Novembar 10, 2024, 12:27:14 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Aktivnost za osobu van kondicije?  (Pročitano 6666 puta)

Van mreže Katze

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 3
Aktivnost za osobu van kondicije?
« poslato: April 28, 2010, 03:14:18 posle podne »
Dragi moji :)

Za postojanje ovog foruma saznala sam na Fejsbuku, i vec 3 dana vas citam, ima dosta korisnih tekstova, jako je lepo ovde biti.  :-*

Izlozila bih svoj problem, ali me je malo blam, jer je dosta specificno; ipak, necu se ustrucavati  ;D

Imam 26 godina. Visoka sam 170, a teska 62kg. To je sasvim OK kad se tako taksativno navede, ne izgledam lose, ALI! Na onoj vagi koja meri sastav tezine, pisalo mi je da imam 32% masti u telu (a za zene je valjda preporuceno 20-25%); naravno, nista neocekivano, jer sam pufnasta (u donjem delu tela pogotovo) i mekana. Dakle, to je 5-8kg MASTI vise nego sto bi trebalo da imam, na "misicnu masu" koju posedujem (stavila sam pod navodnike, jer to tesko da se moze nazvati misicima - dovoljni su mi tek toliko da hodam i obavljam svakodnevne poslove  :D).
Ja odlicno i izgledam, s obzirom na to kako nista ne radim po pitanju fizickog izgleda.

Elem... Nikad u zivotu nisam volela fizicke aktivnosti - fizicko sam izbegavala koliko god je to bilo moguce, jer nisam narocito spretna bila (kolut napred i nazad su mi bile jedine vezbe koje sam volela), a to mi je vezano i za prirodu - vise sam povucena i mirna, a takva sam bila i kao dete.
Tako da - nikad u zivotu nisam imala kondiciju.

Pravila sam mami drustvo na Cigota-programu (dijeta i neke fizicke aktivnosti), i primetila sam da, u brzim setnjama, drugi (pa cak i znatno stariji od mene!) vrlo brzo pocnu da napreduju, i cak da me prestizu, a ja i posle 2-3 nedelje ne mogu brze da idem nego na pocetku iako se maksimalno trudim oko svega. I mislim da je to zato sto u zivotu nikad i nisam imala kondiciju - kao da je najvisi nivo kondicije koji mogu postici, uz veliki napor, dosta nizak.

Istorijat mog pokusaja fizicke aktivnosti poslednjih godina:
Aerobik... Pokusala i ne odgovara mi neprestano skakanje, jer nemam ni osnovnu kondiciju; a i koordinacija pokreta mi nije narocito dobra :)
Isla sam u teretanu neko vreme pre 2 godine (tri meseca 3x nedeljno), ali sam prestala zbog obaveza na fakultetu (izgovori...), nekako mi to vise uzima energiju, nego sto mi daje - sve mi tesko uspeva, ako se radi pravilno, a zamara me vec bicikl. Mada, to mi je fino bilo, onaj osecaj posle aktivnosti je prijatan, covek se oseca nekako zivlje, jace, ali tad mi se najvise spavalo i nisam bila ni za sta... Posle sam isla na PowerPlate (isto 3x nedeljno nekoliko meseci; cisto da nesto radim, a ne oduzima mnogo vremena), i tu mi se kondicija malo poboljsala (mada mi je i to jako naporno bilo), zategla sam se, a onda je dosao vazni ispitni rok, pa diplomski i mononukleoza (prosle godine u ovo vreme), tako da sam ponovo na nuli sa svojim fizickim stanjem.

Poslednje 2 nedelje drzim onu UN dijetu od 90 dana, da bar malo smanjim tezinu, i to ide fino. Ali nije toliko problem u tezini ili izgledu...


Moje pitanje, na koje vas molim da mi odgovorite, jer me sve ovo dosta muci... Od drugarica i nemam bas neke pomoci, svi zivimo na razlicitim krajevima grada, i one najcesce rade neke vezbe u kucnoj reziji, svaki dan.

