Noge!!!

[Gurke]

radi...ali ih tad razvali

[tenssa]

Mora da boli kad ih radis!!!!

Kada radis noznu ekstenziju da punoooooo boli....pogotovo kad radis negativni dio 4 sekunde...

[mornar]

Ok hvala  na Vasim misljenjima

[Milan Valjevic]

Mora da boli kad ih radis!!!!

Kada radis noznu ekstenziju da punoooooo boli....pogotovo kad radis negativni dio 4 sekunde...

HARD CORE super Slow

[RealWay]

Da ne otvaram novu temu ... Imali razlike izmedju cucnja sa smithom i bez njeg....Ja radim na smithu prije svega sa vecim tezinama , a mali broj ponavljanja...i visok sam 197 pa moze se lahko desiti da ozlijedim kicmu...Zasad me odlicno pogadja smith cucanj...

[kengur]

Visok 197?,ja sam 198 pa radim duboki cucanj kao dobar dan.Smith masina ti daje laksu ravnotezu
i za mnoge pravilnije izvodjenje,mada ja sam vise za klasican cucanj,ponavljam duboki,mada
ponekad ali retko radim i "zakljucavanje" tj.polucucanj.

A to sto se tiche kicme,stavi bb kaish oko struka,tako da su ozlede svedene na minimum.Ja sam tako
resio moj problem sa kicmom.

Uglavnom,fokusiraj se vishe za cucanj bez smitha.

[tenssa]

Ja samo na smithu radim...

[nickey]

Veca je sansa da ces na smithu nabiti povredu nego kada radis klasicni cucanje jer smith ogranicava pokret. Radi sa slobodnom tezinom bolje je.

[tenssa]

Nema u gymu kod mene stalak za cucanj, niti imam partnera tako da...

[weasel]

A imam osecaj da imaju 10 klupa za bench ...
Koje budale ...

[SAJ]

Radi jednom nedjeljno 4 vjezbe, 3-4 serije i to je to.

[oktagon]

Nema ni kod mene stalak za cucanj, ali se ipak nekako snadjem pa uvijek radim obicni......, ali imam trening partnera 

[tenssa]

A imam osecaj da imaju 10 klupa za bench ...
Koje budale ...

3 klupe sa stalkom za dvorucni teg imaju i jos 3 bez...

Moze se i sa bucicama duboki cucanj raditi, nije losa opcija...

@oktagon
Ti bas imas extra quadse.

[Pedja_Petrovic]

Veca je sansa da ces na smithu nabiti povredu nego kada radis klasicni cucanje jer smith ogranicava pokret. Radi sa slobodnom tezinom bolje je.

pa bas sa tim sto ogranicava pokret MANJA JE SANSA ZA POVREDU
ali boze moj...
nemozes na smthu da natovaris 200 kg koje anravno nemoes ni u snu da dignes i da bi impresionirao nekog baju do sebe stavis nekog jadnika iz asebe i cucnes a onda oboriiiiii..kifla,rumuni i sve moguce napredne tehnike za ultra sonicno pusenje diskus hernije je tu jer naravno nema sanse da se ustanes u pravlnoj formi i pun radijus pokreta vec je to nabijanje

[nickey]

Veca je sansa da ces na smithu nabiti povredu nego kada radis klasicni cucanje jer smith ogranicava pokret. Radi sa slobodnom tezinom bolje je.

pa bas sa tim sto ogranicava pokret MANJA JE SANSA ZA POVREDU
ali boze moj...
nemozes na smthu da natovaris 200 kg koje anravno nemoes ni u snu da dignes i da bi impresionirao nekog baju do sebe stavis nekog jadnika iz asebe i cucnes a onda oboriiiiii..kifla,rumuni i sve moguce napredne tehnike za ultra sonicno pusenje diskus hernije je tu jer naravno nema sanse da se ustanes u pravlnoj formi i pun radijus pokreta vec je to nabijanje

Pa da, ali sipku nikada neces dizati savrseno ravno horizontalno gde se ne stvara trenje izmedju nosaca sipke i smitha, tako da u tim trenucima sila koju moras da savladas poraste malo ali to je veliki napor jer niko ne radi 60% od 1 max pon vec tezinom ~10 pon pa otkaz. I ako malcice zeznes u zadnjem ponavljanu u seriji ili ces dupetom vagati da se vratis na putanju ili spustas osigurac.

Ovo za tehniku mi nije jasno, sta ti samo neke pajsere po teretanama vidjas koji ne znaju ni t od tehnike izvodjenja vezbe pa si odmah i mene smestio u tu grupu?? Ja skoro nikad ne idem preko svojih mogucnosti, ako i idem to je samo da bi sebe testirao i gurnuo dalje...