kombinacija suplemenata - anabolic and..?

[weasel]

twinlab

[Naturalni]

Ja bih listi osnovnih suplemenata dodao i omega 3 riblje ulje.

mislio sam da sam stavio,naravno i omega3 uz svaki obrok barem po jedna tab po meni ako nemas za barem 5tab dnevno nemoj ni da pijes

trazim po netu omega 3 ali nigd

Ja bih listi osnovnih suplemenata dodao i omega 3 riblje ulje.

mislio sam da sam stavio,naravno i omega3 uz svaki obrok barem po jedna tab po meni ako nemas za barem 5tab dnevno nemoj ni da pijes

hvala svima. znaci whey, glukoza, glutamin, omega i kad bude prilike bcaa.. a multi, imate sto za preporuciti mozda?

ima raznih,sve zavisi koliko para hoces da das ali dobar multi kosta oko 1200din za mesec dana,zavisi imas pakovanja koja kostaju 2250 a traju 2 meseca,imas pakovanja 1700din a traju mesec dana itd

[dino525]

budem vec nasao nesto.. 

[dino525]

uzeo sam whey, glukozu, kreatin, vitamine i sad planiram bcaa i glutamin.  koje da uzmem , od nutritiona ili je to sve li/la po pitanju kvalitete?

[Pedja_Petrovic]

uzeo sam whey, glukozu, kreatin, vitamine i sad planiram bcaa i glutamin.  koje da uzmem , od nutritiona ili je to sve li/la po pitanju kvalitete?

neznam sta ti znaci LI LA jer taj rec nema u nasem jeziku
ali pretostvljam da znaci nesto sto je rekao neko iskusan
pitao si koje bcaa i glm da uzimes i naveo da imas na raspolaganju iste od nutrition
e sada
posto imas jedno 2000 vrsta NUTRITIONA bilo bi lepo da kazes na tacno koji brend mislis....

[dino525]

evo sto sam uzeo, creatin od weidera, elite whey dym, super amino 4800, glutamin od weidera i groždani secer.

konzumiram amino 12 tableta na dan (4 medju obrokom, 4 poslije treninga i 4 prije spavanja, glutamin 20 grama na dan ( 10 prije i 10 posije treninga) , creatin 5g prije i 5 poslije treninga, whey ujutro , prije treninga i posije treninga, grozdani poslije treninga ubacim u shake.

jeli to u redu ili imate kakvu bolju preporuku?

[weasel]

Amino isto pre i posle treninga ne medju obrokom
Pre spavanja uzmi kazein
Whey se ne pije pre treninga nego posle

[dino525]

Amino isto pre i posle treninga ne medju obrokom
Pre spavanja uzmi kazein
Whey se ne pije pre treninga nego posle

pio sam  whey prije treninga cca 1 sat sa gluozom,  ako ne onda kad da onda ubacim jos, ujutro poslije treninga i kad jos?

[Donovan]

Ujutro sa zobenima, u pwm, a poslije samo cvrsti obroci.

[weasel]

Amino isto pre i posle treninga ne medju obrokom
Nemoras ni ujturu ... uzmes belance uz ovsane ... sta ce ti brzi protein tada ...
Pre spavanja uzmi kazein
Whey se ne pije pre treninga nego posle

pio sam  whey prije treninga cca 1 sat sa gluozom,  ako ne onda kad da onda ubacim jos, ujutro poslije treninga i kad jos?

Nikad vise nemoras ...
a ako bas imas para za toliko wheya onda izmedju obroka uzmi kolko oces puta dnevno
Whey je brzo absorbujuci protein i neophodan je posle treninga
U ostatku dana ima mnogo boljih opcija pocev od jutra preko dana do veceri
samo posle treninga whey je nezamenljiv

[MusaPusa]

Amino isto pre i posle treninga ne medju obrokom
Nemoras ni ujturu ... uzmes belance uz ovsane ... sta ce ti brzi protein tada ...
Pre spavanja uzmi kazein
Whey se ne pije pre treninga nego posle

pio sam  whey prije treninga cca 1 sat sa gluozom,  ako ne onda kad da onda ubacim jos, ujutro poslije treninga i kad jos?

Nikad vise nemoras ...
a ako bas imas para za toliko wheya onda izmedju obroka uzmi kolko oces puta dnevno
Whey je brzo absorbujuci protein i neophodan je posle treninga
U ostatku dana ima mnogo boljih opcija pocev od jutra preko dana do veceri
samo posle treninga whey je nezamenljiv

ma whey je macka ja gladan kao pas s treninga i popijem 45 g wheya i odma zasicen a ukus malo je rec ULTIMATE NUTRITION   FOR4EVER

[nickey]

Ja bi pre BCAA nego glutamin.

[dino525]

evo moj sastav - malo obnovljen 

whey ujutro i nakon treninga, glukoza nakon treninga, superamino 4800 prije i posle treninga te prije spavanja, glutamin prije i posle treninga, kreatin prije i posle, riblje ulju  2 kapsule na dan i multivitamini 3 kapsule na dan. (vitamini i ulje od herbalifea)  mozda da sto promjenim ili ubacim-izbacim 

[Spartak]

te amino, nemoj uzimati posle treninga ni prije spavanja, vec 15ak grama 30 40 minuta prije treninga, i 15grama odma na pocetku treninga

[dino525]

te amino, nemoj uzimati posle treninga ni prije spavanja, vec 15ak grama 30 40 minuta prije treninga, i 15grama odma na pocetku treninga

te amino imam u tabletama od cega 4 tablete imaju 4, 8 grama sto bi znacilo 12 tableta pola sata prije i 12 na pocetku treninga?
sto nebi prije spavanja isto trebalo uzimati zbog nocnog oporavka?