HELP ME! :)

[marelli]

A koliko si skinula kkilograma za ovih sest nedelja?

[BeLaV]

koliko kilograma? 1- 1,5 kg....samo sto je u ogledalu drugacije...

[sasacg]

Najbitnije je kako si zadovoljna svojim izgledom,pusti sta kaze vaga :wink:

[BeLaV]

Da, sada znam...samo sto nisam skroz zadovoljna,ja bih jos da menjam..kad je vec krenulo i bas imam volju sto da ne..

[Pedja_Petrovic]

cao
dali si sada razmisljala da uradis jednu dobru ceto dicjetu od 6 nedlja?

[BeLaV]

jesam razmisljala, ali sam se nadala da mi je neces predloziti...
Ali mogu da da pokusam...pa da vidim kako ce ici...jer ovaj jedan dan na rotacijama kad sam bila sa 0 UH sam  bas slomljena i jako bleda...ne znam kako ce biti tako 5 dana...al mogu da probam!
Procitala sam 30ak strana ketogene dijete ali mi i dalje nije nesto jasno...
5 dana je sa 0 Uh,pa bih ja subotu i nedelju radila to punjenje...ali ne znam koliko grama UH po kg!?i jel mogu tad ovsene?
Onda od proteina i dalje isto (tunjevina,piletina,jaja,whey) i to ne znam koliko...
I koliko masti(to tek ne znam, koliko kapsula omega3,oraha,badema,lesnika)...i puno povrca..samo sto sad dosta jedem sargarepe i sad krece paradajz,a jel to bas ne sme? (((
valjda sam ukapirala osnovno,to je to sto smem jesti jel tako?

[Pedja_Petrovic]

pa u prinicupu jesi
sto se tice izvora B to su u pravu..to ostaje isto
punenje radis sa oko 200 gr UH subotom i 250 gr nedljeom a izvori ti mogu ibti ovsene za pravi obrok ali bi ostali trebalo da cine komplexni uh tj riza i krompir
omega 3 caps bi trebalo da pijes uz svaki obrok npr po 2 caps ili umesto omega 3 da uzimas po 30 gr lesnika ili badema ili oraha a omega 3 ostavis uz npr neki shake koji ce ti biti zamena za neki obrok pa uz njega uzmes po 2 ili 3 caps omega 3 tj uupno dnevno 6 komadda

[BeLaV]

dobro, proteini su 2 gr po kg...a kada radim punjenje jel i tad ista kolicina proteina???
a cekaj,znaci masti mogu ili 6 kapsula omega 3 ili npr. 120 gr. lesnika???ili ne...
I jel mogu neke druge vrste ribe,sem oslica npr. skusa?malo je masnija...

[BeLaV]

e da,jos nesto sam se sad setila...negde sam malopre procitala da npr. piletinu merim pre kuvanja ili przenja,a ne posle...a posle dosta izgubi na tezini...ja uvek spremim pa tek onda izmerim...pa sad, koje mere da koristim?

[Pedja_Petrovic]

100 gr lesnika u toku dana rasporejeno na nekoliko puta je ok
skusu nemoj jer to bas i nije nesto posebno kvalt riba...
meso meri tako kako si i do sada merila a pogtovo er se tu ne radi o kolicni od 1 kg pojedenog u toku dana.
proteine ces u te dane kada punis sama svjedno da smanjis jer neces imati potrebe da jedes toliko svjedno
tako da to radi po osecaju tj ukoliko ne mozes da pojees 100 gr mesa i 100 gr rize ti nemoj
bitno je da pojedes 100 gr rize a mesa koliko pojedes..
a kazes przenje mesa/
kako ag przis?

[BeLaV]

ma retko ga przim uglavnom jedem bareno...a przila sam onako, zamotam u foliju pa u rernu(tj. pekla)...
I jos nesto da te pitam Pedja...izvini ako smaram,znam da ti je vec muka od ovakvih pitanja,ali da znam sta radim...posto sam vec citala neke jelovnike za ovu dijetu, vidim da ovim danima punjenja svi jedu najvise 150 gr. pirinca po danu, kazu ne treba da bude klasicno punjenje....pa mene zanima sto da ja jedem ovoliko...verovatno si mi to dao bas iz nekog razloga, pa me zanima...

[Pedja_Petrovic]

pa ja neznam gde si ti nasla da se neko napuni sa 150 gr pirinca tj sa 125 gr UH koje toliko pirincna nosi na 4 ili 5 dana ketoze..
halal mu cfte na tome.
ti mozes kao sto ti rekoh da uzmes 150 u subotu ali u nedljeu moras da oversi i da budes sigurna da su glik depoi puni a sa 120 gr UH cak ni vama zenama glik nemoze da bude popunjen

[BeLaV]

e sad nemam pojma gde...uglavnom su savetovali neke momke da jedu 2 x 75 gr. rize...ma nema veze, nije ni bitno, sad znam da mora 'vako...Ja sam danas pocela, pa cu videti kako ide...

[BeLaV]

Pedja..htela sam da pred poslednju nedelju da radim punjenje samo jedan dan..pa ne znam koliko bi trebalo uh da unesem!?Jel dovoljno onih 250?

[Pedja_Petrovic]

Pedja..htela sam da pred poslednju nedelju da radim punjenje samo jedan dan..pa ne znam koliko bi trebalo uh da unesem!?Jel dovoljno onih 250?

da
vise nego dovljno
kako stvari napreduju??