Evo jos jedan apdejt od mene
![](http://www.dodaj.rs/t/3y/y7/3O4WYQJq/image0595.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/1V/em/4nMSKXYM/image0617.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/3U/5y/qWBj73L/image0620.jpg)
ove su od danas sa treninga
![](http://www.dodaj.rs/t/9/U1/4C0biNGo/image0626.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/3V/10K/fzclzxW/image0630.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/3V/JU/1ohIqSa3/image0632.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/43/lc/2ezs7n4O/image0633.jpg)
![](http://www.dodaj.rs/t/x/13E/3Z2grWaW/image0634.jpg)
Sto se forme tice, ne kvari se iako sam UH dizao,i drzim tako vec 3 sedmice..cak imam osjecaj da sam sve manji :/
morat cu da dizem UH opet, strah me da ne upadnem u katabolizam..iako proteine drzim jako visoko, oko 3g, zadnjih apr dana skocio i do 4..
i masti sam digao na 50-60g..tako da cu ukupnu kolicinu kalorija drzati sad konstantno na 2500-2600 pa da vidim,..ako ne krene prema gore lagano..moram da dizem UH onda,..
Znaci, pokusao sam da iskoristim bas period nakon defke kao sto je pedja i pisao..ali izgleda da ne ide.
Svakako sam planirao pocetkom avgusta na masu opet da opalim,..kardio drzim na 3 puta sedmicno...a vjerovatno i da cu spustiti i ostaviti na dva puta..jos neki period, i onda izvbaciti skroz.
Znaci , prelaz defka masa idem isto postepeno, bez naglih promjena..valjda ce krenuti sad lagano i prema gore da ide :/