Integralna riza+wheu+malo elle i malo vode-njam
5 belanaca,1 zumance,dve kasike ovsenih,kasika mleka,malo pecurki=omlet
tri kasike heljdinog brasna,jedna solja-pola voda pola mleko,dva belanca,jedno zumance,merica whey-
dobijem dve proteinske palacinke a nekad whey stavim u fil zajedno sa elom i par komada sumskog voca