Novembar 27, 2024, 07:43:03 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: PLS HELP !  (Pročitano 3365 puta)

Van mreže salata

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
PLS HELP !
« poslato: Februar 06, 2010, 11:20:35 posle podne »
drugari aj pls pomoc krenuo pre 2 nedelje u gym , pa mi treba pomoc oko hrane ..  177cm   60 kg . ..   ili generalno napisite sta bi trebalo da hasam,ili mi ostavite link kojim topicom da se vodim ..    naravno cilj je dobijanje kilograma ,a s' obzirom koliko sam mrsav ne pravim toliko pitanje o kvalitetu mase. hvala pozz !!    :'( :'(
Sačuvana

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #1 poslato: Februar 06, 2010, 11:29:57 posle podne »
Citaj, ima napisano...i ne znam koji ce ti nekvalitetna masa tj. salo, samo ces imati poslije vishe posla da ga skidash...
Sačuvana

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #2 poslato: Februar 06, 2010, 11:36:00 posle podne »
Ovsene,pirinac,riza,testenina,krompir,grasak!
Jaja,Piletina,curetina,tunjevnia,posni sir(ella,sabac sir,dukat sir),riba!
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže tunas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
  • You can talk the talk but can you walk the walk?!
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #3 poslato: Februar 07, 2010, 12:12:45 pre podne »
Citat: salata  Februar 06, 2010, 11:20:35 posle podne
ne pravim toliko pitanje o kvalitetu mase.

puno 'leba, cvaraka, kobasice, slanine, sunke,  krvavice, majoneze da bolje klizi... na kraju neki desert obavezno!

a ako hoces nesto dobro da uradis za sebe, pocni citati forum, 'fala bogu moze se danima citati...
Sačuvana

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #4 poslato: Februar 07, 2010, 12:54:01 pre podne »
Citat: tunas  Februar 07, 2010, 12:12:45 pre podne
Citat: salata  Februar 06, 2010, 11:20:35 posle podne
ne pravim toliko pitanje o kvalitetu mase.

puno 'leba, cvaraka, kobasice, slanine, sunke,  krvavice, majoneze da bolje klizi... na kraju neki desert obavezno!

a ako hoces nesto dobro da uradis za sebe, pocni citati forum, 'fala bogu moze se danima citati...

I obavezno puno pizze i pljeskavica...
Sačuvana

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #5 poslato: Februar 07, 2010, 01:40:39 pre podne »
Citat: igor2806  Februar 06, 2010, 11:36:00 posle podne
Ovsene,pirinac,riza,testenina,krompir,grasak!
Jaja,Piletina,curetina,tunjevnia,posni sir(ella,sabac sir,dukat sir),riba!
Zaboravio sam zdrave masi: bademi ,orasi,kikiriki, lesnik,laneno seme!
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže salata

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #6 poslato: Februar 07, 2010, 02:18:25 pre podne »
Citat: Lazarica  Februar 07, 2010, 12:54:01 pre podne
Citat: tunas  Februar 07, 2010, 12:12:45 pre podne
Citat: salata  Februar 06, 2010, 11:20:35 posle podne
ne pravim toliko pitanje o kvalitetu mase.

puno 'leba, cvaraka, kobasice, slanine, sunke,  krvavice, majoneze da bolje klizi... na kraju neki desert obavezno!

a ako hoces nesto dobro da uradis za sebe, pocni citati forum, 'fala bogu moze se danima citati...

I obavezno puno pizze i pljeskavica...

ako nisi citao , a vidim da nisi napisao sam i da ostavite link kojim topicom da se vodim ,ako ne zelis da pomognes onda iskuliraj .. . . ili ne znas sta je link  ;)

btw hvala ..


Sačuvana

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #7 poslato: Februar 07, 2010, 02:01:41 posle podne »
fudbaler,

sve teme koje su "topovane" na svakom podforumu obično služe da ih svi pročitaju.
znači idi na ovaj link http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html pa kreni od vrha...
kad sve prostudiraš, otvori temu o sebi na podforumu o članovima, napiši svoje stats, okači sliku ako imaš, plan ishrane, plan (oba) treninga i čekaj komentare.
Sačuvana

Van mreže MladenSS

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: PLS HELP !
« Odgovor #8 poslato: Februar 12, 2010, 10:17:46 posle podne »
Joj salata je moj brat,ista tezina,ista visina.MUKE MUCIMO  :D
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »