trening ramena

[m.o.p]

Dokle smatrate da je idealno spustati sipku kad radite  ramena.

[weasel]

pozadi skroz do donjeg dela vrata
napred do vrha grudi (gde pocinje vrat)

[cartell]

ja spustam do usiju i pogadja mi do jaja,a i msm da ti taman tu negde pada onaj ugao od 90C koliko bi trebalo da ti bude kad spustas sipku..

[m.o.p]

ja radim da mi ruke kada spustam teg  budu paralelne s podom otprilike

[Vendetha]

ja spustam do usiju i pogadja mi do jaja,a i msm da ti taman tu negde pada onaj ugao od 90C koliko bi trebalo da ti bude kad spustas sipku..

gdje je receno da trebaju ruke da prave ugao od 90C ....radis godnji dio pokreta, i previse ukljucivas tricepse.
 pokusaj da radis vise u donjem dijelu koji ti ocegledno preskacer u treninzma, pa ces vidjeti kako ce tek onda da gori  ramenima.