Novembar 10, 2024, 06:07:00 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: MOJA ISHRANA> ZA MASU  (Pročitano 3396 puta)

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
MOJA ISHRANA> ZA MASU
« poslato: Mart 09, 2010, 05:27:58 posle podne »
10.00 -   200 GR pilece meso   + 150 GR  rize..

14.00 - 200 GR pilece meso

18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize

22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.

preko dana  pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode   a ujutru  uzimam 25 gr  grozdjice..  dajte komentar   ajde  pozz decki!!!

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #1 poslato: Mart 09, 2010, 05:38:02 posle podne »
Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #2 poslato: Mart 09, 2010, 05:40:58 posle podne »
podeli ta 4 obroka na 5-6 obroka, u drugom ti fali UH, bolje tih 2x150gr pirinca podeli na 3x100gr, i zadnji obrok umesto mesa jedi ella sir...i da, ubaci vlakna uz sve te obroke sa mesom i pirincom.

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #3 poslato: Mart 09, 2010, 05:42:20 posle podne »
eh kad bi ja imao para za 800gr mesa svaki dan :(

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #4 poslato: Mart 09, 2010, 05:43:52 posle podne »
nekom mje zivot majka a nekom jamajka :P il  bolje receno nekom je zivot majka  a nekom srbija

Van mreže synL

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #5 poslato: Mart 09, 2010, 05:58:13 posle podne »
Mozda da  ubacis Ribu u  jedan od obroka da razbijes malo tu monotoniju? (Tuna,Sardina) ?

Van mreže JedemSiPrsut

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #6 poslato: Mart 09, 2010, 06:02:18 posle podne »
probat cu... a sta kazes  za ostalo  jel dobro izgleda?   jel to uredu 4 obroka?

Van mreže synL

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #7 poslato: Mart 09, 2010, 06:05:14 posle podne »
probat cu... a sta kazes  za ostalo  jel dobro izgleda?   jel to uredu 4 obroka?

Kao sto ti rekose  zadnji obrok Ella Sir ...i 4 obroka  je premalo ,bolje 6 manjih.

Baj d vej procitaj starije teme ima ih dosta (primjeri jelovnika za masu)

Neznam kakav si sa parama , nazalost koliko para toliko muzike uvjek ce bit al evo ovde primjer jelovnika sto je momak postavio izgleda sasvim dobar pored toga sto je pedja rekao da je OK :P

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16027.msg206292/topicseen.html#msg206292
« Poslednja izmena: Mart 09, 2010, 06:13:24 posle podne synL »

Spartak

  • Gost
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #8 poslato: Mart 09, 2010, 06:10:27 posle podne »
Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

Ti si PRO :)
salim se
10.00 -   200 GR pilece meso   + 150 GR  rize..

14.00 - 200 GR pilece meso

18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize

22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.

preko dana  pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode   a ujutru  uzimam 25 gr  grozdjice..  dajte komentar   ajde  pozz decki!!!

Sasvim solidna osnova, samo sto tu fali bar 2 proteinska shejka.Ubaci jaja u jednom obroku.Mjenjaj malo izvor UH nemoj samo po pirincu da udaras ko istocnjaci.Ubaci i salatu povremeno da ne dobijes tvrdu stolicu ;).Ne znam sto se svi slijepo fataju posnog sira, to je nazalost najjeftinija opcija pa eto kao moze da zamjeni nocne izvore proteina.Moj bi izbor bio u tom slucaju ili neka junetina ili slow releazzze protein :)

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #9 poslato: Mart 09, 2010, 06:11:31 posle podne »
podeli ta 4 obroka na 5-6 obroka

Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

jel to uredu 4 obroka?

Van mreže marelli

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 882
    • http://www.bsdserbia.org
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #10 poslato: Mart 09, 2010, 06:16:22 posle podne »
eh kad bi ja imao para za 800gr mesa svaki dan :(

vidi se sa avatara, he he he, salim se
Samsung NX1000

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #11 poslato: Mart 09, 2010, 06:21:53 posle podne »
hehehe mozda si i u pravu

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #12 poslato: Mart 09, 2010, 06:38:31 posle podne »
10.00 -   200 GR pilece meso   + 150 GR  rize..

14.00 - 200 GR pilece meso

18.00 = pre workout - 200 GR pilece meso + 150 GR rize

22.00 = pred spavanje// - 200 GR pilece meso.

preko dana  pojedem dvije narandze + dvije jabuke i pijem 3 litre vode   a ujutru  uzimam 25 gr  grozdjice..  dajte komentar   ajde  pozz decki!!!
ok,samo dorucak belancai ovsene
i jedan sejk posle treninga(kupi sam ortakom kantu whey i pij mericu ipo posle treninga)
onda ces imati 5+1 obrok sto je ODLICNO;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: MOJA ISHRANA> ZA MASU
« Odgovor #13 poslato: Mart 09, 2010, 08:25:29 posle podne »
Druze po meni je to mali broj obroka.
Ja imam 7-8 obroka.

Ti si PRO :)
salim se


Ja sam samo gladni deckic :D :D :D : D :D