Sad kad sam diplomirala i imam slobodnog vremena koliko mi dusa hoce, jer posla, naravno, nema...
Da li imate neki predlog za fizicku aktivnost koju bih mogla da preduzmem, a da me dovede u neko normalno fizicko stanje? Potpuno sam nerazgibana i van kondicije (zbog mononukleoze sam cak malo i hodala ovih godinu dana). To je pocelo strasno da mi smeta, jer cak ni vece umne napore ne mogu da podnesem zbog fizicke ne-kondicije...
Naravno da me ne zanimaju plocice na stomaku i slicne stvari... Sta moze da mi poboljsa kondiciju i doprinese razgibanosti?
Pada mi na pamet sobni bicikl? Pilates?

Ocekujem osude, ali se nadam i nekom konstruktivnom predlogu  :D

Hvala unapred i pozdrav svima  :-*

Van mreže lella

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 78
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #1 poslato: April 28, 2010, 05:55:50 posle podne »
Cao,
dok ti se ne jave svi oni strucniji sa boljim savetima, moj ti je prvi savet da prekines tu dijetu jer ces mnogo vise stete naneti sebi nego sto mislis!! ne govorim ovo iz licnog iskustva, imala sam tu srecu da naletim na ovaj forum pre bilo kakvih pokusaja dijeta ( na moju velikuuu srecu )....tako da ako budes izdvojila malo vremena za citanje, a kazes da vremena imas na pretek, imas i vise nego dovoljno tema u vezi ishrane.
Zelim ti svu srecu

Pozz :)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.633
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #2 poslato: April 28, 2010, 06:34:11 posle podne »
Citat
naravno, nista neocekivano, jer sam pufnasta (u donjem delu tela pogotovo) i mekana
pa bolje da ljulja nego da zulja !!!! :) ;)

pilates, dzogiranje, plivanje (kad steknes malo kondiciju , zavisi kakav si plivac) , traka ,bicikl , kardio sprave ....  moras srediti ishranu citajuci forum... i sve lagano da ne dobijes neke velike upale , postepeno povecavajuci intezitet... inace sve sto si probala je super samo jbg moras da ostanes u tome makar mesec dva dok ne zagrizes da izdrzis ... mnogo mi delujes kenjkavo citajuci tvoj post   :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #3 poslato: April 28, 2010, 09:34:26 posle podne »
pozdrav
pa posto je stanje prilicno lose ako jeste stvarno tako kako si opisala onda bi trebalo ipak malo vise da se zamislis jer sada imas 26 god i tovje se telo sada brani prirodnim mehanizmima pa to jos nekako i sljaka
za 10 godina nemoj da ti bude PITA ME STARNOST GDE MI BILA MALDOST..
tj nemoj da ostaris u 35 god !!
a uppravo ce to se desiti ako nastavis sa tim ritomom i nacinom
e sada
sta da radis
pa ukoliko imas mogucnosti za pilates a pretpostvljam da to radis u nekj teretani ili tako nesto onda bi trebalo da zaboravis dtaj pilates i da nadjes dobrog instrukotra ili instruktorku i da te uvede malo u svet ZDAVOG TELA a ne naboldovavanja i sl sto kapiram da imas mozda neki tik od tegova da ces da se prebiludujes ili nesto slicno..
molim te nemoj samo da mi kazes da bi pilates radila u kucnoj varijatni uz tv...jer onda odista pomoci nema
sobni bicikl je sasvim ok varijanta ali i sa njim treba znati tj manipulistai sa pulseom itd,medjutim opet kako god da okrenes ostaje ti gornji deo tela poptuno nekativan itd itd itd itd
mislim da bi trebalo da menjas svoje zivotne navike dok je vreme..
a ovo mi veruj na rec

Van mreže Katze

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 3
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #4 poslato: April 28, 2010, 11:00:32 posle podne »
Cao,
dok ti se ne jave svi oni strucniji sa boljim savetima, moj ti je prvi savet da prekines tu dijetu jer ces mnogo vise stete naneti sebi nego sto mislis!! ne govorim ovo iz licnog iskustva, imala sam tu srecu da naletim na ovaj forum pre bilo kakvih pokusaja dijeta ( na moju velikuuu srecu )....tako da ako budes izdvojila malo vremena za citanje, a kazes da vremena imas na pretek, imas i vise nego dovoljno tema u vezi ishrane.
Zelim ti svu srecu

