Moj rezim ishrane

[weasel]

Da, ali zasto svi povecavaju UH kad su na masi? Kad si na masi onda ti treba puno energije ?

Ne povecavaju UH kad su na masi , vec smanjuju kad su na definiciji ...
A zasto smanjuju , tolko i sam znas valjda

[saleza]

Pokusavam da skapiram proces... Ako unosim 3gr/kg proteina a ne rastem, onda ne unosim dovoljno UH pa mi pretvara proteine u energiju pa ne ostane dovoljno za rast ili kako? Ako na 80kg unosim 240gr B, koliko mi UH treba za energiju ?

[Pedja_Petrovic]

Pokusavam da skapiram proces... Ako unosim 3gr/kg proteina a ne rastem, onda ne unosim dovoljno UH pa mi pretvara proteine u energiju pa ne ostane dovoljno za rast ili kako? Ako na 80kg unosim 240gr B, koliko mi UH treba za energiju ?

aj napisi taj jelovnik sve skupa sa dodatcima preharni koje koristis..

[saleza]

1. 100-150gr ovsenih i merica whey
2. 6 belanaca 2 zumanca
3, 4 i 5  200gr belo, 300gr krompira i salata sa masl uljem
6. pola ele
u pwm merica whey i dex

omega 3, c i b vitamini ... nemam novca sa glutamin, bcaa

[Pedja_Petrovic]

moja momicino ti ovde nemas jedva 150 gr B!!!

evo ti razlog zasto ne rastes

[saleza]

600gr belog mesa ~ 130gr B
2 x merica whey po 25gr B ~ 50gr B
jaja ~ 30gr B i pola ele ~ 27gr B ...

nekad bude i vise mesa, ali nikad ispod 600g, nekad dimljeni pil file uz jaja, nekad ovsene u 250-300ml mleka;

kako nema 240gr B ?

[Pedja_Petrovic]

1 kg belog pileceg filea ima 220 gr
jedna merica proteina ima 25 gr
jaje ima 3 gr  a najvece skoro nojevo 5
o B iz ele necu da govorim.

ja nisam video da ti unosis 3 x 200 gr belog mesa vec kao sto mogu da vidim pise 4 i 5 sto sam shvatio cetvrti i peti obrok a to je DVA OBROKA
a ovsne u mleku i B iz toga obroka necu ni da komentarisem
dakle
sve u svemu hrana koju si naveo je ok ali je defitivno malo B
vise je nego ocigledno da imas prilicno brz i opasan metablizam i treba da povecas Uh
ali ovo nikako ne znaci da ces dobiti na kvalitetnoj misicnoj masi vec je problem u drugim stvarima a to je ocigledno da ti je ovaj unos B nedovoljan
necu da zalazim u pricu o cal suficitu kako bi te sada ovde neko drage volje krenuo da savetuje jer to smatram za glupost da se nedostatk kalorija izraucniatih po nekim tablicama nadoknadjuje sa unosom Uh ili M.
sa svima sa kojima sam radio i radim a imaju ili su imali slican rpoblem stvar je resena sa pojacanim unosom B kroz hranu,blago povecanim unosom UH i sto je najvaznije SUPLEMENTACIJOM
c,b i ostali vitamini jesu primarni i to se podrazumeva ali ja to ne smatram za suplemnetacijom vec za normlanim i raznim stilom zivota sa kojim bi trebalo svako da se vodi ali na zalost ovo je srbija i cim pijes neku tbl odmah si bolestan
ali da ne offujem
malo B bez obizira koliko ih ti racunao da imas
povecaj i unos B i UH i ipak ti je potrebno nsto vise suplemntacije
jbg
to je tako

[saleza]

pretpostavio sam da se nismo razumeli

napisao sam 3, 4 i 5 obrok misleci na treci, cevrti i peti

neretko bude i 700gr mesa, uglavnom u mesari uvek stave vise pa pita jel moze

nisam znao da proteini iz ele ne valjaju, dosta ljudi ih preporucuje ovde; al sa svim tim skupi se 240gr B sto je oko 3gr/kg za moju kilazu

ali ocigledno nije dovoljno, pa cu povecati i to i UH a kad bude finansija i supse

Hvala

[Pedja_Petrovic]

i jos da te pitam kada vec kazes mesara...
koje to meso je u pitanju kada kazes da ga seku i da odfrlje 700 gr i pitaju jel dosta?
jer sve nesto ne verujem da postoji pile koje mora da mu grudi seku sekirom i da pitaju jel dosta
tj ja bih vema voelo da je pile velicine nilskog konja pa da se tako meri..ali bojim se da ce tvoj odgovr biti drugaciji....

ja sam pricao o

1 KG BELOG PILECEG MESA IMA 220 gr B

[Lazar Popovic]

1. 100-150gr ovsenih i merica whey
2. 6 belanaca 2 zumanca
3, 4 i 5  200gr belo, 300gr krompira i salata sa masl uljem
6. pola ele
u pwm merica whey i dex

Sto ne ubacis malo ribe???

[Lazar Popovic]

jer sve nesto ne verujem da postoji pile koje mora da mu grudi seku sekirom i da pitaju jel dosta

Odvalio sam se od smeha kad sam ovo procitao

[saleza]

i jos da te pitam kada vec kazes mesara...
koje to meso je u pitanju kada kazes da ga seku i da odfrlje 700 gr i pitaju jel dosta?
jer sve nesto ne verujem da postoji pile koje mora da mu grudi seku sekirom i da pitaju jel dosta
tj ja bih vema voelo da je pile velicine nilskog konja pa da se tako meri..ali bojim se da ce tvoj odgovr biti drugaciji....

ja sam pricao o

1 KG BELOG PILECEG MESA IMA 220 gr B

U jelovniku sam napisao BELO, ok nisam naglasio da je pilece

i nigde nisam napisao da seku i pitaju jel dosta nego citiram "stave vise pa pitaju jel moze", to znaci ja kazem 600gr a on uzme 2-3 komada filea i stavi na vagu, ono bude 680gr a on pita jel moze, ja kazem moze
Mesare su Matijevic stari merkator i Koka na pijaci stari merkator

[Pedja_Petrovic]

aha...ma nije bitno koja mesara vec mi ovo zvucalo kao kod laze mesara kada blbne sekirom po butu svnjiskom i odvali skoro kg i pita jel puno.....

[tenssa]

kada blbne sekirom po butu svnjiskom i odvali skoro kg i pita jel puno.....

[saleza]

Pedja e posto smo se razumeli sad da se vratim na moje prvo pitanje a to je u kakvoj vezi je povecanje UH sa povecanjem ciste misicne mase, ok lepo si mi rekao da blago povecanje UH ne znaci da cu dobiti cistu misicnu masu sto znam i ja jer se misici prave od proteina pa me cisto interesuje to povecanje UH zbog cega sam i pokrenuo pricu.. ja sam mislio da ne unosim dovoljno pa da mi B pretvara u energiju ...