Novembar 13, 2024, 07:33:05 pre podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.350
poruka u
18.765
tema -
20.971
članova
- Poslednji član:
Dzo Mavrovunotis
Extreme Forum
»
Multimedia
»
Slike članova i članica foruma
»
Evo mojih slika
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice: [
1
]
2
Autor
Tema: Evo mojih slika (Pročitano 10693 puta)
tmalen
Član
Poruke: 24
Evo mojih slika
«
poslato:
Februar 08, 2010, 02:44:48 posle podne »
ovo su slike pre face definicije. doduse ovde sam vec skinuo neku kilazu, nekih 4kg al nazalost nemam starije slike...
http://yfrog.com/86n1261583483301720363310j
http://yfrog.com/05n1261583483301323433912j
http://yfrog.com/1rn1261583483300228056671j
evo ovo dole su slike kad sam zavrsio recimo deff. tu sam smrsao sa 85kg na 69kg.. al naravno nisam znao neke stvari pa sam pravio neku klasicnu dijetu, i pored svega toga izgubio i misicnu masu...
http://yfrog.com/5zdsc05450zj
http://yfrog.com/e717072009249j
http://yfrog.com/1g10072009195j
http://yfrog.com/7701072009167j
a ove slike skroz dole su slike posle mase... naravno jos radim masu.. sad trenutno imam 80 kg.. kilazu sam na 80kg podigao za 4 meseca. al dok sam nabacivao masu sa 69 na ovu trenutnu kilazu
ja sam radio i dalje mnogo trbusnjaka i trcao dosta i radio sam svaki dan, samo sam pojacao klopu... al evo poslednje 3 nedelje izbacio sam trcanje smanjio treninge, sredio maksimalno klopu i valjda ce doci jos kvalitetnija masa. grin
http://yfrog.com/0i29092009467j
http://yfrog.com/8916102009507j
http://yfrog.com/0j09102009503j
http://yfrog.com/2m07092009362j
http://yfrog.com/ev06092009354j
http://yfrog.com/0l05112009567j
Moja ishrana je ovakva od prilike
ujutru 150gr ovsenih 500ml jogurta i 4 jaja
u skoli pojedem jednu tunjevinu ili belo meso kako kad
posle skole na trening pa posle treninga PMW 30gr proteina + 30gr Dex + 5gr kreatina
Kuci pojedem nesto sto je keva spremila, uglavnom je to oko 200gr ili junetine, ili ribe, ili belog mesa ( uz to integralni pirinac nekih 100gr) npr danas je bila sarma (ali od posnog juneceg mesa i pirinca razmera 4:1)
posle 2ipo 3 sata pojedem oko 200, 250gr pileceg filea kako kad imam. i uz to neko povrce ili salatu...
uvece tunjevinu.
i pred spavanje 400gr ella sira...
daj te neke komentare, kritike su dobro dosle..
Sačuvana
Nikola ifbb
Middleweight Member
Poruke: 442
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #1 poslato:
Februar 08, 2010, 03:42:59 posle podne »
nije lose...samo napred...u pwm moze i vise proteina ako mozes finansijski da ispratis...sarme i ostala kuvana jela izbegavaj...pozz
Sačuvana
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.
PEJABG
Light Heavyweight Member
Poruke: 523
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #2 poslato:
Februar 08, 2010, 03:46:46 posle podne »
samo mi nije jasno sta ti je trebala ona " definicija"
Sačuvana
tmalen
Član
Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #3 poslato:
Februar 08, 2010, 04:01:50 posle podne »
ok, pokusacu da izbegavam ali kad keva spremi nema hoces neces. to sto spremi mora, a pored toga sta ocu da jedem to je moja stvar
pa ranije sam bio bas debeo. i hteo sam da smrsam samo malo. medjutim uvatio me neki trip i ja nisa uopste provalio ni malo da sam mrsav ko da sam iz etiopije... pa sam se na vreme opametio i krenuo opet na masu...
sta mislite o ovoj ishrani sto sam napisao jer ok? treba da korigujem jos nesto?
imam jedno pitanje u vezi te sarme
(keva je sprema na poseban nacin.. nepravi nikakve zaprske nista od masnog neubacuje unutra.. Ona samo dobro skuva a sarma se sastoji samo od kiselog kupusa, posnog juneceg mesa i pirinca.. razmera mesa i pirinca je 4:1. cetri puta vise mesa ima o pirinca..) sta mislite jel to ok da jedem nekada. nesprema ona to cesto.. fazon jednom mesecno
Sačuvana
tenssa
Super-heavyweight Member
Poruke: 3.963
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #4 poslato:
Februar 08, 2010, 04:22:43 posle podne »
Ma ok je jednom mjsecno...
