Odabir suplemenata i jos ponesto...

[keno-shift]

1.treba mi pomoc samo u odabiru pravih suplemenata za pocetak treniranja...sta je dobro za pocetak...finansije nisu problem...kreatin vec imam, citao sam temu o njegovom koriscenju, zanima me sta se jos preporucuje znaci za sam pocetak...
2.posto su mi noge velike, a ramena dosta mala i slaba ...da li je ok neka dijeta da se skine salo sa butina pa posle teretana i suplementi...?
3.i jos ovo, da ne otvaram novu temu zanima me sta mislite da je bolje uzeti, gladijator spravu za kucno vezbanje ili tegove ( klupu vec imam) i biciklu za kardio i dzak za udaranje imam...koju spravicu bi dodali??

[BoSs]

Pa suplement koji ti u svakom slucaju treba je protein.... Naravno ako imas finansija dobri su i (glutamin , bcaa , kazein ) Omega 3 mozes da uzmes zbog unosenja zdravih masti itd .. odg na 1 pitanje
2 pitanje ne znam sto bih uopste skidao salo s' nogu... Ako nemas sala na struku i stomaku ti radi masuu pa posle sibaj definiciju...

[kikibgd]

Od suplementacije ako finansije nisu problem Protein i amino kiseline(glut+bcaa)
ISHRANU da sredis pre svega.
Batali te kucne varijante i idi u teretanu.

[IGOR_X3M]

1.treba mi pomoc samo u odabiru pravih suplemenata za pocetak treniranja...sta je dobro za pocetak...finansije nisu problem...kreatin vec imam, citao sam temu o njegovom koriscenju, zanima me sta se jos preporucuje znaci za sam pocetak...
2.posto su mi noge velike, a ramena dosta mala i slaba ...da li je ok neka dijeta da se skine salo sa butina pa posle teretana i suplementi...?
3.i jos ovo, da ne otvaram novu temu zanima me sta mislite da je bolje uzeti, gladijator spravu za kucno vezbanje ili tegove ( klupu vec imam) i biciklu za kardio i dzak za udaranje imam...koju spravicu bi dodali??

1. Whey, creatin, bcaa, glutamin, multivitamini i minerli, omega 3 ...

2.Ne mozes da skidas samo salo sa nogu, tj. nema sekektivnog skidanja masti................i za pocetak prvo pocni da vezbas a za dijetu ima vremena...........to za velike noge no comment

3.Najbolje ti je da ides u teretanu ali konkretno na tvoje pitanje, bolje uzmi tegove ( bucice, razlicite sipke itd )  nego tu spravu.

[keno-shift]

Okej...Hvala na odgovorima...
hteo sam reci mnogo sala na nogama tj butinama, pa zato su velike noge u odnosu na gornji deo, veoma nesrazmerno izgleda...
i jos ako neko zna nekog ko prodaje polovne sipke, tegove, bucice po Bg i okolini...nek javi na PP...hvala..Pozdrav  

[weasel]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,12.0.html

[sasa85]

3.Najbolje ti je da ides u teretanu ali konkretno na tvoje pitanje, bolje uzmi tegove ( bucice, razlicite sipke itd )  nego tu spravu.

Ma pusti gladijatora i poslušaj IGORA....

I samo napred, nemoj da to bude ono 15 dana pa pauza 2 meseca ili tako sto.......

Možda se neki neće složiti sa mojim mišljenjem ali ja mislim da nema NIKAKVE KORISTI OD KUĆNOG VEŽBANJA

Uzmi brate napravi sebi plan vežbanja i kreni u teretanu......( meni je dosta lakše kako idem i teretanu, ono do teretane je bilo samo uzaludno gubljenje vremena)
Neka ti to bude nasušna potreba kao jutarnje kupanje ili pranje zuba, a ako ti to bude nešto što može a i nemora nema od toga ništa, pa bar kupio i sve suplemente koji se nude na
tržištu........
Mnogo sreće i uspeha želim ti

[Kolev Nenad]

