Novembar 23, 2024, 02:19:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: KOREKCIJA ISHRANE  (Pročitano 7870 puta)

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #15 poslato: Februar 13, 2010, 03:04:16 posle podne »
ZNACI ONDA BOLJE UMESTZO 30 G WHEYA PRE I 30 G WHEYA POSLE TRENINGA DA STAVIM 60 G WHEYA NEPOSREDNO NAKON TRENINGA?

Mnoogo bolje
For me , life is continously being hungry.

Van mreže alex85bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #16 poslato: Februar 13, 2010, 03:05:50 posle podne »
FALAAA:)

Van mreže alex85bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #17 poslato: Februar 13, 2010, 03:27:07 posle podne »
DAJTE SLOBODNO PRIMEDBE, SAVETE, KOREKCIJE.....
MISLIM DA JE TABELA GENERALNO OK...MADA TREBA DA IZVRSIM JOS NEKE KOREKCIJE...NIJE BAS LAKO SASTAVITI NEDELJNI JELOVNIK PO OVIM PROPOZICIJAMA, A DA NE BUDE MONOTON:)

Van mreže RealWay

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 256
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #18 poslato: Februar 13, 2010, 03:42:00 posle podne »
Iskljuci Caps Lock ...
Visok plećat moRe dobro mećat

Van mreže alex85bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #19 poslato: Februar 13, 2010, 04:51:10 posle podne »
Pa nije fora brate u CAPS LOCK-u nego u nedeljnom jelovniku...:)

Van mreže RealWay

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 256
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #20 poslato: Februar 13, 2010, 09:07:59 posle podne »
a ne vidim tu nikakve muke...zna se sta je dobra , a sta losa hrana...
Visok plećat moRe dobro mećat

Van mreže alex85bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #21 poslato: Februar 14, 2010, 12:37:14 pre podne »
Naravno da se zna drugar...samo sam hteo da vidim da li je ovo u globalu OK;)

evo 3.modifikacija i ne konacna nedeljnog planera:)

Van mreže Vlada NS

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #22 poslato: Februar 14, 2010, 09:20:20 posle podne »
Naravno da se zna drugar...samo sam hteo da vidim da li je ovo u globalu OK;)

evo 3.modifikacija i ne konacna nedeljnog planera:)
\

meni se ovo ne cini bas najbolje,znam ako ne jedes na svaka 2-3 sata usporis metabolizam a to bas nije potrebno.....i sta ce ti whey pred spavanje bolje ga ubaci od 12-17 sa nekim ovsenim ili zameni ga sa tunjevinom koja ti je ujutru jer ti tada trebaju UH u vecim kolicinama.....
This is the art where we build most powerful weapons that ever existed.......THE HUMAN BODY

Van mreže alex85bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #23 poslato: Februar 15, 2010, 02:11:21 posle podne »
Pa whey pred spavanje je potreban iz prostog razloga sto je misicima potreban konstantan priliv aminokiselina za anaboličke procese...
U vecernjim satima raste i nivo hormona kortizola, koji ima negativno dejstvo na misice jer vrsu njihovu razgradnju u cilju resintetisanja UH. Zato je posle treninga pogotovo u ovako kasnim vecernjim satima potrebno nadomestiti i UH kao energetsku valutu i AK(proteine)kao gradivnu komponentu.
A sto se tice broja obroka, iz tehnickih razloga je moglo samo ovako jbg:(znam da bi bilo bolje da ima 6 obroka, i da trening  nije bas oko 20-21h...

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #24 poslato: Februar 15, 2010, 02:25:29 posle podne »
pred spavanje ti treba kazein (spori protein) a ne whey...

Van mreže alex85bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #25 poslato: Februar 15, 2010, 05:44:19 posle podne »
Znam, ali ni whey nije los kada nemas kazein;)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #26 poslato: Februar 15, 2010, 05:46:34 posle podne »
Bezveze ti je whey pre spavanja, bolje ella sir uzmi...

Van mreže alex85bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #27 poslato: Februar 15, 2010, 05:53:16 posle podne »
OK, hvala;)

Van mreže Vlada NS

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: KOREKCIJA ISHRANE
« Odgovor #28 poslato: Februar 15, 2010, 09:26:58 posle podne »
Pa whey pred spavanje je potreban iz prostog razloga sto je misicima potreban konstantan priliv aminokiselina za anaboličke procese...
U vecernjim satima raste i nivo hormona kortizola, koji ima negativno dejstvo na misice jer vrsu njihovu razgradnju u cilju resintetisanja UH. Zato je posle treninga pogotovo u ovako kasnim vecernjim satima potrebno nadomestiti i UH kao energetsku valutu i AK(proteine)kao gradivnu komponentu.
A sto se tice broja obroka, iz tehnickih razloga je moglo samo ovako jbg:(znam da bi bilo bolje da ima 6 obroka, i da trening  nije bas oko 20-21h...


ovaj momci su ti objasnili tako da nemam ja sta vise da pametujem i nije vazno da li ima 5,6 ili 10 obroka vazno je da su vremenski raspodeljeni na 2-3 sata a tebi nisu......
« Poslednja izmena: Februar 17, 2010, 12:03:29 posle podne The_Bulldog »
This is the art where we build most powerful weapons that ever existed.......THE HUMAN BODY