I dex i malto glikogen sintetise posle treninga, kao i obrok posle mnogo jace nego 4-5 sati posle treninga. Slobodno nek jede, ja sam klasican endomorf i ja treniram kasno, a uvek imam i pwm i obork posle sa ug.h. i prot. i nikad mi nije bio problem, imam 14% bf.