HELP ME! :)

[BeLaV]

Cao...evo mene opet...tek sam pre nedelju ipo dana pocela ovaj program i nisu mi jasne neke stvari pa sam htela da pitam pre nego sto bude kasno...Stavicu ovde tacno mere koliko jedem pa mi recite dali je ovo mnogo,jesam pogresila nesto,posto meni ovo deluje malo previse...
 PONEDELJAK
trening
1. obrok.-3 belanjca+ ella sir (100gr)
2. tunjevina (130 gr)+ salata+50 gr pirinac NE KUVANE MERE
3. pilece belo meso(120gr) + salata
4. povrce (npr. kupus salata) + ella (100gr)
Trening
5. tunjevina sa salatom(130gr) ili posni sir

UTORAK
Trening
1 ovsene u soku bez secara (80 gr. ovsenih)
2. oslic(150gr) + povrce
3. piletina(150gr) + ella(100gr),povrce
4. oslic(150gr) + povrce
5 .tunjevina(130gr) + salata ili posni

SREDA
Trening
1. belanjca + ella sir + salata
2. tunjevina(130gr) + salata
3. oslic(100gr)+ella(100gr) + salata                                           OVO NEKA TI BUDE DAN SA 0% UH
4. oslic(100gr)+ salata
Trening
5. tunjevina(130gr) i salata

CETVRTAK
1. ovsene p. 100 gr + sok bez secera
2. tunjevina(130gr) + salata
3. oslic(100gr) + salata (100 gr. barenog krompira)
4. piletina(100gr) + salata
Trening
5. 40gr gr. pirinca + ella sir 

PETAK
1. ovsene (90 gr+ sok bez secera)
2. 3 jaja(1 celo,2 zumanjca) + salata
3. oslic (150gr)+ salata
4. oslic(150) + bareni krompir (100 gr.)
Trening
5. ella (200gr)+ pirinac (50 gr.)

SUBOTA i  NEDELJA
1. ovsene p. (100 GR.)
2. 3 jaja (2 bel. 1 zum) + salata
3. piletina(100gr) + 100gr krompira
4. povrce + pirinac 70  gr
5.  tunjevina 90 gr + pirinac 60 gr

eto,to su mere..meni je malo mnogo...a narocito subota i nedelja..previse UH...planiram da izbacim ellu posto mi je malo muka od njega...nesto cu iskombinovati,povecati...sta ovde nije dobro?pomagajte!

[Pedja_Petrovic]

pa ok
onda ovako
izbaci elu a sto se tice UH onda izbaci UH iz orbroka 5 u sub i ned a 100 gr krompira znaci 100 gr UH iz krompira sto ne verujem da ce biti neki veci problem cak i ako treba da podlesi na vise obroka u toku dana kao i onih 70 gr pirinca NE KUVANE MERE sto daje oko 50ak gr UH itd itd itd
sve u svemu..kao sto rekoh
izbaci ellu,nemoj nista ubacitvati i izbaci UH iz obroka br 5 u sub i ned
nadam se da ce biti ok???

[BeLaV]

vazi...nastavljam tako..bojala sam se samo da nisam omasila nesto,onako bas...Hvala opet Pedja na izdvojenom vremenu i pomoci...

[Pedja_Petrovic]

uvek

[BeLaV]

evo me opet...meni bas slabo ide ovo skidanje salceta!Danas zavrsavam 3 nedelju ove dijete i otisao je 1-1,5 kg...Pedja jel i ti mislis da meni to ide nesto sporo? Mozda da promenim da mi sva 3 prva dana budu sa 0 UH!?bilo je 50,50,0...

[breshahils]

evo me opet...meni bas slabo ide ovo skidanje salceta!Danas zavrsavam 3 nedelju ove dijete i otisao je 1-1,5 kg...Pedja jel i ti mislis da meni to ide nesto sporo? Mozda da promenim da mi sva 3 prva dana budu sa 0 UH!?bilo je 50,50,0...

