Obrok pre kardia

[Vexxx]

da...

[Bane_NS]

Ako pijes pre treninga,onda bez dexa

Cekaj, ako sam dobro  skapirao DEX se mesa sa kreatinom, radi bolje iskoristljivosti i brzeg implementiranja (ugradnje) u misicne depoe. RE sad, kreatin se pije pola sata  pre i odmah posle treninga. I sta sad, da ne uzimam DEX sa kreatinom pre treninga nego da ga pijem samog

a zasto uopste da uzima creatine pre treninga? pola sata pre... ne verujem da ce ta doza uopste da stigne da se primi za tako kratko vreme... bolje samo posle treninga.

[MotornaTestera]

Ako pijes pre treninga,onda bez dexa

Cekaj, ako sam dobro  skapirao DEX se mesa sa kreatinom, radi bolje iskoristljivosti i brzeg implementiranja (ugradnje) u misicne depoe. RE sad, kreatin se pije pola sata  pre i odmah posle treninga. I sta sad, da ne uzimam DEX sa kreatinom pre treninga nego da ga pijem samog

a zasto uopste da uzima creatine pre treninga? pola sata pre... ne verujem da ce ta doza uopste da stigne da se primi za tako kratko vreme... bolje samo posle treninga.

Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.

[Bane_NS]

Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.

ok. ok...

ja i ti smo izgleda totalno sprotnog misljenja vezano za tajming kreatina.
Sve sto zelim reci jeste da je uzimati kreatin pre treninga bezveze, efekti kreatina se osete daleko posle vezbanja. I zasto puniti pre depoe ATP -a, zar nije logicnije nadopuniti ih posle vezbanja kada se potrose i iskoristiti vreme kada telo najbolje prihvata sve hranljive materije... posle vezbanja ces ga uzimati sa dextrozom tada si siguran da ce taj kreatin otici na pravo mesto, a ovako bez dexa, zadnja stanica ce mu biti zeludacna kiselina, a ne misici...

Evo iako nemam nesto vremena odvojio sam ga da ti kazem da uzimas pogresno, na tebi je da korigujes ili da ostanes pri svome "Tako se uzima" - stavu.

[Pedja_Petrovic]

Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.

ok. ok...

ja i ti smo izgleda totalno sprotnog misljenja vezano za tajming kreatina.
Sve sto zelim reci jeste da je uzimati kreatin pre treninga bezveze, efekti kreatina se osete daleko posle vezbanja. I zasto puniti pre depoe ATP -a, zar nije logicnije nadopuniti ih posle vezbanja kada se potrose i iskoristiti vreme kada telo najbolje prihvata sve hranljive materije... posle vezbanja ces ga uzimati sa dextrozom tada si siguran da ce taj kreatin otici na pravo mesto, a ovako bez dexa, zadnja stanica ce mu biti zeludacna kiselina, a ne misici...

Evo iako nemam nesto vremena odvojio sam ga da ti kazem da uzimas pogresno, na tebi je da korigujes ili da ostanes pri svome "Tako se uzima" - stavu.

..bravo baki

[MotornaTestera]

Cekaj jebote, pa kretin je zato i izmisljen. To mu je svrha. Koji ce ti posle treninga. Mislim treba, ali pijes ga pre da ti popuni depoe ATPa i da ti da energiju za trening. Ta doza pre je najbitnija. I veruj mi da je optimum 30 min. Nekom radi i posle 20 min a meni, bar imam taj osecaj tek posle 40 min ali naravno da ce stici da se "primi". Tako se uzima.

ok. ok...

ja i ti smo izgleda totalno sprotnog misljenja vezano za tajming kreatina.
Sve sto zelim reci jeste da je uzimati kreatin pre treninga bezveze, efekti kreatina se osete daleko posle vezbanja. I zasto puniti pre depoe ATP -a, zar nije logicnije nadopuniti ih posle vezbanja kada se potrose i iskoristiti vreme kada telo najbolje prihvata sve hranljive materije... posle vezbanja ces ga uzimati sa dextrozom tada si siguran da ce taj kreatin otici na pravo mesto, a ovako bez dexa, zadnja stanica ce mu biti zeludacna kiselina, a ne misici...

Evo iako nemam nesto vremena odvojio sam ga da ti kazem da uzimas pogresno, na tebi je da korigujes ili da ostanes pri svome "Tako se uzima" - stavu.

..bravo baki

Hval ti na tvom odvojenom vremenu, ali ja ovo prvi put cujem a dugo treniram. Hvala na savetima ali ja mislim da to nema veze sa onim kako se uzima kreatin ali u svakom slucaju ti imas svoje misljenje, ja svoje i ja mislim da ako tebi telo na taj nacin uzimanja najbolje reaguje i ako tako imas MAX rezultate nastavi. Posatujem to ali ja tako necu sigurno. Hvala svejedno.

[milosh031]

ovako...nasao sam jedan clanak da pri jutranjem kardiu moze doci do gubitka misicne mase,pa se preporucuje visokoproteinski obrok pre kardia ili da se kardio radi posle treninga sa tegovima,da ne bi doslo do gubitka misicne mase.

Ujutru u pola 7 uzmem animal i oko 7 pojedem dobro iscedjenu tunjevinu (dusu joj izvadim dok je cedim  :lol:) i posle 40ak min idem na kardio (dok se svari tuna)

jel to ok?

[sasacg]

Najbolje bi bilo BCAA i glutamin pre kardia..ako to ne mozes da priustis,onda ili whey ili nekoliko belanaca...

[Alex86]

Najbolje bi bilo BCAA i glutamin pre kardia..ako to ne mozes da priustis,onda ili whey ili nekoliko belanaca...

Sta mislite o Whey-u u razlicitim ukusima ?

[Spartak]

sve najbolje!:)