prost secer?

[markoni22]

Da li prost secer koji se uzima posle treninga sluzi za popunu glikogena i kao transportno sredstvo aminokiselinama, ili sluzi samo kao transportno sredstvo?

[Spartak]

Da li prost secer koji se uzima posle treninga sluzi za popunu glikogena i kao transportno sredstvo aminokiselinama, ili sluzi samo kao transportno sredstvo?

pa vise sluzi kao transportno sredstvo, popuni glikogen ali ne u tolikoj mjeri kao sto teorija kaze, da bi dobili znacajnu popunu glikogena prostim secerom morali bi da koristimo neke medikamente jelte 30 40 gr dextroze ili maltodextrina, ili jos bolje 40gr kombinacije malto i dex u razmjeri 3:1 ce odraditi posao transmitinga

[markoni22]

a gde ode onda tih 70 grama dextroze sto se popije u pwm, posluzi kao transmiter ali ako ne ode da popuni glikogen verovatno ode u salo ?

[Spartak]

a gde ode onda tih 70 grama dextroze sto se popije u pwm, posluzi kao transmiter ali ako ne ode da popuni glikogen verovatno ode u salo ?

eh sad, nije bas tako crno i bijelo, gledaj to ovako, tolika kolicina dextroze jednostavno PREDUGO iritira insulin, a to nam ne treba, nama treba quick trigger,get the job done,close and finish

[saleza]

verovatno je vec negde napisano ali ja nisam video ... uglavnom se tezi izbegavanju namirnica sa visokim GI zbog stabilizacije nivoa secera a opet s druge strane svaki dan dexotroza? nadam se da ta kolicina 30-40gr nije strasna inace ili je bar manje strasna u odnosu na one koji imaju nepravilnu svakodnevnu ishranu (belo testo, slatkisi) ?

[Donovan]

Kolicina od 30g dexa ne moze nikako biti negativna poslije treninga, vec moze biti samo pozitivna, sto je Spartak sve vec objasnio.

[Matt]

Prost secer sluzi za iritaciju pankreasa da luci insulin ,koji ce otvoriti receptorske celije koje su u tom trenutku osetljive da primaju nutrijente...nema veze sa popunjavanjem glikogena...ici ce on u glikogen jer je kazem misic osetljiv tad na glukozu,ali POPUNJAVANJE glikogena se vrsi kompleksnim UH u toku dana....za sintezu glikogena je potrebno vreme, i prost secer sa tim nema veze

[markoni22]

aha...pa posto ja jedem belanca odmah posle treninga, znaci da uz njih pojedem slozene ug.hid. ili samo belanca?

[Remetik]

Za belanca ti ne treba prost secer, zato sto su ona sporo razgradiva.

[markoni22]

Ali telo posle treninga trazi odmah ugljene hidrate, pa ne znam dal sa belancima da pojedem slozene u.h.?

[Naturalni]

Ali telo posle treninga trazi odmah ugljene hidrate, pa ne znam dal sa belancima da pojedem slozene u.h.?

pojedi 10 belanaca i 400g krompira odma posle treninga;)

[Spartak]

pa vidi, ako ti se uklapa u dnevni unos uh ,okroji

[The_Bulldog]

zato sto su ona sporo razgradiva.

hmmmmm....

[Remetik]

zato sto su ona sporo razgradiva.

hmmmmm....

Ok, jedino je brzi protein surutke, ali ne vidim logiku da cepas dex i da jedes jaja!?

[The_Bulldog]

hmmmmm....

Ok, jedino je brzi protein surutke, ali ne vidim logiku da cepas dex i da jedes jaja!?

    slazem se