Nesto ne radiš kako treba očigledno.

[BeLaV]

jbg. ne znam sta...ne jedem tacno kako sam napisala gore...nego sta mi se jede u tom obroku,naravno od toga sto smem,a naravno pazim koliko tacno po danima da unesem proteina i uh...uglavnom slicno je...

[lara24]

evo me opet...meni bas slabo ide ovo skidanje salceta!Danas zavrsavam 3 nedelju ove dijete i otisao je 1-1,5 kg...Pedja jel i ti mislis da meni to ide nesto sporo? Mozda da promenim da mi sva 3 prva dana budu sa 0 UH!?bilo je 50,50,0...

Dok čekaš pedju da se javi..nije to ništa sporo bi ja rekla,nego sasvim ok..tamo do pola kg tjedno je ok.Opet ovisi koliko kakvog viška imaš..ako gledam po sebi meni ko da traje vječno ta definicija,ima rezultata ohoho ali još moram. Po ogledalu gledam,ako vidiš po njemu razliku ne obaziri se na kile..meni je dugo trebalo da to shvatim.A bila sam na rotracijama 8 tjedana i sad sam več 4 tjedna na low carb a kile više manje stalno iste samo opseg manji i ono kaj vidim u ogledalu.

[BeLaV]

e super...mnogo znaci i zensko misljenje... Pa nema tu bas mnogo viska,imala sam 62,63 kg na 1,72cm...ok sam gradjena pa sa svih mesta odlazi ujednaceno...iako sa nekih ne bi trebalo uopste...:)ali sta znam,ja sam mislila da je sporo iako u ogledalu isto primetim vise razliku...a nije mi teska dijeta uopste.

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
samo se ti drzi te dijete jos 3 nedlje pa ce mo onda videti
na osnovnu tri nedlje se jako tesko moze doneti bilo sta
ajde da sackeamo jos tri a ja mislim da vec znam sta ce da bude hehhe

[BeLaV]

ma moze...nije problem!samo da bude tog sto ti mislis...
 

[lara24]

e super...mnogo znaci i zensko misljenje... Pa nema tu bas mnogo viska,imala sam 62,63 kg na 1,72cm...ok sam gradjena pa sa svih mesta odlazi ujednaceno...iako sa nekih ne bi trebalo uopste...:)ali sta znam,ja sam mislila da je sporo iako u ogledalu isto primetim vise razliku...a nije mi teska dijeta uopste.

hehe eto vidiš dobro je to,samo se ti drži podalje od vage i gledaj ogledalce hehe.Iako znam da je teško to nama ženama uvijek nešto nije po volji hehe.A odlazi da nažalost svuda,a zadnje tam gdje dobiješ prvo..grr a šta ćeš.

[BeLaV]

pa to...nervira me sto i vaga ne pokazuje rezultate..:)al dobro...bice valjda..

[lara24]

pa to...nervira me sto i vaga ne pokazuje rezultate..:)al dobro...bice valjda..

Za vagu neznam al rezultata će bit itekako, ni meni moja ne pokazuje manje pa se ne sekiram.. više..u biti iskreno puno bolje izgledam sad nakon kaj sam ohoho na dieti a imam više kila nego na početku diete eto..pa sad ti znaj..to su ti te cake,i voda i mišići teži od sala i bla bla..ma izdavila sam PP tolko da je lud više al jbg bar imam volju i držim se stvari kako treba.

[BeLaV]

Opet nova pitanja...evo ja zavrsavam sutra 6. nedelju rotacija i sad ne znam sta dalje...dalo je jos neke rezultate,nisu bas veliki,ali primecujem da mi se bf smanjuje, a vaga pokazuje isto(mada to necu ni da gledam vise)...pa sad pretpostavljam da treba menjati nesto nakon 6 nedelje!?
I zanima me, kada popijem whey posle treninga koliko posle toga ne bi trebalo jesti?Jel pola sata ili duze?pozdrav