Pozz :)

Hvala na odgovoru! :)
Ja se inace hranim zdravo (kuvano i peceno; pilece belo meso, riba, salate, povrce, voce; s tim sto doruckujem mleko i korn-fleks ili musli); mada volim da gricnem i neku cokoladicu  ;D Tako da mi vise "ne deluje" takva ishrana, ako hocu neku dijetu. Ne unosim ni neki preveliki broj kalorija. Ovu dijetu planiram da drzim jos koji dan, nikako svih 90. I nije neka promena u odnosu na moju ishranu (samo je sve grupisano po namirnicama), osim onog vocnog dana. A naravno da cu nastaviti da citam forum.
;)


Citat
naravno, nista neocekivano, jer sam pufnasta (u donjem delu tela pogotovo) i mekana
pa bolje da ljulja nego da zulja !!!! :) ;)
[...]
inace sve sto si probala je super samo jbg moras da ostanes u tome makar mesec dva dok ne zagrizes da izdrzis ... mnogo mi delujes kenjkavo citajuci tvoj post   :)

Za ove stvari kenjkava i jesam, nisam uopste sportski tip. ;)
Znaci, mislis da je u izdrzavanju problem... Da, moguce, brzo izgubim motivaciju, a verovatno za mene treba samo dosta vremena da se situacija odrazi i na kondiciju.


pa posto je stanje prilicno lose ako jeste stvarno tako kako si opisala onda bi trebalo ipak malo vise da se zamislis jer sada imas 26 god i tovje se telo sada brani prirodnim mehanizmima pa to jos nekako i sljaka
za 10 godina nemoj da ti bude PITA ME STARNOST GDE MI BILA MALDOST..
tj nemoj da ostaris u 35 god !!
a uppravo ce to se desiti ako nastavis sa tim ritomom i nacinom

Znam, potpuno sam svesna toga, zato me sve ovo i brine :)
Mozda preuvelicavam situaciju, ali mi je jasno da ovim tempom moze biti samo gore vremenom, jer mladja sigurno necu postajati.  :D

To za "prebildovanje"... Ne verujem da je imalo lako za zenu da se prebilduje, a i volela sam tegice (mnogo vise nego vezbe za noge, recimo, iskorake i trbusnjake). Dobro, znaci, teretana, nista drugo, ali uporno. Hvala na predlogu. :)

A opet, kad pomislim samo na kakvog instruktora mogu da naidjem... :( Bila sam u jednoj teretani kod mene u kraju (Banovo brdo) i instruktor je bio terorista, po 30-ak puta su se radila ponavljanja na spravama (valjda u 3 serije),  a jedna od vezbi je bila - posto ne znam sta je to, opisacu - lezi se na ledjima, sa nogama savijenim u kolenima, i rukama spustenim pored tela. I onda se kukovi podizu (da, znam da je to za guzu odlicno), ali na stomak mi je stavio neki pljosnati teg od 5 ili 10kg, ne secam se, i onda terao da se tako 20-30 puta podizem. A to sve na moje stanje takvo kakvo jeste  ??? I jos kaze "Bice to super". I ne prihvata da necu nesto da radim jer mi je prenaporno. Tih 2-3 puta koliko sam bila u toj teretani sam skroz bila iscedjena, i mogla sam samo da spavam kad dodjem kuci, svejedno da li sam isla ujutru ili uvece; da ne pominjem upalu misica.

