Pomoc,misljenja,predlozi...

[Nenad018]

Pozdrav svima clanovima foruma,

ja sam novi na forumu kao clan,ali pratim forum odavno... dosta stvari sam i pokupio sa ovog foruma.
Treniram 2,5 godine aktivno bez ikakvih pauza ,imam sredjenu ishranu i postujem je.
Kao bazu koristim uvek protein,glutamin,bcaa,arginin i rotiram kreatin (kad kazem rotiram uzimam 2 meseca pa mesec pauze).
E sad posto ja ne radim nigde jos uvek,skoro zavrsio fax pa sam sada u vojsci interesuje me da li je bolja kombinacja

Animal M stak ili Animal Stak - uz dobru ishranu i bazu
tj ishrana+baza i ZMA (zbog GH-a)
ili jedostavno za tih 50ak eura obnoviti zalihe baze

Slazim se da ono sto radi ne treba menjati ali opet bolje da pitam da ne bacam novac,mozda ima i nesto bolje da da nisam toga svestan
inace imam 24 godine,183cm,85kg

Pozdrav.

[Naturalni]

Pozdrav svima clanovima foruma,

ja sam novi na forumu kao clan,ali pratim forum odavno... dosta stvari sam i pokupio sa ovog foruma.
Treniram 2,5 godine aktivno bez ikakvih pauza ,imam sredjenu ishranu i postujem je.
Kao bazu koristim uvek protein,glutamin,bcaa,arginin i rotiram kreatin (kad kazem rotiram uzimam 2 meseca pa mesec pauze).
E sad posto ja ne radim nigde jos uvek,skoro zavrsio fax pa sam sada u vojsci interesuje me da li je bolja kombinacja

Animal M stak ili Animal Stak - uz dobru ishranu i bazu
tj ishrana+baza i ZMA (zbog GH-a)
ili jedostavno za tih 50ak eura obnoviti zalihe baze

Slazim se da ono sto radi ne treba menjati ali opet bolje da pitam da ne bacam novac,mozda ima i nesto bolje da da nisam toga svestan
inace imam 24 godine,183cm,85kg

Pozdrav.

najbolje da ti povecas unos PRO do nekih 3g,ako ne mozes iz hrane onda kupi BLEND protein;)
ZMA odlican prozivod
ali ima par stvari koje treba da imas pre ZMA;)

[Nenad018]

@ Naturalni

pa ok ja gledam da dnevni unos bude 2.5gr x kg telesne,sto se tice wheya uzimam 2 merice u PWM i to je to..ostatak iz mesa
Jos nesto da dodam bazi od suplementacije ?

[Naturalni]

@ Naturalni

pa ok ja gledam da dnevni unos bude 2.5gr x kg telesne,sto se tice wheya uzimam 2 merice u PWM i to je to..ostatak iz mesa
Jos nesto da dodam bazi od suplementacije ?

whey,multi,bcaa,gluta,tecne,krea,blend,omega3,zma,glukosamin da kazem ovo je neki redosled barem za mene,ja licno pijem sve ovo plus jos 4 suplementa.....
ako mozes kupi sve ako ne idi ovim redosledom pa tokle doguras:D
ali zna se whey je osnova i bez toga se nemoze