Moja suplementacija i ishrana za slijedeci mjesec !

[onel]

BSN nitrix , TWINLAB amino fuel , OPTIMUM gold whey , PROLAB glutamine !

1 ' 7 jaja 2 cijela 5 bjela 100gr pahuljica
2 ' tunjevina eva parče integralnog hljeba , corny suger free
3 ' 250 gr fileta + 50gr rize
TRENING : before : nitrix , after whey amino glutamine
4 ' 250gr fileta + 50gr rize
5 ' 150gr mladog sira +  whey , amino , glutamin , omega 3 vitamini , minerali !

Jeli ok ovo furat do ljeta

[Naturalni]

BSN nitrix , TWINLAB amino fuel , OPTIMUM gold whey , PROLAB glutamine !

1 ' 7 jaja 2 cijela 5 bjela 100gr pahuljica
2 ' tunjevina eva parče integralnog hljeba , corny suger free
3 ' 250 gr fileta + 50gr rize
TRENING : before : nitrix , after whey amino glutamine
4 ' 250gr fileta + 50gr rize
5 ' 150gr mladog sira +  whey , amino , glutamin , omega 3 vitamini , minerali !

Jeli ok ovo furat do ljeta

moze mnogo bolje;)
ovaj corny sta je to??ako je cornofleks batali ga,bolje pirinac
onda 50g pirinca je malo u obroku posle treninga,bolje pojacaj te uh posle treninga
nemas secere posle treninga sa whey proteinom
pojacaj sir na nekih 300g,izbaci whey pre spavanja
vita/mina bolje pij ujutru i u obroku posle treninga a ne sve pre spavanja
ubaci jos jedan obrok sa mesom,smanji sa 250g na 200g i ubaci jos jedan obrok sa 200g mesa
povrca nemas!!!!
nisi napisao koliko omega3,nisi napisao koliko corny suger
nije lose:D

[The_Bulldog]

Cemu whey i amino u zadnjem obroku? To je bez potrebe bacen novac...

[Naturalni]

Cemu whey i amino u zadnjem obroku? To je bez potrebe bacen novac...

au pa ja sam mislio da je mislio na amino whey od pedje:-D
jos gore
whey samo posle treninga i ujutru sa ovsenima(mada sada ima blend koji je mnogo bolja opcija od toga)
a amino samo oko treninga
amino pre i u toku treninga a whey posle treninga

[tenssa]

Onel jesi li to ti na slici ili???

[breshahils]

Onel jesi li to ti na slici ili???

Jeste

[Naturalni]

i sto te amino??
pune su secera,ok posle treninga da se piju,ali onda ti ne treba whey
popij te amino i predji na neke koje nemaju secere;)

[BuKi_pit]

slicni smo sa suplementacijom kume x)
samo kod mene umjesto nitrixa monohydrat prolab i amino imam tecne a i u tabletama

samo bi ja smanio gramazuo obroka a ubacio jos jedan da bude 6 obroka

[onel]

Cemu whey i amino u zadnjem obroku? To je bez potrebe bacen novac...

Ja sam oduvijek pio whey , amino i glutamin pred spavanje , zasto nevalja to ?

[Naturalni]

Cemu whey i amino u zadnjem obroku? To je bez potrebe bacen novac...

Ja sam oduvijek pio whey , amino i glutamin pred spavanje , zasto nevalja to ?

takmicaru
whey ulazi za 45min,gluta 20min i tecne oko 20min
a tvoj san traje oko 9 sati
sta ce tvoji misici takmicarski bez AK 8 ipo sati???

[RealWay]

Cemu whey i amino u zadnjem obroku? To je bez potrebe bacen novac...

Ja sam oduvijek pio whey , amino i glutamin pred spavanje , zasto nevalja to ?

ne trebaju ti brzi proteini pred spavanje(kolko ja znam) ...

[RealWay]

ja kad neam kaseina , pojedem kasiku kikiriki maslaca sa wheyom ...mast ce usporit whey kolko tolko...

[Spartak]

a zasto ne pojesti 200 300gr curetine ili bifteka pred spavanje ?

[onel]

Ja znam da sam ga i pred takmičenje pio tako terzo mi rekao i radilo je super..  Kad onda da ga pijem 1 doozu uz pahuljice i jednu dozu poslije treninga ? Kad amino i glutamin onda ?

[Spartak]

Ja znam da sam ga i pred takmičenje pio tako terzo mi rekao i radilo je super..  Kad onda da ga pijem 1 doozu uz pahuljice i jednu dozu poslije treninga ? Kad amino i glutamin onda ?

Nije fora u tome da ce tebi opadnut misicna masa od toga sto pijes whey pred spavanje kao iskatabolizovaces se i tako te price, al jednostavno ima boljih rijesenja od wheya pred spavanje. To sto je Terzo rekao i sto si ti radio sumnjam da je bio whey u pitanju al ajd