Puno hvala na odgovoru! :)

P.S. Bas sam malopre u 13-ici videla reklamu za magazin i Extreme Gym, kakva slucajnost :)
« Poslednja izmena: April 28, 2010, 11:02:12 posle podne Katze »

Van mreže lella

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 78
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #5 poslato: April 29, 2010, 02:05:20 posle podne »
ucinilo mi se da si navela da radis trenutno un dijetu, a ono sto sam o njoj citala nije bas ona ishrana koju si ti navela, ali jos bolje ako mislis da prestanes s njom... imala sam u okruzenju nekoliko slucajeva devojaka i zena koje su je radile, pa se posle odredjenog vremena vrate i stari i jos pokoji novi kg....
kao neko ko je isto bio prilicno glup za teretanu, a uglavnom su sve zene glupe jer se boje tegova, prilicno sam promenila misljenje poslednjih godinu dana, i prporucicu ti da obavezno krenes , a i ako ne nadjes bas savrsenog instruktora, ovde na forumu imas nevidjeno mnoooogooo tema i o vezbanju i svemu ostalom, samo budi uporna....

Jos jedan pozz

:)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #6 poslato: April 30, 2010, 06:58:19 pre podne »
ako si u bg onda defitivno odi u extreme gym i videti ces sa kakvim fondom insturkotra tamo raspolazu

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #7 poslato: April 30, 2010, 12:45:21 posle podne »
Mislim da tvome telu ne fali nista, vec tvom umu, ne fali ti fizicka kondicija vec mentalna...

Resi se da promenis nacin razmisljanja, na pravom si mestu da se naoruzas znanjem o dijetama i nacinu vezbanja !

Pomoci ce ti i ovi citati:

“Nijedan problem ne može biti rešen na nivou svesnosti koja ga je kreirala!“ – Albert Ajnštajn

He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past. - George Orwell

Attitude is a little thing that makes a big difference. - Winston Churchill

“Accept the challenges so that you may feel the exhilaration of victory.” General George S. Patton

Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts. - Winston Churchill

Van mreže Katze

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 3
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #8 poslato: April 30, 2010, 03:23:14 posle podne »
@aleksandar84

Fali jos onaj "He who dares, wins" :D
Hvala na divnim citatima, zaista su primenljivi na sve sfere i vrlo korisni ;)

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #9 poslato: Jun 11, 2010, 12:21:56 posle podne »
I, ima li kakvih rezultata u međuvremenu?

Znam da si napisala da jednostavno ne voliš nikakvu fizičku aktivnost, ali ako želiš nešto da promeniš što se tiče tvog tela i izgleda, onda moraš da promeniš svoj dosadašnji način života i razmišljanja, pošto takav očito nije dao rezultate koji ti se dopadaju :)

Fizička aktivnost nije laka, svi mi to znamo, pogotovo sad tokom leta, ali na žalost bez žestokog rada i znoja, nema ni rezultata, smrc ;)

Hvataj se ti teretane i kardio programa za početak barem, dok se koliko toliko ne uhodaš i ne stekneš neku naviku... a onda - pravac tegovi!

Van mreže zima

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #10 poslato: Avgust 20, 2010, 11:26:26 posle podne »
Dragi moji :)

Za postojanje ovog foruma saznala sam na Fejsbuku, i vec 3 dana vas citam, ima dosta korisnih tekstova, jako je lepo ovde biti.  :-*

Izlozila bih svoj problem, ali me je malo blam, jer je dosta specificno; ipak, necu se ustrucavati  ;D

Imam 26 godina. Visoka sam 170, a teska 62kg. To je sasvim OK kad se tako taksativno navede, ne izgledam lose, ALI! Na onoj vagi koja meri sastav tezine, pisalo mi je da imam 32% masti u telu (a za zene je valjda preporuceno 20-25%); naravno, nista neocekivano, jer sam pufnasta (u donjem delu tela pogotovo) i mekana. Dakle, to je 5-8kg MASTI vise nego sto bi trebalo da imam, na "misicnu masu" koju posedujem (stavila sam pod navodnike, jer to tesko da se moze nazvati misicima - dovoljni su mi tek toliko da hodam i obavljam svakodnevne poslove  :D).
Ja odlicno i izgledam, s obzirom na to kako nista ne radim po pitanju fizickog izgleda.

Elem... Nikad u zivotu nisam volela fizicke aktivnosti - fizicko sam izbegavala koliko god je to bilo moguce, jer nisam narocito spretna bila (kolut napred i nazad su mi bile jedine vezbe koje sam volela), a to mi je vezano i za prirodu - vise sam povucena i mirna, a takva sam bila i kao dete.
Tako da - nikad u zivotu nisam imala kondiciju.

