Obrok posle kardia

[Corey]

Da li je bolje posle jutarnjeg kardia na gladan stomak uzeti UH,ili proteinte? i posle koliko vremena.

[SteX]

proteine.

[matej]

proteine.

+
malto

[Big_Rasha]

proteine.

+
malto

MA burek i jogurt... Burek da povratis glikogen, a jogurt zbog kazeina... Da sprecis katabolizam...

[t1000]

Ne ides valjda gladan na kardio Corey?

[Corey]

lol,
znaš ti šta sam mislio

[Milan_NYC]

Najbitnije je da posle jutarnjeg cardia popijes Post-Workout Shake da bi sto brze obnovio glajkodzen. Ja obicno roknem whey+glutamine+dextrosu a neki put i creatine. Jedno pola sata posle toga pici na klopu a taj obrok treba da ima i proteina i UH. Ja obicno tezim ka odnosu 40:60. Pirinac, krompir ovsena kasa ti je najbolji izvor UH-a za pocetak dana.

Pozdrav.

[j00j4nt200]

Ja pre jutarnjeg kardija uzmem BCAA u prahu+glutamin +sagorevace, a odmah posle BCAA+glutamin+mericu whey-a; posle 15tak minuta ovsene u obranom mleku; i posle sat-sat i po nesto konkretno sa mesom

Dekstrozu ne uzimam posle jutarnjeg trcanja.

[Milan_NYC]

Mislim da je bio topik na tu temu i ranije. Vrlo je vazno da uzmes dextrozu posle jutarnjeg kardia ako mislis kasnije da imas jedan dobar trening recimo sa tegovima. Dex ce ti odma obnoviti glycogen i imaces snage za kasnije poduhvate

Pozdrav.

[Pedja_Petrovic]

Mislim da je bio topik na tu temu i ranije. Vrlo je vazno da uzmes dextrozu posle jutarnjeg kardia ako mislis kasnije da imas jedan dobar trening recimo sa tegovima. Dex ce ti odma obnoviti glycogen i imaces snage za kasnije poduhvate

Pozdrav.

..DA U PRAVU SI..ALI NIS PROCITAO DO KRAJA....TI GLIKOGEN MOZES POLAKO I DA POPNUIS SA NEKIM DRUGIM UH A NE DA ITRITIRAS INUSLIN SA DEXTROZOM RANOM ZOROM

[Vexxx]

Ako bih mogao da se ubacim... A kako mi debeli da radimo? Sta da uzmem posle jutarnjeg treninga?
Moram priznati da sam jedno nedelju dana imao treninge sa treneom u 7.30 i isao sam na prazan stomak.... Stavi me na traku i ja lipsam od 45min do 1h... To su bili dani slave... Kasnije sam dobio neku virusnu infekciju i nema nigde nedelju dana i pogodite sta se desilo...

[hajime]

Evo vec neko vreme blejim ovde i procitam po nesto ali me ovo bas zanima pa reko da i ja nesto pitam.
Ujutru u 6.30 idem da vozim bajs na prazan stomak, vozim oko 1.30h umereno onda 20min trbusnjaka i jos 15min bajs ali brzo. Popodne oko 5-6pm sam u teretani i uvece jos trbusnjake i to je to. Interesuje me kakvu bi ste vi ishranu ovde imali ako bi ste zeleli da skinete nekih 5kg masti i nabacite isto toliko misica. U principu zelim da ostanem isti samo izdefinisaniji.
Jos da napomenem da dve godine jedem pirinac i belo meso plus neko voce ponekad i naravno dosta povrca ali uzasno tesko skidam mast prosto neverovatno sta radim ali ne ide.Prosle godine sam trcao po 10km za malo vise od sat i uspeo sam da izgubim dosta mase a ovo malo sala sto hocu da skinem nema sanse poludecu vise.
Hvala unapred.

[sasacg]

Tesko da mozes istovremeno da izgubis 5kg masti i da dobijes 5kg misica.sorry ali tako je!!!Imas mnoooogo topika o ishrani na definiciji,pa potrazi i citaj.Ako ne mislis da izgubis mnogo misicne mase dok skidas mast,obavezno nabavi neke suplemente:whey-posle oba treninga,glutamin-takodje,bcaa pre kardio treninga i bice sve OK :wink:

poz

[DingDong]

ma najbolja mi drugarica,kaze da se salo pretvara u misice. glupaca,'oprostite:)

[hajime]

Ah nisam se lepo izrazio, hocu da izbacim mast, naravno izgubim nesto misica ali sto manje moguce i onda to sto sam izgubio da nabacim samo cist misic.
Evo ovako ja to zamisljam, izgubim 5kg masti i 2 kg misica i onda nabacim jos 7kg cistog misica .
Samo me eto u ovom konkretnom slucaju interesuje ishrana.

Hehe mnogo ljudi oko mene isto kaze mast se pretvara u misic hehehe