Novembar 13, 2024, 07:33:05 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Evo mojih slika  (Pročitano 10693 puta)

Van mreže tmalen

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Evo mojih slika
« poslato: Februar 08, 2010, 02:44:48 posle podne »
ovo su slike pre face definicije. doduse ovde sam vec skinuo neku kilazu, nekih 4kg al nazalost nemam starije slike...

http://yfrog.com/86n1261583483301720363310j

http://yfrog.com/05n1261583483301323433912j

http://yfrog.com/1rn1261583483300228056671j



evo ovo dole su slike kad sam zavrsio recimo deff. tu sam smrsao sa 85kg na 69kg.. al naravno nisam znao neke stvari pa sam pravio neku klasicnu dijetu, i pored svega toga izgubio i misicnu masu...

http://yfrog.com/5zdsc05450zj

http://yfrog.com/e717072009249j

http://yfrog.com/1g10072009195j

http://yfrog.com/7701072009167j

a ove slike skroz dole su slike posle mase... naravno jos radim masu.. sad trenutno imam 80 kg.. kilazu sam na 80kg podigao za 4 meseca. al dok sam nabacivao masu sa 69 na ovu trenutnu kilazu
ja sam radio i dalje mnogo trbusnjaka i trcao dosta i radio sam svaki dan, samo sam pojacao klopu... al evo poslednje 3 nedelje izbacio sam trcanje smanjio treninge, sredio maksimalno klopu i valjda ce doci jos kvalitetnija masa. grin

http://yfrog.com/0i29092009467j

http://yfrog.com/8916102009507j

http://yfrog.com/0j09102009503j

http://yfrog.com/2m07092009362j

http://yfrog.com/ev06092009354j

http://yfrog.com/0l05112009567j


Moja ishrana je ovakva od prilike

ujutru 150gr ovsenih 500ml jogurta i 4 jaja

u skoli pojedem jednu tunjevinu ili belo meso kako kad

posle skole na trening pa posle treninga PMW 30gr proteina + 30gr Dex + 5gr kreatina

Kuci pojedem nesto sto je keva spremila, uglavnom je to oko 200gr ili junetine, ili ribe, ili belog mesa ( uz to integralni pirinac nekih 100gr) npr danas je bila sarma (ali od posnog juneceg mesa i pirinca razmera 4:1) :)

posle 2ipo 3 sata pojedem oko 200, 250gr pileceg filea kako kad imam. i uz to neko povrce ili salatu...

uvece tunjevinu.

i pred spavanje 400gr ella sira...


daj te neke komentare, kritike su dobro dosle..  ;D

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #1 poslato: Februar 08, 2010, 03:42:59 posle podne »
nije lose...samo napred...u pwm moze i vise proteina ako mozes finansijski da ispratis...sarme i ostala kuvana jela izbegavaj...pozz
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže PEJABG

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 523
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #2 poslato: Februar 08, 2010, 03:46:46 posle podne »
samo mi nije jasno sta ti je trebala ona " definicija"

Van mreže tmalen

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #3 poslato: Februar 08, 2010, 04:01:50 posle podne »
ok, pokusacu da izbegavam ali kad keva spremi nema hoces neces. to sto spremi mora, a pored toga sta ocu da jedem to je moja stvar :)

pa ranije sam bio bas debeo. i hteo sam da smrsam samo malo. medjutim uvatio me neki trip i ja nisa uopste provalio ni malo da sam mrsav ko da sam iz etiopije... pa sam se na vreme opametio i krenuo opet na masu... :)

sta mislite o ovoj ishrani sto sam napisao jer ok? treba da korigujem jos nesto?

imam jedno pitanje u vezi te sarme :) (keva je sprema na poseban nacin.. nepravi nikakve zaprske nista od masnog neubacuje unutra.. Ona samo dobro skuva a sarma se sastoji samo od kiselog kupusa, posnog juneceg mesa i pirinca.. razmera mesa i pirinca je 4:1. cetri puta vise mesa ima o pirinca..) sta mislite jel to ok da jedem nekada. nesprema ona to cesto.. fazon jednom mesecno

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #4 poslato: Februar 08, 2010, 04:22:43 posle podne »
Ma ok je jednom mjsecno...

Van mreže energie

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 177
  • FITNESS CENTAR"ENERGIE"
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #5 poslato: Februar 08, 2010, 06:54:07 posle podne »
Njam ocu i ja sarme :)

Van mreže tmalen

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #6 poslato: Februar 08, 2010, 08:25:25 posle podne »
heh da si se ranije javio ostalo bi nesto. vec sam sve smazao.. :)

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #7 poslato: Februar 08, 2010, 09:07:47 posle podne »
ALENE LEGENDO ,DE si ti u teretani?? :) odlicne fotke ,odlicna forma ,napredovao si . mora da je od onog mladog sira to :) .pozz i keep pumping
Jedi Master

Van mreže tmalen

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #8 poslato: Februar 09, 2010, 08:43:05 pre podne »
eee :) Dolazim redovno u teretanu, samo sto sam uvek ujutru tamo :)
hvala.. moguce sir je cudo :) hehhe
sad sam nabacio 2kg vise nego na slikama. i idem dalje jos :)
jel radis def ili masu?
jer se secam da kad smo se poslednji put videli pricao si mi da kreces da def. :)

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #9 poslato: Februar 09, 2010, 02:58:04 posle podne »
na defki sam ,al otom - potom da ne ulazimo u OFF sa ovim..vidimo se tamo.pozz ;)
Jedi Master


Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #11 poslato: Maj 04, 2010, 07:51:21 posle podne »
dobro je
a none?
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže tmalen

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #12 poslato: Maj 04, 2010, 08:01:09 posle podne »
slikacu i njih danas pa cu postaviti

Van mreže ninja_bg

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 693
  • stealth
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #13 poslato: Maj 08, 2010, 01:02:15 pre podne »
cim si nabacio neku masu morala je da padne i tetovaza xD
a mislila si da te nece boljeti,
ako odes prestaces me voljeti,
ali uzalud je sve, jos uvijek volis me..

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Evo mojih slika
« Odgovor #14 poslato: Maj 08, 2010, 11:41:56 pre podne »
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?