Pravila sam mami drustvo na Cigota-programu (dijeta i neke fizicke aktivnosti), i primetila sam da, u brzim setnjama, drugi (pa cak i znatno stariji od mene!) vrlo brzo pocnu da napreduju, i cak da me prestizu, a ja i posle 2-3 nedelje ne mogu brze da idem nego na pocetku iako se maksimalno trudim oko svega. I mislim da je to zato sto u zivotu nikad i nisam imala kondiciju - kao da je najvisi nivo kondicije koji mogu postici, uz veliki napor, dosta nizak.

Istorijat mog pokusaja fizicke aktivnosti poslednjih godina:
Aerobik... Pokusala i ne odgovara mi neprestano skakanje, jer nemam ni osnovnu kondiciju; a i koordinacija pokreta mi nije narocito dobra :)
Isla sam u teretanu neko vreme pre 2 godine (tri meseca 3x nedeljno), ali sam prestala zbog obaveza na fakultetu (izgovori...), nekako mi to vise uzima energiju, nego sto mi daje - sve mi tesko uspeva, ako se radi pravilno, a zamara me vec bicikl. Mada, to mi je fino bilo, onaj osecaj posle aktivnosti je prijatan, covek se oseca nekako zivlje, jace, ali tad mi se najvise spavalo i nisam bila ni za sta... Posle sam isla na PowerPlate (isto 3x nedeljno nekoliko meseci; cisto da nesto radim, a ne oduzima mnogo vremena), i tu mi se kondicija malo poboljsala (mada mi je i to jako naporno bilo), zategla sam se, a onda je dosao vazni ispitni rok, pa diplomski i mononukleoza (prosle godine u ovo vreme), tako da sam ponovo na nuli sa svojim fizickim stanjem.

Poslednje 2 nedelje drzim onu UN dijetu od 90 dana, da bar malo smanjim tezinu, i to ide fino. Ali nije toliko problem u tezini ili izgledu...


Moje pitanje, na koje vas molim da mi odgovorite, jer me sve ovo dosta muci... Od drugarica i nemam bas neke pomoci, svi zivimo na razlicitim krajevima grada, i one najcesce rade neke vezbe u kucnoj reziji, svaki dan.

Sad kad sam diplomirala i imam slobodnog vremena koliko mi dusa hoce, jer posla, naravno, nema...
Da li imate neki predlog za fizicku aktivnost koju bih mogla da preduzmem, a da me dovede u neko normalno fizicko stanje? Potpuno sam nerazgibana i van kondicije (zbog mononukleoze sam cak malo i hodala ovih godinu dana). To je pocelo strasno da mi smeta, jer cak ni vece umne napore ne mogu da podnesem zbog fizicke ne-kondicije...
Naravno da me ne zanimaju plocice na stomaku i slicne stvari... Sta moze da mi poboljsa kondiciju i doprinese razgibanosti?
Pada mi na pamet sobni bicikl? Pilates?

Ocekujem osude, ali se nadam i nekom konstruktivnom predlogu  :D

Hvala unapred i pozdrav svima  :-*

« Poslednja izmena: Avgust 20, 2010, 11:42:19 posle podne zima »
Ko hoće nešto da učini, nađe način, ko neće ništa da učini, nađe opravdanje.

Van mreže zima

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #11 poslato: Avgust 20, 2010, 11:41:40 posle podne »
Bila sam u jednoj teretani kod mene u kraju (Banovo brdo) i instruktor je bio terorista, po 30-ak puta su se radila ponavljanja na spravama


... :)Pa ja trazim jednog takvog  ::)
[/quote]
Ko hoće nešto da učini, nađe način, ko neće ništa da učini, nađe opravdanje.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Aktivnost za osobu van kondicije?
« Odgovor #12 poslato: Avgust 21, 2010, 12:04:48 posle podne »
zima
ono quotano gore
jel to neka greska ili/??