Milose - u pravu si 1000%
Sad sam dosao sa treninga - ledja, biceps.
Svaki trening radim sa malim pauzama, maksimalno guram svaku vezbu.
'em sto nemam snage da udaram u dzak posle treninga, 'em je kontrola pokreta ravna NULI nakon rada sa tegovima. NULA = POVREDA.
Znaci ova varijanta definitivno otpada, mozda da ubacim petkom kada radim noge?
Sreda, subota i nedelja su mi dani za odmor, ne znam kako je najpametnije iskombinovati?
Hvala puno na odgovorima. 
Iz mog nekog iskustva ne preporucujem ti dzak uopste dok udaras jako po tegovima , kad vec radis na masi sracujes donekle poktete i flekisilnost samih udaraca , a pogotovo posle treninga gornjeg dela dok su ti misici prokrvljeni i napumpani te rizikujes povredu istih . . .
Moj ti je predlog , ako imas nekog ortaka bolje odradite par rundi uslovnog sparinga , sigurnije i korisnije
.
Ako vec zelis dzak , gledaj da to bude minimalno , i umereno i uglavnom na dane kada ne radis tegove (najbolje na dan odmora posle nogu) .
U svakom slucaju , obavezno iztezanje i zagrevanje pre jednog ili drugog .
Pozdrav i samo pametno
