

banane i jogurt za bolju probavu..
pa sto jest jest

ako se od ovoga ne useres kao tuljan od nicega neces...

jbt..pa ko ove textove dozvoljva i jel to iko ziv kontolise/?

[Вучко]

Ma ovi "recepti " su bullshit,nego sam pastovao tekst zbog par gornjih infosa..ono vlakna rastvorljiva i ne,rad creva...nista posebno.A Blic inace ima tekstove  80% za zaludne domacice i penzose...   

[denza025]

Eo isechak iz jednog teksta (izvinjavam se ako kompletan tekst postoji na ovom forumu)

Pun cucanj dovodi do pritiskanja u donjem abdomenu od strane butine. Desna butina bi pristisnula cecum (pocetak debelog creva), mehanicki gurajuci izmet na gore u poprecni deo debelog creva, dok je desna butina pritiskala silazni deo debelog creva, pomerajuci izmet u sigmoidni deo debelog creva i na kraju u rektum

Sa ovim na umu nije zacudjavajuce da vecina ranih naturopatnih fiziologa za doprinos u masovnom porastu zatvora u kasnim 1800 i ranim 1900 daju Thomas Crapper-u koji je cesto greskom identifikovan kao izumitelj modernog sedeceg toaleta (wc solje). On je ustvari bio vodoinstalater koji je popularizovao wc solju ali je nije izumeo. Da bi se izbori sa cinjenicom da moderni toaleti ne traze pun cucanj i prema tome olaksali evakuaciju debelog creva, higijenisti debelog creva preporucuju upotrebu stolice (samlica) u visini do 36 cm.

Dodatak dubokog cucnja u vas program treninga zajedno sa samlicom moze drasticno da unapredi varenje i eliminaciju. Razlog zasto sam rekao "varenje" i eliminaciju je jel kad telo postane hronicno zatvoreno, ceo sistem postaje zatvoren, bukvalno od zeludca da cmara. Kad se ovo desi zeludac je prisiljen da zadrzi svoj sadrzaj cesto dovodeci do odliva, zgaravice i loseg varenja.

Varenje i eliminacija su olaksani sa punim cucnjom kao rezultat promene pritiska u abdominalnoj i grudnoj supljini i unapredjenoj pokretljivosti organa. Kad god ponavljajuci budete izvodili duboki cucanj talas pritiska je kreiran od butina pritiskajuci abdominalna creva. Dodatni talas pritiska je kreiran akcijom abdominalnih misica dok se oni kontrakuju da stabilizuju telo i akcijom dijafragme dok disete.

Ovi talasi pritiska zajedno sa mehanickom akcijom butina bukvalno mobilizuju creva. Oni takodje pumpaju krv i limfne tecnosti i mehanicki pomazu crevni sistem

[igor2806]

Trebao si pitati chica lunu da podelis celi tekst ovde,on bi sigurno dopustio ne bi mu smetalo!

[denza025]

Trebao si pitati chica lunu da podelis celi tekst ovde,on bi sigurno dopustio ne bi mu smetalo!

bzvz mi da cimam choveka zbog toga... Naleteo sam na ovu temu sasvim sluchajno pa reko ajde da napishem taj zanimljiv deo teksta : )
Inache taj tekst je postavio, kao shto Igor reche, Chica Luna na jednom drugom forumu vezanom za bb : )