Michelin - trening

[Michelin]

Ponedeljak noge .cucanj zagrevanje, 100kg 8 ponavljanja,
140kg 8 pon.
160kg,8 pon,
190kg 7pon
230kg6pon
260kg4pon
280kg 5pon
pres mashina 360kg 12pon

Utorak benc pres pre podne ravni a posle podne kosi,ovde su navedene tezine od ravnog benca.tako da jedne nedelje radim ravni velike a sledece kosi velike tezine
100kg10pon
120kg10pon
140kg8pon
160kg7 pon
190kg7pon
200kg3pon
triceps,i stomak

sreda odmor

cetvrtak ledja
zagrevanje vratilo 5serija 12pon.
vratilo sa opterecenjem 3ser 6 do 8 pon.
mrtvo dizanje 100kg 10pon
140kg10 pon
180kg7pon
220kg7pon
250kg5pon
280kg3pon to je pre podne a posle podne ovako
veslanje u pretklonu jednorucno zagrevanje 40kg15 pon
60k10 pon
80kg 7pon
100kg7pon
115kg 4pon normalno sa gurtnom oko ruke
e onda lat ispred od 10 do 15 pon i triceps,stomak

petak odmor

subota ramena potisak iza vrata pre podne i stomak.
60kg 15 pon
80kg15 pon
100kg 9pon
120kg7pon
150kg3pon
posle podne letenje bucicama za srednji i zadnji deo ramena

Nedelja odmor .
Ovo su moji krvavi treninzi i zato dnevno tolikp i pojedem,kilu ipo mesa kuvanog, sto govedine piletine puretine.Uvise obroka 50 kuvanih jaja u toku dana kuvani pirinac,ili kuvani krompir kuvano povrce,i amino kiseline samo to.

[Genius]

aj MOLIM TE, ali MOLIM da napises kompletan jelovnik, da vidimo koliko ti imas tih "vise" obroka .... ili postavi slike da vidimo tu gromadu od coveka koji toliko jede...

A biceps ne treniras  

[Michelin]

Treniram kada radim ledja ali sam pogreshio pa sam umesto kad radim ledja stavio triceps, ali svedno nekada radim variranja pa kad radim benc radiim biceps a nekada ledja triceps.Nerazumem tvoj stav tu sam na slici nije uvecana,sta treba da ti se pravdam nerazumem ,a sto se tice ishrane jedem 8 puta dnevno.imam sponzora koji ima klanicu tako da ima mesa da biram a meso je pogon  za mene .

[Genius]

jedes 8x dnevno... jel ? koliko mesa jedes u jednom obroku ? da li mozes jos da nam kazes kad ti je 1. a kad zadnji obrok, mislim u koliko sati odprilike..

[breshahils]

Kaciga= Michelin 

8 obroka ma svaka čast i izvini RONI C. nismo te prepoznali 

[Michelin]

Kaciga= Michelin 

8 obroka ma svaka čast i izvini RONI C. nismo te prepoznali 

koliko ti jedes neznam  daj mi nekakav savet  nauci meJEbiga kad imam sponzora koji mi daje meso a  ako hoces da zajedno jedemo i treniramo nije problem.Neznam odakle ti ideja da se odjednom jede kila ipo pa kada ga skuvash koliko podeli ga na osam porcija i  ti javi pa da odradimo trening i cast mi je trenirati sa ronijem.

[Genius]

Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ??

[Michelin]

Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ??

Moj prvi obrok je u 5  onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica

[Matt]

Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje 

[The_Bulldog]

Posto su ove poruke debeli off na onoj temi...evo vam ovde nova, pa....

[Michelin]

 meni bi naj vise odgovaralo da uzimam proteine i drugo ali jednostavno i iskreno treba dosta finansija pa se ovako mucim ali sta da radim drugu varijantu nemam nelazem nista nisam dosao ovde bezveze nego da mi sastavite neku ishranu i meni je muka od ovakve ishrane eto dajte mi neki predlog ja cu ga rado prihvatiti

[Genius]

Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ??

Moj prvi obrok je u 5  onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica

Onako naporno treniras, po dva puta dnevno,  a spavas samo 4 sata, hmmmm zanimljivo

[Genius]

Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje  

ma ne preteruje...  

[Michelin]

Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje 

Daj zemljak mani se prolom vode i prosipanja price... ja sam te lepo pitao da mi kazes odprilike kad ti je prvi a kad poslednji obrok ? sta si zapeo za tog sponzora... lepo je to sto ti imas sponzora, svaka cast... samo odgovori na postavljeno pitanje Kazes da imas 8 obroka, mene jako zanima kad ti pocinje prvi obrok, jer gledajuci ako ti ima 8 cvrstih obroka,  i ajde da uzmemo varijantu  ako pocinjes da jedes u 6 ujutru, drugi ti je oko 9, treci 12h, cetrvi 15h, peti 18h, sesti 21h, sedmi 00:00, osmi onda dolazi u 03:00h... nesto tu ne stima... zato evo ja u ime svih clanova ovog foruma bi voleo da nam kazes kako ti izvedes 8 obroka dnevno ??

Moj prvi obrok je u 5  onda u 8 onda u 11 onda u 13 casova pa u16, pa u 19 u 22 ii u 1 nocu eto cela prica

Onako naporno treniras, po dva puta dnevno,  a spavas samo 4 sata, hmmmm zanimljivo
[/quotja nemam uslove kao vi jebi ga ja sam dosao po savet a to cu se  pedji obratitiPedja daj mi savet za ishranu  ovo sto sam rekao je tako ja neznam kako dosao sam po savet

[Michelin]

Pa sta ?milos je u secrets of the pros rekao ,ako ste u stanju jedite svakih sat vremena ako treba,po malo...bolje nego pretrpavati se...mada ako sam dobro shvatio-ovo 50 jaja dnevno mi zvuci malo kao preterivanje 

ma ne preteruje... 

Kako se ti hranis  meni spavanje neigra tiliku ulogu ishrana da.odmorim se ja dovoljno .pa citao sam koliko ljudi jedu pa ovo je smesno .koliko goriva u motoru toliko on i radi.