da li imate ovih problema?

[lara24]

ti mora da se salis s nama..

[nikadsenepredajem]

ne majke mi....ne znam,ali bukvalno jedem kao provaljen,kada bi postojala takva dijeta za smanjivanje apetita, da li je to zbog brzog jedenja,al imam osecaj da kad se ne predejem da nisam gladan...a recimo leti kad nemam vremena kad sam non stop napolju mogu da ne jedem nista po ceo dan i da se ne osetim gladan...

[lara24]

ne majke mi....ne znam,ali bukvalno jedem kao provaljen,kada bi postojala takva dijeta za smanjivanje apetita, da li je to zbog brzog jedenja,al imam osecaj da kad se ne predejem da nisam gladan...a recimo leti kad nemam vremena kad sam non stop napolju mogu da ne jedem nista po ceo dan i da se ne osetim gladan...

Pa ja neznam to je fakat too much..ja sam isto vječito gladna,i to u dane treninga osjetno više nego kad ne treniram baš osjetim glad a valjda mi tijelo traži jbg, jednom sam jela premalo i pobralo me skroz pa zato sad nema zajebancije ak sam gladna jedem al kvalitetno to mi je opcija.Fat burner ti suzbija apetit al u principu sve je to psiha jbg ili jedeš jer ti je dosadno kako kod koga..ljeti hormoni luduju pa nisi gladan :-P

[uroske]

Sa takvom ishranom...tj pasteticom,jaficom i pletenicicom ces se sigurno ponovo ugojiti )
Ja sledim logiku da se mogu prejedati ali uz malo uh bez secera i ostaloh junkova.... dakle puuuuuno piletine jam jam Bez izuzetaka
works fine for me.

[nikadsenepredajem]

pa brate i visak proteina ide u mast...

[tunas]

a koliko se to proteina mora uzeti da bi otislo u mast?

[TheDominick]

Hajd ja da probam da odgovorim.
Sve proteine koje ne sintetise organizam u toku dana se deponuju kao rezerva.
Sad ako uporedis Pedju i sebe mislim da govorimo o drasticnoj razlici gde bi za Pedju mozda i 4g proteina bilo malo ali za tebe je recimo previse...

Nadam se da sam uspeo da ti docaram da je to individualno i da zavisi od toga koliku misicnu masu imas, koliko si utreniran kakav ti je metabolizam, odakle su izvori tih proteina da li si ni hemiji ili nisi i tako dalje...

[Naturalni]

4g za natural vezbaca je previse
do 3g(ja licno uzimam 3g)je odlicno za misicni rast
e sada ako po prvi put kreces sa visokim unosom proteina,2g bi bilo odlicno za pocetak

[nikadsenepredajem]

e kad bi svi imali para za 3g po kgu,to je sigurno pola kila mesa svakodnevno

[lara24]

e kad bi svi imali para za 3g po kgu,to je sigurno pola kila mesa svakodnevno

2.5g je ok..a jbg svi mi negdje uzmemo da bi za nešto drugo imali tako ti je to..ima izuzetaka al uglavnom je tako,zato postoje prioriteti koje si sam svako odredi..

[Naturalni]

e kad bi svi imali para za 3g po kgu,to je sigurno pola kila mesa svakodnevno

pa koliko ti imas kg
500g mesa je 110g proteina

[nikadsenepredajem]

ja imam trenutno 83 kg,ali 87 inace...

[Naturalni]

ja imam trenutno 83 kg,ali 87 inace...

pa tebi treba 255g proteina onda a to je oko 1.2kg mesa na dan,ali naravno neces jesti samo meso....

[tunas]

TheDominick hvala ti na odgovoru ali moje pitanje je bilo vise retoricko, da bi nikadsenepredajem shvatio da on sigurno ne unosi toliko proteina da bi mu otislo u mast. prilog u tome govori i to da on misli da je pola kg mesa puno i da, kako kaze, iznosi 3gr p po kg
ja npr od mesa jedem samo belo pilece, sto iznosi 90gr p ako unesem pola kg, voleo bih kad bi to bilo 3gr po kg ali nazalost nije

[NeshaS]

Ja bih rekao da je kod mene insulin glavni krivac za halapljivost. Otkako sam poceo da vodim racuna o kolicini kalorija i da jedem kvalitetnije, sa umerenom kolicinom UH, nemam toliko cesto te napade gladi, dok sam ranije jeo kao provaljen, trpao sve u sebe kao tasmanijski djavo i tako pravio mesta za jos...cim bih pojeo gomilu UH, nakon par sati trazilo mi se jos.
Sada sam na keto na kojoj i pored niskog kalorijskog unosa (~1800 kcal) u odnosu na ono sto trosim, nikako nisam gladan.
Meni izgleda da mnogo unetih UH samo trazi jos UH i da bi u tom slucaju trebalo smanjiti..ali opet razlog moze biti drugaciji, ovo je samo moja pretpostavka.