Sačuvana
energie
Bantamweight Member
Poruke: 177
FITNESS CENTAR"ENERGIE"
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #5 poslato:
Februar 08, 2010, 06:54:07 posle podne »
Njam ocu i ja sarme
Sačuvana
tmalen
Član
Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #6 poslato:
Februar 08, 2010, 08:25:25 posle podne »
heh da si se ranije javio ostalo bi nesto. vec sam sve smazao..
Sačuvana
cartell
Middleweight Member
Poruke: 387
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #7 poslato:
Februar 08, 2010, 09:07:47 posle podne »
ALENE LEGENDO ,DE si ti u teretani??
odlicne fotke ,odlicna forma ,napredovao si . mora da je od onog mladog sira to
.pozz i keep pumping
Sačuvana
Jedi Master
tmalen
Član
Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #8 poslato:
Februar 09, 2010, 08:43:05 pre podne »
eee
Dolazim redovno u teretanu, samo sto sam uvek ujutru tamo
hvala.. moguce sir je cudo
hehhe
sad sam nabacio 2kg vise nego na slikama. i idem dalje jos
jel radis def ili masu?
jer se secam da kad smo se poslednji put videli pricao si mi da kreces da def.
Sačuvana
cartell
Middleweight Member
Poruke: 387
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #9 poslato:
Februar 09, 2010, 02:58:04 posle podne »
na defki sam ,al otom - potom da ne ulazimo u OFF sa ovim..vidimo se tamo.pozz
Sačuvana
Jedi Master
tmalen
Član
Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #10 poslato:
Maj 04, 2010, 05:57:32 posle podne »
evo nekih svezijih slika.. na masi sam trenutno. 85kg
http://img94.imageshack.us/img94/6205/01052010130.jpg
http://img406.imageshack.us/img406/280/01052010127.jpg
http://img718.imageshack.us/img718/5331/01052010126.jpg
http://img338.imageshack.us/img338/8704/01052010124.jpg
http://img693.imageshack.us/img693/1949/01052010121.jpg
http://img341.imageshack.us/img341/2640/01052010118.jpg
http://img180.imageshack.us/img180/3782/01052010115.jpg
http://img440.imageshack.us/img440/6106/trapez.jpg
sta mislite???
Sačuvana
Naturalni
Super-heavyweight Member
Poruke: 2.772
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #11 poslato:
Maj 04, 2010, 07:51:21 posle podne »
dobro je
a none?
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tmalen
Član
Poruke: 24
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #12 poslato:
Maj 04, 2010, 08:01:09 posle podne »
slikacu i njih danas pa cu postaviti
Sačuvana
ninja_bg
Light Heavyweight Member
Poruke: 693
stealth
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #13 poslato:
Maj 08, 2010, 01:02:15 pre podne »
cim si nabacio neku masu morala je da padne i tetovaza xD
Sačuvana
a mislila si da te nece boljeti,
ako odes prestaces me voljeti,
ali uzalud je sve, jos uvijek volis me..
alexandar77
Middleweight Member
Poruke: 481
Odg: Evo mojih slika
«
Odgovor #14 poslato:
Maj 08, 2010, 11:41:56 pre podne »
ako sam dobro razumeo prvu poruku, nabacio si 10kg za 4 meseca?
Sačuvana
Nutricionističke vrednosti namirnica
Nutricionističke vrednosti namirnica - pojednostavljeno
Štampaj
Stranice: [
1
]
2
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
Multimedia
»
Slike članova i članica foruma
»
Evo mojih slika
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio