Plan ishrane na duze staze :) potreban savet

[kikibgd]

Slicnim rasporedom sam se hranio do sad ( oko 3 meseca) i pokazalo je dosta rezultata u gubljenju masti.
doduse ne bas u ovakvom strogom redosledu i izmenio sam malo trening ( pre sam trenirao uvece od 20 do 21:30)
takodje uskoro cu promenim piletinu za ribu neku skusa mozda ili pastrmka



e sad treba mi sugestija sta da ubacim posle treninga posto nikad ne legnem pre 23h da li tu da ostavim rupu ili treba nesto da ubacim

takodje sugestije sta jos da ubacim posto mi se cini slabom ishranom (citaj nedovoljno proteina) pogotovo u danima kad je odmor i dan sa tunjevinom u dorucku i rucku

takodje sta jesti u danima odmora posto nema treninga??
Kritike su dobrodosle

velik pozdrav

Edit voce nisam ubacivao to mi je u okviru uzine uracunato (jabuka zelena, visnje itd sad sto je na tezgama )

[BoSs]

Mislim da ti je bolje da ova jaja prebacis za ujutru umesto merice wheya ali ako vec imas finansija moze i tako ... I mislim da ti treba jos 1 obrok a to je ella sir ili kazein uvece...

[VeljaP]

@BoSs
ucis ucis, pohvalno

[kikibgd]

to sam i mislio da ubacim pred spavanje ella sir.

jel moze nekako da se ubije odvratan ukus elle ?

[BoSs]

@VeljaP hvala puno druze... Ipak ovo volim

[BoSs]

Pa napomenuo sam ti gore ako ne mozes ellu da jedes ti onda kupi kazein....Nas drugar Pedja ima svoj saj za kupovanje, firma (The Nutrition) jako dobri proizvodi a i povoljne cene....
THE CASEIN 1250 gr
The Nutrition
Cena: 3.300,00 RSD
Ukus: Vanila

[kikibgd]

znam probao sam ali posto trebam sad da kupim protein (pri isteku mi ovaj sto sad pijem) i razmisljam se da ubacim Glutamin ili ON Amino GOLD?

[BoSs]

Pa lepo razmisljanje svi kazu da je glutamin jako dobra stvar , uzmi ti glutamin ali ces morati da se malo zrtvujes za ellu moras je pojesti ma kakav  ti  ukus bio

[Gurke]

nemoj da uzimas tablete...uzmi kod pedje THE  BCAA 1kg i rokaj


ellu stavis u neku veliku serpu stavis pola litre vode i vrlo malo wheya i pomesas...bude kao jogurt i cepas to ukus super
ako ti je gusto dodas jos malo vode

[BoSs]

Evo gurke je tu odlican savetnik... Mada nije pominjao tablete vec glutamin a on je u prahu .. Tamam da ti se zahvalim gurke jer i meni ne prija bas ukus elle

[Gurke]

znam probao sam ali posto trebam sad da kupim protein (pri isteku mi ovaj sto sad pijem) i razmisljam se da ubacim Glutamin ili ON Amino GOLD?

ovo su tableticeee :PpPp

[BoSs]

On amino gold za to stvarno ne znam ne znam ni sta je to al za  glutamin sam siguran da ima i u prahu

[Gurke]

pa glutamin je u prahu i samo u prahu ima

a Amino gold su tablete

[BoSs]

Hvala na informaciji druze
samo mi jos reci za stasu oce tabletice trazih sada al nema u shop kod pedje

[Gurke]

amino kiseline... sam naziv ti kaze
da ne idemo u off