Prvo pozdrav svima
Za 10 dana krecem u teretanu. (isao sam i ranije 2 meseca ali to je bilo neozbiljno)
Visok sam 195 tezak 80
Procitao sam ceo forum i mnog naucio(ali mi je i mnogo jos nejasno)
Sastavio sam plan ishrane i sad mi treba pomoc oko suplimenta
Razumno je da mi treba jos dosta mase
Ali sam citao na mnogim topicima i mnogi su govorili da nije dobro da uzmem gejnere jer te tu vrstu ugljenih hidrata mogu dobiti lako iz ishrane.
Odlucio sam za whey + dekstroza
e sad par pitanja
1)Koji whey da uzmem(posto se u to vrlo malo razumem)?
2)Uzimao bi ga ujutru uz kornflex i mleko(?) i posle treninga u kojim kolicina bi trebao ujutru a u kojim posle trenigna
3)Sa cim se sme uzimati whey ?Mislio sam da je sa mlekom dobro ali sam citao sam da nije najbolje resenje na nekom drugom forumu
4)Dextrozu uzimam samo posle treninga ? i u kojim kolicinama ?
5)Danima kad nemam trening(dani odmora) jer tad uzimam istu kolicinu wheya i dextroze ?
Znam da mi treba i glutamin i mozda kreatin ali trenutno nemam mogucnosti pa mislim da je dobro resenje whey i dextroza
Znam da je i o ovome pricano mnogo puta ali meni jos ove stvari nisu jane:)
sorry sad sam tek video da sam postavio u Nutrition umesto u suplimente
