Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala

[BoSs]

Zamolio bih swe clanowe koji se razumeju dobro u Bb da daju savete mladjim ucesnicima.... Koji bi zeleli da dobiju zadowoljavajuce rezultate ... A to necemo uspeti bez was... Odnosi se na malo mladje generacije (1994-1990) misli se na godiste ... Hwala unapred....

[BoSs]

Posto sam pokrenuo owu temu ewo ja bih postawio prwo pitanje... Koliko treba wezbi da se radi za ledja??? Znam da je pitanje glupo ali mi pocetnici ne mozeo da steknemo kako nama odgowara za 3 - 4 meseca... Pa ako mozete da date par saweta da nebi dosto do kontra efekta ....

[mica86]

W?
Where are you from?

[BoSs]

I'm from a Uzice

[Gurke]

eo mladja generacija ti kaze da malcice citas forum
sve ima u serch

al odg cu ti ...ledja su ti velika partija, mozes da radis  oko 4 vezbe po 4 serije
grudi  oko 12
noge koliko oces
ruke 10.max 12
ramena 12-14 serija

sve ti je to individualno nekom odgovara manje nekom vise....

[BoSs]

Hwala druze.... nadam se da cu steci osecaj za to sto meni odgowara u skorije wreme ..

[breshahils]

Hwala druze.... nadam se da cu steci osecaj za to sto meni odgowara u skorije wreme ..

Savetovao bih ti da to W izbaciš ili ćeš biti ignorisan od VELIKE VEĆINE forumaša.

[tenssa]

Upravo tako, Vuk se prevrce u grobu.

[BoSs]

Ja se stvarno svima izvinjavam... Nadam se da se vise nece pojavljivati,  tako sam navikao... Izvinite jos jednom..

[malojaci]

ma ne moras se izwinjawati,to je bas cool

[BoSs]

Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge
I koji bi mi preporucili posto ja neam nekih bajnih ideja... Hwala.. E da znate da sam tezak 77 kilograma 182 vikog i imam 15 godina jos malo 16 ...

[Lazar Popovic]

Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge

Nisam pratio da li si negde pisao...ali sta radis ostala 4 dana?
I jos jedno pitanje,a gde je ovde ODMOR?

[BoSs]

Ovako odmor je cetvrtkom  a od petka nastavlajm sve isto... Znaci cetvrtak odmor pa onda ide petak grudi biceps subota ledja triceps i nedelja ramena noge ....

[Lazar Popovic]

Sa takvim sistemom pretreniranost neizbezna...pogotovo s obzirom na godine...
Citaj i menjaj to
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html

[cartell]

@gurke- pa tesko bas da za noge radi koliko hoce i msm da bi trebalo da povede racuna isto o njima koliko i o drugim misicnim partijama da se ne pretrenira,samim tim MORA da vidi koliko mu serija odgovara da radi,a to povlaci cinjenicu da mora da cita forum ,a za br serija ce videti vec koliko mu odg,kako za noge tako i za druge misicne partije
@BoSs - dakle svaka misicna partija 1 nedeljno ,nemoj 2x i posto radis po 2 misicne partije po treningu gledaj da imas 1 dan odmora izmedju,dakle..klasika neka:
pon: grud + bic
sre:ledj+tric
pet:noge
sub:ramena
dakle vidis da sam noge i ramena odvojeno napisao jer je tako najbolje.