Cesto bolestan...

[Igor92]

E ovako...od kako sam krenuo pravilno da se hranim pre nekih 5-6 meseci, jako cesto sam bolestan. To nikad nisu neke ozbiljne bolesti, vec imam recimo temperaturu 2 dana ili me jako boli grlo nedelju dana. To nije strasno, ali je dovoljno da moram da prestanem da treniram na par dana i izgubim apetit pa smrsam i to me jako nervira. Mama STALNO zvoca kako je to zato sto stalno jedem istu hranu i ne unosim sve sto je potrebno. Ja je uveravam da to nije od toga, ali ne moze se poreci da od kako sam  krenuo tako da se hranim da sam cesce bolestan. Mozda je do sad bio problem sto nisam jeo dovoljno povrca, ali sad sam to povecao i kupio sam multivitamin/mineral.

Osim ishrane imam problem i sa suplementima...danas sam otisao kod doktora jer sam opet imao temperaturu i posto je i sestra nesto trebala da ide, i mama je posla s nama. Ona je naravno MORALA da kaze kako pijem "kojekakve suplemente" i to sa onim izrazom lica, na sta je doktorka naravno morala da isprica kako je stetno i "izvor svih mojih muka" posto kao telo ne moze kompletno da iskoristi tako "vestacki" unesene proteine pa se onda izlucuju preko bubrega. Onda je naravno morala da kaze kako kod "dizaca tegova " se stalno vidjaju ostecenja bubrega zbog toga, i poslala me da vadim krv sutra...I rekla je kako imam temperaturu jer telo vidi to kao strana tela...I naravno ne vredi sto sam ja mami rekao kako je to lekar opste prakse koji je ucio iz udzbenika starih 50 god...

Ono sto me ipak malo kopka je to sto sam dobio temperaturu po drugi put 1 dan nakon sto sam krenuo da pijem neke suplemente koje do tad nisam. Da li je ovo puka slucajnost ili je moguce da telo tako reaguje na njih? Takodje da li  je moguce da mi je zbog takve ishrane oslabio imunitet i da li postoji nesto sto bi mogao da preduzmem da ga pojacam? Kazem, sad sam uzeo multivitamin/mineral mozda to pomogne, da li bi jos i vitamin C dodatno bio od pomoci ili nesto drugo?

[sasacg]

Napisi tacno sta jedes i koje suplemente koristis

[Igor92]

Aha evo ovako:

1. 6 belanaca, 2 zumanca, 100gr ovsenih
2. (u skoli) Belo meso u crnoj kifli (kad nisam u skoli 150gr belog/ribe + 80-100 gr pirinca ili 250 gr krompira)
3. 150gr belog/ribe + 80-100 gr pirinca/250 gr krompira
4. Isto kao 3
5. Isto kao 3 i 4 ili 1 tunjevina + pirinac
6. Tunjevina + ella

Svaki dan se trudim da se setim da pojedem oko 30-50gr kikirikija/ badema/ lesnika zato sto ne unosim dovljno masti...
Povrce nisam pisao, ali evo realno pojedem odprilike uz svaki obrok paradajz i trudim sto sto cesce zelenu salatu...

Suplementi:

Whey 50 gr posle treninga sa 30-40 gr dex
Multivitamin, jedan cap dnevno
Omega 3 , 3 capsa dnevno
BCAA - (ostalo od defke, necu piti kad nestane zbog budzeta) 30 gr
Glutamin, ista situacija kao BCAA, 30 gr
Beta Alanin 4 gr
Kreatin etil estar (non responder na mono) 4-5 gr
X3M Pump, jedna merica

Sve je od THE-a osim kreatina koji je od Primaforcea.

Oni suplementi koje pijem od juce su novi ukus Wheya , multivit, omega 3, BA, kreatin i X3M Pump.

[marelli]

ko je bio lekar, mladja ili stara osoba? mada mislim da svi uce iz starih knjiga ...

negde sam citao, da cak i neki profesori medicine na fakultetima nisu usvezili svoje znanje 20 godina .... pa ovo i ne mora da te cudi ... ja mislim da Pedja  i jos neki clanovi ovde vise znaju od njih samih ... pa i ako su lekari, pa i oni su ljudi, ko zna kako su ucili na studijama , jer znam po sebi 

nego, sacekaj ti te rezultate krvi , pa ce e videti, a mozda ti se i poklopilo neko oboljenje sa pocetkom uzimanja suplemenata, mozda, nagadjam .... samo polako 

nego da si ti nama ziv i zdrav ...  ajd pa javi rezultate

e da, uzimaj i beli lukac  , on je tata, ja ga jedem preko zime, dovoljno je i tri cena, i ne kacim prehlade i ta s*anja 

