Trbusnjaci?

[alexi]

Ok,ajde pokusat cu to razvuc u tih 9 serija,valjda ce bit napretka.
Bit ce mi sad neobicno radit ih samo 2 puta tjedno,ali neka.

Jel mi dobro da svaki put mjenjam nacin izvodjenja,odnosno varijacije,da svaki put neku drugu vjezbu ubacim?
I recimo ako sada krenem sa 20 ponavljanja u 9 serija,da li ima potrebe da za jendo mjesec povecam broj ponavljanja na recimo 25?

[Milan Valjevic]

nema potrebe ali je dobro da svaki put menjas vezbu kako ne bi naviko misic na jedne te iste vezbe ..

[Bare]

listove i trbusnjake  nemozes preforsirati.... nekazem da  ih treniras  svaki dan... te trbusnjake.......  al ih nemozes preforsirati.... 

.... i podlaktice, tu isto mrka kapa, ako imas uzak skelet, nikad neces imati POPECHE podlakticu

[alexi]

nema potrebe ali je dobro da svaki put menjas vezbu kako ne bi naviko misic na jedne te iste vezbe ..

Ok,hvala.

[aleksandar84]

Ok,ajde pokusat cu to razvuc u tih 9 serija,valjda ce bit napretka.

a kakav tacno ti napredak zelis na trbusnjacima?

[Pedja_Petrovic]

pa masu 

[JedemSiPrsut]

ja mislim ipak definiciju   

[alexi]

Pa definiciju naravno.Eto ako nisi citao ranije,istaknuo sam da sam imao problem,jer zadnjih 2 mjeseca ja uporno svaki trening radim sve vise i vise a trbusni mi ostaju isti.Pa me to skroz isfrustriralo sto se lomim nizasto.

Jel se svi drugi slazu sa ovim sto je Naturalni predlozio,9 serija 20 ponavljanja,svaki put drugacija vjezba,2  puta tjedno?

[tenssa]

Ok je to sve, ali ti morash smaketi to salo na stomaku da bi se vidjeli trbushni misici, RAZUMIJES??

[aleksandar84]

Pa definiciju naravno.Eto ako nisi citao ranije,istaknuo sam da sam imao problem,jer zadnjih 2 mjeseca ja uporno svaki trening radim sve vise i vise a trbusni mi ostaju isti.Pa me to skroz isfrustriralo sto se lomim nizasto.

Jel se svi drugi slazu sa ovim sto je Naturalni predlozio,9 serija 20 ponavljanja,svaki put drugacija vjezba,2  puta tjedno?

e bas zbog ovoga sam te ponovo pitao
tebi treba dobra dijeta, da bi ti se videli ti trbusnjaci koje si dobrano namucio tako kako si ih vezbao

prostudiraj ovo

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html

[alexi]

Ma sve je to meni jasno.Inace se bavim nogometom dugo vremena,tako da uopste nemam sala na stomaku.Ali eto,i ono malo sto ima skinut cu.

Samo sam zelio cuti da li se svi slazete sa ovim program vjezbanja (kako sam pomenuo u prethodnom postu),jer,problem je upravo bio u tom ajmo rec "zastoju".

Danas sam odradio onih 9 serija,mogu rec da me poprilicno izmorilo,nakon 6. serije osjetio sam svaki uradjeni trbusnjak.

[IGOR_X3M]

Daj slikaj vise te trbusnjake da vidimo kako izgledaju pa da vidimo u cemu je taj toliki problem.

Radi kako ti je rekao naturalni

Ne pravi veliku pauzu izmedju serija ja pravim oko 30 sec, bitno je da se dobro koncentrises i u pozitivnom i negativnom pokretu.

Mozes da odaberes i nekoliko razlicitih vezbi i da ih odradis u  par rotacija.

Jos na kraju istopis salo i moraju da budu tu.

[JedemSiPrsut]

mnogo pametujes.......  nezelis da citas....              sredi dobru dijetu...  treniraj trbusnjake pitaj trenera kako...   il kako vec...    nema sanse da to nesredis
al ja ipak mislim da ti zelis da to samo dodje...  nema filozofiranja...  nego uzmi pa radi...   mojne se sekiras...

[Pedja_Petrovic]

meni odista ovo nije jasno
da covek ne moze ili nece da shvati da mu se stomak ne moze videti BESOMUCNO VEZBAJUCI TRBUSNJAKE...
jbt..tema je veoma blizu lock-a

[alexi]

mnogo pametujes.......  nezelis da citas....              sredi dobru dijetu...  treniraj trbusnjake pitaj trenera kako...   il kako vec...    nema sanse da to nesredis
al ja ipak mislim da ti zelis da to samo dodje...  nema filozofiranja...  nego uzmi pa radi...   mojne se sekiras...

Ajde nemoj se pravit pametan ako nemas sta vrijedno za rec.
Ja se na pravim pametan,cisto postavljam pitanja da bi sto vise naucio i informirao se.
A ako itko ima volju za rad,to sam ja.
Cuj to,ja samo zelim da dodje samo od sebe,jel?haha...

Zasto mi svi uporno ponavljate jedno te isto (to o dijetama i skidanju BF-a kad sam vec odgovorio da sam to rijesio) a mene je samo zanimalo koje vjezbe da radim i kako je najbolje trenirati ovu misicnu grupu.

Zato molio bih te da ne zakljucavas temu.Uostalom sjeti se sebe kada si tek pocinjao.
Bolje je da za sve pitam sto mi nije jasno nego da otvaram 10 tema.