ej veco....evo malo sam istražila....koliko-toliko....nada se da će pomoći....
1. Pokušajte jesti što manje šećera i rafiniranih ugljikohidrata tijekom dana. Što manje šećera jedete, to manje inuzulina vaše tijelo oslobađa - pa tako imate i manju potrebu za šećerom.
2. Operite zube ili koristite vodicu za usta nakon obroka. Također, dobra je ideja pojesti nekoliko bombončića s mentolom koji ne sadrže šećer. Istraživanja kažu kako okus mentola pomaže obuzdati želju za slatkim.
3. Nabavite si zalihu slatkiša koji ne sadrže šećer - dijetne lizalice, pudinzi i čokoladu bez šećera tako da ne morate u trenutku slabosti posezati za bilo čime slatkim što će u pravilu sadržavati šećer već ćete imati veći izbor slatkiša bez šećera.
4. Pojedite komad voća. Ono jest slatko, ali isto tako puno je vitamina i vlakana.
5. Ako nikako ne možete bez šećera pazite na količine. Uzmite sasvim, sasvim malu količinu slatkiša sa šećerom. Sutra će već biti puno lakše....
NADAM SE DA JE GOSPODIN BULLDOG PROČITAO OVO POD REDNIM BR. 2!
heheheh!
i da.....evo pokoji recept...
1/2 solje nemasnog riccota sira (verujem da umesto ovog moze i taj posni sir u Srbiji)
1 soljica espresso kafe
1 kasika nesecerenog kakao praha
1 paketic Splenda zasladjivaca (verujem da moze bilo koja zamena za secer)
Dodati sve sastojke u cinijicu, izmesati i pokriti i ostaviti u frizider da se ohladi.
--------------------
Evo proteinski sladoled:
3 bjelanjaka
whey mjerica
zelatina (mala vrecica)
Napravi se od bjelanjaka snijeg, oprezno umjesa whey i dobro promjesa.
Zelatinu napraviti po uputama sa vrecice i uliti u smjesu, dobro izmjesati, njezno.
E sad, za UH dane mogu se umjesati i komadici voca (npr pasirane jagode, naribana jabuka, malo kokosovih mrvica?),
za dane sa 0 UH umjesajte usitnjene bademe.
Po zelji zasladiti stevijom i u skrinju na par sati (preko noci).
....................
Proteinski jezhichi (malo je glup prevod iz slovenackog )
150 g instant psenicni otrobi (izvinite ne znam direktan prevod, to je ona "dobra" psenica sa ljuskom, koja nastaje kao stranski proizvod produkcije bijelog brasna)
250 ml mlijeko
6 g pravi kakao u prahu
20 g Whey prasak, ukus cokolade
20 g Hy-pro 85 prasak, ukus cokolade
ekstrakt ruma
malo neslanog, nepecenog kikirikija, badema ili mljevenih oraha
po zelji neki umjetni zasladjivac
Prvo sameljite psenicu u mikseru, onda joj dodajte mlijeko, kako i oba proteinska praska. Dobro promijesajte i po zelji dodajte zasladjivac i ekstrakt ruma.
Dobijenu kompaktnu masu oblikujte u kuglice ili "kobasicu", koju narezite na plocice. Za dekoraciju i kao vir zdravih masti, kuglice/plocice povaljajte u samljevenom kikirikiju/bademu/orahu. Ohladite i to je to .
Vrijednosti za polovicu mase:
308 kcal
34 g bijelancevina
31 g UH (kompleksni 22 g, jednostavni 4 g, laktoza 5 g)
masti 5 g (zasicene 2 g, nezasicene 3 g)
.................................
Kuglice od mladog sira
300 g posnog, nepasiranog mladog sira
6 g kakao u prahu
20 g Whey prasak, ukus cokolade
20 g Hy-Pro 85 prasak, ukus cokolade
ekstrakt ruma
oko 4 g neslanog, nepecenog kikirikija
tekuci zasladjivac
...................................
kao što vidiš....na srpskom su....skinula sam ih s nekog foruma....
nadam se da sam bar mrvicu pomogla...znam kako ti je i mene to pati....
lijep pozdrav!
