ishrana za masu

[igor2806]

nevezano za ovu temu:
-kako kad recimo radim ujutro trening s tegovima,da li mi je bolje recimo sat vremena prije treninga obilno doruckovati (npr. jutros sam ustao u 8 h,pojeo 5 kuvanih jaja i pola litre mlijeka,pa u 9.30 vjezbao) ili nakon treninga to uraditi?

hitno mi je!

pa morasi i pre i posle treninga imati unos kvalitetnih proteina i uh, npr pre treninga jaja +ovas ,posle 150 piletina 125 rize,salata!

[MilanceOlympia]

u svakom slucaju naravno da ne trebas vezbati na prazan stomak, to je besmisleno raditi...
a i sa pola litra mleka si napravio sranje...
pre treninga, slozeni hidrati, ne laktoza...
naravno i proteini, oni idu u svaki obrok...

[alexi]

Ok,razumijem.

Sto se tice ovsenih...koje vi koristite (ako moze konkretno marka i naziv)...
Koje su najbolje po vama i tako.

[Gurke]

hahne

[weasel]

Ovsane su ovasne nema bolje gore

ja koristim
hahne 500 grama 90 dinara ...

prakticnije mi u pakovanu i stinije su nego na meri sto mi odgovara

[alexi]

E to decki.Pa da,to i ja kupujem.
Davno sam citao u nekoj temi gdje netko preporuca (stvarno se ne mogu sjetit,mislim Pedja,ne znam) 200 grama ovsenih natopiti sokom bez secera,ostaviti preko noci,ujutro za dorucak.
Je li mi to bolje, nego recimo 3-4 jajeta uz casu mlijeka pojesti?

[Dule123]

E to decki.Pa da,to i ja kupujem.
Davno sam citao u nekoj temi gdje netko preporuca (stvarno se ne mogu sjetit,mislim Pedja,ne znam) 200 grama ovsenih natopiti sokom bez secera,ostaviti preko noci,ujutro za dorucak.
Je li mi to bolje, nego recimo 3-4 jajeta uz casu mlijeka pojesti?

Pa ne mozes porediti ta dva... Najbolje ti je 150g ovsenih i 3-4 belanca i jedno celo jaje...

[tenssa]

Ove hahne ne trebah ostavljati preko noci, ostavis ih par minuta i to je to...

[alexi]

znaci

Pa ne mozes porediti ta dva... Najbolje ti je 150g ovsenih i 3-4 belanca i jedno celo jaje...

Ok,tako cu raditi.A da li ta 4 bjelanceta dodam sebi u ovsene ili to kasnije popijem uz jos jedno cijelo jaje?

[weasel]

Ne pijes naravno sem ako ne prizeljkujes samonelu ...
skuvaj ko svi ostali

[Dule123]

Ne pijes naravno sem ako ne prizeljkujes samonelu ...
skuvaj ko svi ostali

Preduhitrio si me...
Ko bese rece ne znam ali : Uzeo si mi recenicu iz tastature...

[alexi]

Pa dobro,moram se informirat ..sta ces,tako je to sa pocetnicima:)
Hvala decki na pomoci jos jendom.

Evo jos par pitanja...Da li mi mozete preporuciti koji kreatin da kupim?
Ne znam da li ovo treba,ali evo-godina 18,tezina 80 kg,visina 180.

Hvala.

[weasel]

Bilo koji monohidrat mikrinizovan ...
na primer the ... vise nego povoljan

[alexi]

Uf...daj mi neki link,sliku,sto god.
Nisam ti ja dobar bas sa tim.

[weasel]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12491.0.html

Ima tu dole scrooluj

posaljes pedji poruku i stigne ti na kucnu adresu

12e + 100-200 din ptt za 500 grama