Okej...Hvala na odgovorima...
hteo sam reci mnogo sala na nogama tj butinama, pa zato su velike noge u odnosu na gornji deo, veoma nesrazmerno izgleda...
i jos ako neko zna nekog ko prodaje polovne sipke, tegove, bucice po Bg i okolini...nek javi na PP...hvala..Pozdrav 

skroz te razumem i ja sam imao ama bas isti problem i mislim da samo treba da korigujes ishranu i da treniras naporno i rezultati ce doci,vrati se posle nekog perioda sve na svoje mesto...bice noge ok,samo dobro i jako treniraj,uz pravilan odmor...
i da,batali te kucne varijante,idi sa nekim ortacima u teretanu,il tako nesto,mnogo je bolje,kuci ces ubrzo izgubiti motivaciju,mada i to zavisi od coveka...

[keno-shift]

Pa ne slazem se bas da nema nikakve koristi od kucnog vezbanja, lepo rece Nenad, zavisi od coveka...kupim sipke i tegove...klupu odlicnu imam..jeftinije ce da izadje nego gladijator (za koga nisam cuo rec hvale)...krenucu i u teretanu posto se svi slazete da je bolje...verovatno ce se nekad desiti da ne mogu da stignem do teretane, pa je bolje da imam i kuci par spravica...
malo bi se i glupo osecao jer ne mogu da dignem 10-15 kg iz bencha pa mi je zato glupo u teretanu odmah da krenem...videcu vec...hvala

[Kolev Nenad]

Pa ne slazem se bas da nema nikakve koristi od kucnog vezbanja, lepo rece Nenad, zavisi od coveka...kupim sipke i tegove...klupu odlicnu imam..jeftinije ce da izadje nego gladijator (za koga nisam cuo rec hvale)...krenucu i u teretanu posto se svi slazete da je bolje...verovatno ce se nekad desiti da ne mogu da stignem do teretane, pa je bolje da imam i kuci par spravica...
malo bi se i glupo osecao jer ne mogu da dignem 10-15 kg iz bencha pa mi je zato glupo u teretanu odmah da krenem...videcu vec...hvala

ali drugar ne radi se uopste o tome koliko ti mozes da dignes iz bendza,to nije nikakvo merilo i ne znam sto se svi hvataju za to...
ja nisam mogao ni tih 15,gurao sam samo sipku,mnoge vezbe sam radio sa najmanjim tegovima,pa sta,treba zbog toga da me bude sramota,NE NIKAKO...
ja samo kazem da se moze desiti da kuci brzo izgubis motivaciju,a to nikako ne bi valjalo...

[Siledra]

malo bi se i glupo osecao jer ne mogu da dignem 10-15 kg iz bencha pa mi je zato glupo u teretanu odmah da krenem...videcu vec...hvala

Iskreno druze, nece niko od tebe ocekivati da guras odmah 50-60 kg. Tako da nemas potrebe da se stidis.
Sretno.

[Lazar Popovic]

malo bi se i glupo osecao jer ne mogu da dignem 10-15 kg iz bencha pa mi je zato glupo u teretanu odmah da krenem

Ne kontam kako se svi pocetnici uhvate tog benca...niko ne kaze ne mogu da dignem toliko i toliko na tricepsu,ili ramenima...nego odmah benc

[Gurke]

ako odlucis da uradis nesto od svog tela nece te biti nicega sramota...samo reci sebi kakvi su svi oni bili kad su pocinjali

ja sam krenuo u teretanu sa 69 kg...tog leta sam smrsao 22 kg i krenuo da treniram
drugar mi je stajao na smithu sa praznom sipkom jer nisam mogao 12 puta uradim,biceps sam radio sa 4kg 10x da ne gulim sad

Kreni u teretanu i nemoj da te je sramota,ti neides tamo zbog drugih nego ZBOG SEBE
pozz

[keno-shift]

U pravu ste bre...smanjim tezine i cepam ... zbog sebe ... hvala i pozdrav...

[Gringo]

PRVO I OSNOVNO ISHRANA I UZ NJU NEIZOSTAVLJIVI WHEY PROTEIN PA SVE OSTALO...