Pomozite pocetniku

[AnknovnPrson]

Cao!
Visok sam 190cm imam 83kg, i cvrsto sam resio da uporno i redovno treniram,  potreban mi je savet oko mog programa za vezbanje.
Program izgleda ovako:
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise.  Hvala unapred.

[Dule123]

Jesi li razmisljao o teretani?
I u BB-u nije sve u treningu nego i u ishrani...Daj nam tvoj plan ishrane

[AnknovnPrson]

Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba. U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...

[Lazar Popovic]

Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba.

Slazem se

U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...

Ovo je glupost za medalju...

[tenssa]

Ne za medalju, za upucat' se u glavu...

[goran13]

sa ovim tkz programom verovetno neces daleko stici
jbg kazes da si cvrsto resio da ides u teretanu, al ne i da pocnes sa nekim normalnim programom jer trosis puno energije uh covece jesi ti svestan sta si napisao
sta ti je cilj uopste i sta mislis pod tim da izdefinises trbusnjake 

[Lazar Popovic]

Cao!
Visok sam 190cm imam 83kg, i cvrsto sam resio da uporno i redovno treniram,  potreban mi je savet oko mog programa za vezbanje.
Program izgleda ovako:
Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise.  Hvala unapred.

Hranim se u menzi, tako da je ishrana vrlo slaba. U teretani radim ove vezbe, mislim da ako bih poceo sa nekim programom da bih izgubio puno energije a energija mi je potrebna za ucenje ispite itd...

Iscitavaj dobro i puno forum,i sve ce ti biti jasno.
Shvatices kakve si gluposti napisao i sta treba da radis.

[weasel]

Sredi ishranu i imaces dovoljno energije za normalne treninge ...

a ucenje ne trose se tu UH  i masti veruj mi

Mada ispitni rok je tacno pred leto ... mozda ima to neke veze...
Sledecu ketu pocinjem pred ispitni rok :d

[Lazar Popovic]

Mada ispitni rok je tacno pred leto ... mozda ima to neke veze...
Sledecu ketu pocinjem pred ispitni rok :d

Hahahahahha...nije ti to losa zamisao,mozda tu ima neka poenta

[VeljaP]

Zgibovi: maximum, 2/3 max, 1/3 max, maximum
Sklekovi: 5*20
Propadanja: 5*5
Trbusnjaci: 5*40
Treniram svaki dan, najvise bih voleo da izdefinisem trbusnjake, pa ako neko ima neki savet ili program neka mi napise.  Hvala unapred.

Od ovog treninga se mozes samo osjecati onako da si u formi i nista vise.
A ako neces u teretanu iz ovih ili onih razloga, imas dosta programa koji su sigurno bolji od ovog tvog gore navedenog.

[AnknovnPrson]

Ok, hvala na odgovorima. Jbg pocetnik sam pa lupam gluposti...... jel bi neko mogao da mi napise program? ili da mi posalje link gde mogu daa nadjem? Hvala unapred.

[Marinac20]

Sta te briga sta nekulturni ljudi misle. Normalan i neopterecen covek ti nebi rekao niti da lupas gluposti niti da se upucas u glavu, vec bi ukratko rekao sta da radis i kako.

[Lazar Popovic]

Sta te briga sta nekulturni ljudi misle. Normalan i neopterecen covek ti nebi rekao niti da lupas gluposti niti da se upucas u glavu, vec bi ukratko rekao sta da radis i kako.

S tim da bi mu i rekao da malo pogleda po forumu pre istih tih gluposti.

[predrag89]

Mrtvo, cucanj i bench press. To je sve sto imam da ti kazem, prolivaj znoj, i zajebi trbusnjake, svinjsko meso zaboravi, zumanca zaboravi, cokolade, secere, kafu zaboravi. Pirinac, govedje, junece, pilece, riba u neogranicenim kolicinama, tunjevina, belance. Povrce u neogranicenim kolicinama. Voce u prvom delu dana i izmedju obroka, ili pre dorucka, obroke probaj da segmentises. Jedi po manje i vise obroka. Povecavaj tezinu shodno progresu i radi do kraja. Aj srecno!

[Dule123]

Ne treba da radis trbusnjake nego da se pravilno hranis...