cvrst obrok posle treninga u kasnim satima?

[be big?]

pozdrav svima.ukoliko je neko prinudjen da trenira u kasnim vecernjim satima zbog obaveza posla,osim naravno malo dexa i 2 merice wheya koje idu odmah posle treninga,da li bi trebalo da mu obrok posle toga sadrzhi ugljene hidrate i u kojoj kolicini s obzirom da posle tog treninga odlazi na spavanje?

[XO]

pirinac i ella sir u tom obroku

[nickey]

pirinac i ella sir u tom obroku

ne bi ja isao sa pirincem tako kasno, ceo dan je jeo UH nema potrebe da jede UH tako kasno. Samo dex u pwm i to je to.

[XO]

ode sve to u glAJkogen posle treninga

[nickey]

ode sve to u glAJkogen posle treninga

ako ti tako kazes

[sasacg]

Dex ne ide u glikogen!

U PWM malo dexa i nesto maltoa 10+15-20g recimo,ako je trening bas kasno,onda samo posni pred spavanje

[adis88]

Dex ne ide u glikogen!

U PWM malo dexa i nesto maltoa 10+15-20g recimo,ako je trening bas kasno,onda samo posni pred spavanje

jel waxymize i dex i kada si na keto ili 0 gr uh rotaciji

[drasko13]

..da,i kada si na keto,u PWM

[nikadsenepredajem]

a samo 1 pitanje,zasto ne uzme b meso pred spavanje sa ellom,ipak je ella mnogo duze varljivija...

[Pedja_Petrovic]

a samo 1 pitanje,zasto ne uzme b meso pred spavanje sa ellom,ipak je ella mnogo duze varljivija...

od belog mesa/???
pa koju ti literaturu citas jbt??

[tenssa]

Nece se ella brze svariti od bijelog mesa, mozda si mislio da ce duze snabdijevati organizam proteinima?

[oktagon]

Ja treniram odavno uvece, i uvijek idem sa UH posle treninga, kromir ili pirinac...
Ako si na dijeti, nemoj.

[XO]

I dex i malto glikogen sintetise posle treninga, kao i obrok posle mnogo jace nego 4-5 sati posle treninga. Slobodno nek jede, ja sam klasican endomorf i ja treniram kasno, a uvek imam i pwm i obork posle sa ug.h. i prot. i nikad mi nije bio problem, imam 14% bf.

[nickey]

imam 14% bf.

ajde reci nam kako ti to tako precizno meris BF?

[XO]

imam 14% bf.

ajde reci nam kako ti to tako precizno meris BF?

Stipaljku za ves zakacima na masne naslage