HARDCORE PICTURES

[Kolev Nenad]

Pa ni meni ne bi bilo prijatno da ovo padne na mene...    a sto se forme tice ovo ne valja,al posto ne mogu da spustim vise od ovoga jer mi se pete odvajaju od platforme a neko je vec pisao ovde na forumu kako verovatno radim 1/4 pokreta pa sam resio zakljucacu pa makar umro tu na presi... I ova tezina nema veze s mozgom,ovo ne spada u moj regularni trening,ne prelazim 150,nego mí doslo da se malo glupiram,ipak sam jos uvek mlad

[Sasa Dimitrijevic]

Koliko imas kg onde na presi..

[Kolev Nenad]

Na njoj je ukupno 360 kg,a ako si mislio na mene 84-85 kako kad....

[Dominikanac]

Ajoooj al si ga naslagao, ja bi se usro da to ne padne na mene

E sad ovo za formu izvodjenja, ja sa manjom tezinom, ali mi noge pri spustanju dodju skroz uz tela..Kako je ustvari pravilno? Kako treba raditi?

Pravilno je kada ti kolena propadnu skroz do ramena tj kao da radis duboki cucanj. A a tako bi malo ljudi radilo sa vise od 4-6 ploca.... Ja na primer radim posle cucnja i vezbe za zadnju lozu i radim sa samo 2 ploce sa svakom nogom posebno.
Pogledaj pa skini secrets of the pro's i videces kako je pravilno.
Ps. I noge se nikada ne guraju do kraja tj ne zakljucavaju to ubija kolena.

[Kolev Nenad]

Verujem da je Lazar davno odgledao Miloseve klipove....
I ovo za kolena,znam,nisam i necu vise nikad...

[dame_3]

Bgm puno si ti ovdje tegova stavio, bolje smanji i osjeti kontrakciju, puno bolje ce i noge rasti. Jedino
ako si PL onda je ok.

[Kolev Nenad]

Ma znam sve i puno bolje osetim kad radim sa manjim tezinama nego se glupiram jedno mesec-dva kao sto sam vec napisao,pa se vracamo na staro...

[TeH FiLiP]

Od ovakvog dizanja glave na leg presu puca kicma,ne zajebavaj se sa ovom spravom. Ok glupiranje kazes,ali od glupiranja nemas nista dobro ako se sjebes.

[vlada sin]

Filipe jel glava treba da je sve vreme fiksirana na naslon?

[TeH FiLiP]

da,jer inace pravite krivine na kicmi kakve vam ne trebaju dok izvodite ovu.Zamisli da pognes glavu na napred dok radis slobodan cucanj...ovo jeste fiksirano ali opet ne valja se.Kao ni dizanje glave dok radite bench pres i slicno.Ovo cisto dobronamerno velim,jer me prodje jeza kad vidim kad to rade u teretani

[vlada sin]

Nisam to nikada obratio paznju, cini mi se da i ja nagnem glavu kad guram nesto teze. Hvala za savet

[Black&Decker]

ja je zabodem u naslon,tako mi zgodnije...ali svejedno opet nekad osetim pritisak na donja ledja,ne znam zasto...sta radim pogresno?

[Kolev Nenad]

Od ovakvog dizanja glave na leg presu puca kicma,ne zajebavaj se sa ovom spravom. Ok glupiranje kazes,ali od glupiranja nemas nista dobro ako se sjebes.

Znam,jos pre god dana sam cini mi se proctao da si napisao nesto slicno ovome,ali navikao sam,ne mogu da spustim glavu cak ni kad radim BP...Nisam ni znao da je toliko ozbiljno,probacu da se odviknem....

[TeH FiLiP]

Od ovakvog dizanja glave na leg presu puca kicma,ne zajebavaj se sa ovom spravom. Ok glupiranje kazes,ali od glupiranja nemas nista dobro ako se sjebes.

Znam,jos pre god dana sam cini mi se proctao da si napisao nesto slicno ovome,ali navikao sam,ne mogu da spustim glavu cak ni kad radim BP...Nisam ni znao da je toliko ozbiljno,probacu da se odviknem....

ma znas onu,nista nije ozbiljno dok se ne desi i ja se tako tesim oko nekih stvari najiskrenije nisam ni ja perfektan samo cekam da mi neki misic pukne jer se ne istezem... a oko ovoga,jbg na nama je da se trudimo da sto vise ispravimo,kao sto svi znamo sta treba jesti ali niko nema savrsen jelovnik,ali barem valja teziti tome

[Kolev Nenad]

Pa i ja tako,istezem se plafon tri puta nedeljno,kad se setim
To ce jednom da se obije o glavu,al do tad treniramo vredno i trudimo se da ispravimo greske...