Napred u masi

[Francuz]

Ovde se cilja na to sta treba dalje kada nema napredka u izgledu? Da li napredak dolazi sa povecanjem tezina? Vec sredjenom ishranom, koja bi bila pojacana? Promena treninga? Naravno, bez steroida. Molim iskusnije za savet, ja trenutno vezbam neke 2 godine, i jednostavno, obimi su isti. Hvala.

[igor2806]

Pa negde gresis..U ishrani verovatno, nacinu treniranja (split,vezbe,tempo,odmor,koncept treninga), odmor, supsi ?

[Francuz]

Malo cu oduziti, jer zelim da budem precizan.

Visina 175, tezina oko 75kg
Ishrana:
1. 50g ovsenih + 5 jaja + jogurt 0,2ml jogurt 0%masti
2. 100g ovsenih + 6 jaja + 100g ella + 0,2ml jogurt
3. krompir/pirinac/pasta + 150g mesa
4. isto kao br.4 + saka badema/lesnika
5.  konzerva tune + 150g ella + salata
6. isto kao br.6

Trening je jedna vezba - jedan dan. Treniram obicno 5 puta nedeljno, sreda i nedelje kao odmor. Pravilan rad znam, broj ponavljanja menjam, pokusam da stalno unesem druge vezbe.
Supse ne koristim iz par razloga. Prvi je to sto vezbam kod kuce (imam gotovo sve sto mi je potrebno, slobodne tegove, benc klupu, stalke, olimpijsku sipku, preko 100kg, vratilo...) i jedem odma posle vezbanja.
Drugi je to sto ja mogu da jedem vise od cele moje porodice, tako da mi treba nesto sto ce mi zatvoriti bar malo apetit.
I treci je, jer je moj burazer imao problema posle koriscenja wheya o kojima se uopste ne prica, sto i nije toliko bitno ( i ne, nism od onih protivnika suplemenata, znam dobro sta su suplementi, jednostavno njemu se desilo nesto sto nije vredno vezbanja ).
Ne znam sta jos da dodam.

[Nenad018]

a sta mu se to desilo o cemu se ne prica ?

cisto pitam zato sto ja imam lika u teretani koji je odradio kuru sa dekom i naposimom zato sto nije informisan i uradio je sve na prvu, pa sada izgleda kao balon vode , i kada ga neko pita sta se desilo on kaze ma navuko sam vodu od wheya .. zbog toga pitam da nije jos neki mit koji se samo nekim ljudima desava )

[Gluteus]

Mozda ovo pomogne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13216.0.html

[Francuz]

Hvala za link, obraticu paznju jos vise. A burazer ima problema sa erekcijom, i on misli da je od wheya, jer je problem poceo kad i uzimanje wheya. Nema nikakvih drugi problema, ima savrseno zdrav zivot. A ne ocekujem da neko o tome prica na forumu, jer jedostavno je stid o tome pricati...

[Igor92]

Hvala za link, obraticu paznju jos vise. A burazer ima problema sa erekcijom, i on misli da je od wheya, jer je problem poceo kad i uzimanje wheya. Nema nikakvih drugi problema, ima savrseno zdrav zivot. A ne ocekujem da neko o tome prica na forumu, jer jedostavno je stid o tome pricati...

Bolje izbrisi ovo pre nego sto neko vidi xD

[Nenad018]

Hvala za link, obraticu paznju jos vise. A burazer ima problema sa erekcijom, i on misli da je od wheya, jer je problem poceo kad i uzimanje wheya. Nema nikakvih drugi problema, ima savrseno zdrav zivot. A ne ocekujem da neko o tome prica na forumu, jer jedostavno je stid o tome pricati...

Kao sto sam i mislio .....

[nikadsenepredajem]

moze od wheya da se ostane sterilan...

[Lazar Popovic]

Hvala za link, obraticu paznju jos vise. A burazer ima problema sa erekcijom, i on misli da je od wheya, jer je problem poceo kad i uzimanje wheya. Nema nikakvih drugi problema, ima savrseno zdrav zivot. A ne ocekujem da neko o tome prica na forumu, jer jedostavno je stid o tome pricati...

Pitaj Naturalnog,on dugi niz godina pije whey

[BokY_LA]

Meni od wheya opala kosa i zubi nije whey za igru

[Vendetha]

ishrana je ok...

sta mislis da ti pokusas da malo promijenis split,..a samim tim i frekvenciju treninga.
Npr pon i uto treniras, srijeda odmor, cet. i pet. treniras. vikend odmor...  moguce da ti fali odmora.

Analiziraj malo svoj trening, jeli moguce da s volumenom pretjerujes..jer znam da mnogi koj tako rade, pertjeruju u volumenu, zato sto treniraju svaku skupinu ''samo jednom'' semicno.

i svakako obrati paznju na tempo, posebno ekscentricnio dio ponavljanja,..jer mnogi prelete seriju od 10-12 ponavljanja za 10-ak sekundi ...
Jer sumnjam da je do ishrane, niti si visok niti si tezak, ovo mi se cini sasvim ok sto jedes... zato malo ostatak analiziraj

[Francuz]

Ok, momci, zbog otoga sam i rekao da se o tome nece pricati. To je periferna stvar sad, a svi ste se uvatili za to. Ostalima hvala na savetima, pokusacu sa izmenama u treningu.

[tenssa]

Aj sta sam sve cuo da moze biti od wheya, ali da mu utice na sexualnu (ne)moc...

[Lazar Popovic]

Ok, momci, zbog otoga sam i rekao da se o tome nece pricati. To je periferna stvar sad, a svi ste se uvatili za to. .

Moramo zato sto ce on negde ici i pricati te gluposti.To je posledica nekog drugog problema,a ne koriscenja wheya sigurno.Uostalom,svi mi na forumu koristimo whey,neki duze neki krace,i niko nema nikakvih problema.