[santi]

od ovoga vecina stvari su cesti alergeni, tako da vrlo lako moze biti bilo koji od njih jer manifestacije reakcije mogu biti razlicite

prvo moze ziva iz tune da ti pravi problem, pa kikiriki, pa belanca,  gluten isto ozbilje probleme moze da ti napravi, sir odnosno casein moze isto najcesce je glavobolja ali mogu i drugi simptomi ...

ako hoces to da proveris, najjednostavnije ti je na dva nacina, prvo da izbacujes jednu po jednu od ovih namernica i zamenis ih drugim koje ne jedes cesto,  ili komplet ishranu da promenis sa drugim namernicama i da onda probas pa ubacujes neke od ovih namernica i onda vidis koja ti ne pase namernica

[Donovan]

Ja sam isto tako prije imao problema dok sam poceo sa teretanom.Ali tada nisam imao bas neku sredenu ishranu, pa je vjerojatno bilo od toga.
Kada sam sredio prehranu i suplemente vise nije bilo problema,a pogotovo dok sam ubacio multivitamine, c vitamin i omega 3 u moju svakodnevnicu.
I da preporucujem ti Propolis kapi.On je odlican za imunitet i za upale grla(barem meni).

[sasacg]

Moguce da nesto iz pump-a lose utice na tebe.Pauziraj par dana bez njega,pa vidi...Ishrana je ok,kao i suplementi,tako da ne bi trebalo da ima veze sa tim...

[weasel]

Pa od juce je krenuo sa pumpom nemoguce da to pravi problem

[Nenad018]

Nije to zbog hrane i suplementacije, vec jednostavno vezbas i samim tim ti slabi imunitet.. unosi vise vitamina C i E antioxidanti .
Cepaj po  vitaminu C i po nekoliko grama sve sto ti organizam ne iskoristi i sto se ne posalje u krvotok,ide kroz mokracne kanale i samim tim te stiti delom od raznih infekcija
Za "obicne" ljude je dovoljno po 1000mg dnevno a sportsti mogu slobodno prkeo toga posto su im potrebe daleko vece .
Povisena temepratura je normalana posle intezivnih treninga samo sto mnogi od nas to i ne proveravaju

Sto se tice doktora, sluzim vojsku u vojnoj bolnici nikad vise gluposti nisam cuo od zdravstvenog lica kada su u pitanju protein,kreatin i slicno. Kod njih je sve ograniceno kao terasa, ako toga nije bilo u knjizi onda samim tim znaci da to nesto ne valja
npr za neke u zdravstvu je racunar i internet jos uvek naucna fantastika !!!!

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,18210.0.html

i kada te izvade krv gledace ti CRP koji verovatno ima da poludi
tako da ima da te nakljukaju hemomicinom bez potrebe

[tenssa]

Pretreniranost + nisi unosio vbitamine i minerale...pretpostavljam da je nesto od toga...

[JOJEVTA]

Probaj Beta Glucan

[Pedja_Petrovic]

ma opusteno igore
to nije nista
kada ti prodje pocetni stadijum privikavanja na trening koji si sada sigurno pojacao od kada si krenuo sa suplementacijom boelstan biti sigurno neces cak sta vise
a pogotvo ukoliko budes uzmao multi vit komplexc

[Igor92]

Hvala vam svima na odgovorima.

Verovatno je kombinacija svih stvari koje ste rekli...

Greska je bila sto nisam do sad uzimao multivit ali od sada ga uzimam svaki put +1-2 gr vit C.

Ono sto je takodje doktorica rekla (a sto je bila u pravu ) je da se ja jako brzo posle bolesti vratim treningu pa ne dam telu da se oporavi. Ja sam bukvalno ako jedan dan nemam temperaturu ja odma odem u teretanu. To je zato sto se iznerviram kad sam bolestan sto ne mogu da treniram i sto mi je smanjen apetit pa onda brze bolje se vracam. Od sad cu praviti pauzu...Ja se nadam da je uzrok neki od ovih stvari jer ako mi smeta nesto iz hrane to ce biti mmukotrpan posao da otrijem sta...

Evo sad idem da vadim krv, pa popodne javljam rezultate

I da, ako recimo danas vise ne budem imao temperaturu, koliko da sacekam pre nego sto se vratim u teretanu?

[alexandar77]

meni je tako bilo dva meseca...
dok nisam provalio da idem mokar kući, jedna prehlada i posle nisam mogao da je se otarasim dva meseca...

odmori samo malo, i biće ok.

[Pedja_Petrovic]

posle temp pusti telu od 3 do 5 dana da se potpuno regenrise i vrati svoj imuni sistem back on track
posle toga samo prati ono sto smo ti rekli i ne brini
nista