da li imate ovih problema?

[tenssa]

Sto se tice proteina moj iduci jelovnik ce biti srachunat iz sledecih izvora (proteini/izvori.kolicina):

belance kokošje      30.00       Jaja      / 9 kom.
pile (belo meso)          130.80        Meso  / 600 gr.
sir                                   30          Mleko    / 250 gr.
oslic (tovar)                     68           Riba     / 400 gr.


Ukupno 260 grama proteina...

[tunas]

belo meso ima 18gr p na 100gr x tvojih 600gr = 108gr p
prosecno belance ima 4gr p po komadu x 9 kom = 36gr p

[tenssa]

Kako 18 gr pilece bijelo?

Zar nije 20??

[tunas]

pa i da je 20gr, gde si ti nasao 130.8gr u 600gr mesa?

[Naturalni]

Kako 18 gr pilece bijelo?

Zar nije 20??

racunaj 22g;)
belance 3.5g ili jos bolje 100g belanceta 11g proteina;)
ali 18g nije pa da ga jeb..

[tunas]

vidi stvarno, 21.8 mi pise u tabeli, ne znam sto sam bio ubedjen da je 18. MY BAD!
jos bolje, znaci unosim vise proteina nego sto sam mislio

[tenssa]

Ma ok, ja rachunam 20 pilece bijelo...9 bjelanjaka ovih sto ja imam je 110 gr na 9 jaja...znaci oko 33 gr protina...ali da se ne zamajavam glupostima...to je to odokativno...

[TheDominick]

Ovo sam iskopao na forumu negde pa da osvezimo znanje
200g proteina moze se uneti ovako = 2 merice whey(60g) je oko 50g zavisi koji whey ali nebitno + 500g belog mesa je oko 100g proteina i 450 g ella je oko 50g
i na ovo kad dodamo jos neko jaje odnosno belanac ispada preko 200g proteina.

Da kazemo da je ovo neka idealna mera za nekog ko je pocetnik odnosno naturalac odnosno nije profi bilder i ima tezinu od recimo 80-100kg, ovo je po meni neka osnova sa kojom treba poceti pa nadogradjivati kako vreme bude odmicalo!
A sto se tice cena to ispada od prilike ovako 60g whey je oko 130din pileca prsa oko 180-200din 600g i ella oko 120130din

[Vlada NS]

po meni je bolje vise proteina uzimati iz mesa nego iz tih praskova to je cisto ako nemas vremena da sednes i da jedes a ovako bolje je meso......

[Milan Valjevic]

po meni je bolje vise proteina uzimati iz mesa nego iz tih praskova to je cisto ako nemas vremena da sednes i da jedes a ovako bolje je meso......

Pa ne zovu se suplementi tek tako  nego su oni dodatak sredjenoj ishrani.

[tunas]

po meni je bolje vise proteina uzimati iz mesa nego iz tih praskova to je cisto ako nemas vremena da sednes i da jedes a ovako bolje je meso......

a posle treninga kada je vazna brza absorpcija i kad se uporedi bioloska vrednost whey-a i bioloska vrednost mesa?

[Vlada NS]

pa normalno da je whey bolji posle treninga alo decko je dao primer da se u toku dana uzima

Ovo sam iskopao na forumu negde pa da osvezimo znanje
200g proteina moze se uneti ovako = 2 merice whey(60g) je oko 50g zavisi koji whey ali nebitno + 500g belog mesa je oko 100g proteina i 450 g ella je oko 50g
i na ovo kad dodamo jos neko jaje odnosno belanac ispada preko 200g proteina.

ja sam dao argument na ovo da bih ja bolje smanji whey a ubacio jos 200-500 gr mesa,ali whey posle treninga je nezamenljiv naravno