maltodextrin

[IGOR_X3M]

Da li je dobro piti maltodextrin u toku treninga?

1. A sta ce tebi uopste UH u toku treninga?

2. Koi sport treniras, mozda triatlon?

3.Jel mozda unosis UH u obroku pred trening?

4.Jel mislis da ces potrositi sve rezerve glikogena posle 10 min vezbanja i da telo jedino trosi UH za energiju?

[dzoniE]

unosim dovoljno ugljeen hidrate pred trening, nego sam mislio to da dopunim sa matlom na treningu jer slabo imam energije

[Naturalni]

pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena

pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac

Nisi do kraja u pravu....

nastavi onda.........

[IGOR_X3M]

unosim dovoljno ugljeen hidrate pred trening, nego sam mislio to da dopunim sa matlom na treningu jer slabo imam energije

Ako nisi premoren , ako se hranis ispravno i ako nisi bolestan onda ne mogu da verujem da nemas energije na treningu.

[Слободан®]

pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena

pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac

Nisi do kraja u pravu....

nastavi onda.........

Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....

[Naturalni]

pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena

pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac

Nisi do kraja u pravu....

nastavi onda.........

Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....

ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga

[Слободан®]

pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena

pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac

Nisi do kraja u pravu....

nastavi onda.........

Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....

ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga

NAravno naturalni ali za razliku od dextroze kojom ne mozes ni malo izvrsiti popunu glikogena maltom mozes. naravno onaj ko ima 70 kg i onaj koji ima 120 kg ako uzimaju recimo 30tak grama malta imace razlicita dejistva.
Vitargo ne kosta za dzabe kao i whey

[LazicExyu]

pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena

pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac

Nisi do kraja u pravu....

nastavi onda.........

Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....

ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga

i da popunimo glikogen

[Naturalni]

pa posto je slozen hidrat da ga popijem zbog istrosenog glikogena

pa neces ti napuniti istroseni gligogen sa maltom;)
gligogen se puni sa obrokom posle treninga meso+pirinac

Nisi do kraja u pravu....

nastavi onda.........

Ako je skrob tj polimeri skroba zar ne bi delom trebao da popuni rezerve glikogena razmisli....

ocigledno se nismo razumeli
malto uzimamo samo da sto bolje ugradimo whey(AK)NE POPUNJAVAMO GLIGOGEN da je tako onda bi bili preko 100g malta odma posle treninga sa 60g whey-a zar ne??
zato kazem gligogen se popunjava sa pirincem u obroku posle treninga

i da popunimo glikogen

sa 30g malta da popunimo gligogen?

[Spartak]

unosim dovoljno ugljeen hidrate pred trening, nego sam mislio to da dopunim sa matlom na treningu jer slabo imam energije

Ako nisi premoren , ako se hranis ispravno i ako nisi bolestan onda ne mogu da verujem da nemas energije na treningu.

pretreniranost sinak.Ako ja na 50gr uh dnevno odradim dobar trening....onda stvarno uh nisu problem

[LazicExyu]

sa 30g malta da popunimo gligogen?

ja sam rekao I popunimo glikogen, jer ne sluzi samo za to sto ste nabrojali..
ti i da popijes 200 gr secera, 300 gr wheya, posle toga pojedes 1 kg mesa i 3 kg pirinca, neces popuniti rezerve kako treba
proces oporavka je takav, da popuna glikogena, pocinje sa pwm, i polako se nastavlja sa svakim narednim obrokom pa traje 24h-48h

[Spartak]

fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa

[nickey]

fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa

e pa to!

[Слободан®]

fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa

Povela se prica sta je maltodextrin. Onda se pricalo cemu sluzi. Receno je samo da je maltodextrin jedno a dextroza drugo. Proces apsorpcije secera (prostih) je mozda 20 min do pola sata pa i 40 minuta ali potpuna apsorpcija je kako rece lazic za dan dva. dakel raste se u dane kada se ne trenira
Sad maltoredxtrin ce uraditi delom sto dextroza nece i to je sustina kako ja mislim
Kad kazem delom mislim da svakako nije dovoljno 30 ili 50gr maltodextrina vec mnogo toga drugog tj. hrane i bledna ali da maltodextrin radi drugacije od dexa radi.

[LazicExyu]

fora je u tome da 30gr bilo kakvog secera nece imati bitnu ulogu u popuni glikogena,vec kao insulin trigger.Da bi znacajnije popunili glikogen prostim secerima ipak je potrebno nesdto drugo zato je i bolje raditi popunu glikogena complex carbsima upravo radi laganog procesa

pa sto se onda bilderi pune vitargom ili ti secerima
ma, nebitno
ne mogu da objasnjavam