molim za pomoc oko treninga

[andrejabg]

Sto se tice upisa na VA VS,vise obrati paznju na neku vezu za prijem nego na broj zgibova-to ti iz iskustva govorim.Sve sto ti zelis da prodjes u skorije vreme ja sam prosao pre 15-tak godina.

[nickey]

a treninzi mi idu ovako :

1. grudi
2.pauza
3.ledja
4.pauza
5.biceps, triceps
6.noge, list
7.pauza

A ramena?   Kakvi se zgibovi rade na upisu na akademiju? Baziraj trening ledja na zgibovima, radi i siroki hvat i uski hvat da bi uvezbao sto vise izvodjenje i jos pored toga odradis ostale vezbe za ledja regularno i za dva meseca imaces dosta napratka.

[andrejabg]

Zgibovi se rade nathvatom,ruke su u sirini ramena ,u gornjem uporu brada treba da je iznad sipke a u donjem uporu ruke opruzene,ne dozvoljava se cimanje nogama.

[alexandar77]

vojna akademija?
srećno ti bilo na supici i pašteti.

[Edge]

[/quote]

A ramena?   

imao sam povredu ramena pa ih ne  radim skoro mesec dana

[Edge]

vojna akademija?
srećno ti bilo na supici i pašteti.

trenutna situacija je jebena pa moram da pokusam nesto da se izvucem.