Ja zelim dobru formu,pa pomozite...:-)

[Pedja_Petrovic]

KAO STO VEXX RECE NISI navela kolicine
ishrana se cini kroz ok osi tih CORBA
ne rauzmem u opste potrbe za njima ukoliko imas a imas prilicno dosta salata uz svaki obrok
ove ovsene sa melkom ujutro batali i gledaj da ih jedes sa sokom bez secera
bilo b pozeljno ipak da kupis whey proteina pa da ujutro u te ovsene stavis jednu mericu i onda bi to izlgedalo sasvim ok klopai

[VanjaVaki]

Ok,evo i kolicina:
ponedeljak:
1.obrok: ovsene sa sokom bez secera 100gr.
2.obrok: tunjevina sa povrcem 1 konzerva
3. pilece belo 200gr. + salata
trening
4. pirinac 100gr.
5. posni sir 100gr.

utorak
1. palenta + sir
2. riba 150gr. + paradajz corba (nije iz kesice)
3. omlet - 3 jaja (2 belanca,1 zumance) + mesano povrce
trening
4. piletina 200gr.+ zelena salata

sreda
1. tunjevina 1 konzerva
2. pasta sa tunjevinom,sampinjonima i kis,krastavcicima (testenina je posna-voda i krupica) / tunjevina i paradajz sos
3. vocna salata (2narandze i 1kivi)
4. riba 150gr.+ paradajz corba (tanjir)
5. posni sir 50gr.

cetvrtak
1. ovsene 100gr.+ jogurt
2. krompir corba (bez zaprske) + pirinac 100gr.
3. tunjevina sa povrcem 1konzerva
trening
4. piletina 150gr.+ zelena salata
5. kukuruz seceras

petak
1. palenta + sir
2. tunjevina konzerva+ salata
3. 3 belanca + 100gr.sira + salata
trening
4. riba 150gr.+ salata
5. posni sir 100gr.

vikend:
1. ovsene 100gr.+ mleko
2. pita sa elle sirom i belancima (nasla sam recept ovde na forumu sa integralnim korama)
3. vocna salata (2 narandze i 1 kivi)
trening (nedelja)
4. grasak + krompir (kuvani 3kom.) + cvekla

Valjda je sad ok? A ovaj raspored UH da li je dobar?....Ne znam da li sam to dobro napravila....

[VanjaVaki]

A whey da li mogu da uzmem od tebe Pedja kad se odlucim? (vidim da imas neku ponudu dole  )

[Pedja_Petrovic]

whey mozes i kod mene ili negde drugde..to ovisi od tebe koliko para hoces da izdvojis i sta dobijas za ta pare.
ishrana je sada tj cini se ok i jedno sto zameram opet je ona palenta ili sta je vec kao i jogurt sa ovsenim...
ali moj predlog je da probas tako 3 nedlja pa da onda poostrois jer ipak da od jednom ne napadas na orgnizam tako snzano s bozirom da ti je ovo prvi put..
ako budes istrajna rezulatata ce sigurno biti ai to ti garantujem

[VanjaVaki]

Juhu !  Ok,ja pocinjem od sutra vec (taman je ponedeljak),a za whey bih ipak od tebe posto i to uzimam prvi put,pa,javicu kad budem u mogucnosti.Sve u svemu,ova ponuda mi se cini povoljna-3kg 50eura.....pozz Pedja i hvala na pomoci !