Pomoc oko treninga

[Lazar Popovic]

Pa ja kada bi cekao na bioloski sat onda bi meni pauza izmedju rotacija giga serije u treningu za noge trajale naj manje 5 min ali onda to nije to...

Nisam mislio tako...nikad mi pauza nije vec od 90 sec...ali npr.kod cucnjeva mi nekad treba,lupam kod 3 serije 10-15 sec.vise.
Nisam mislio da to budu ogromne pauze

[Lazar Popovic]

Momci jos jedno pitanje.

Danas dok sam radio bench sam imao strasne bolove u prednjem delu ramena.Dosad mi se nije to desavalo.Kosi isto nisam mogao raditi.
Kilaza standardna 85kg-sa tom kilazom radim vec neko vreme,i nisam imao nikad ovakav bol.
Morao sam da prekinem posle druge serije.Posle toga sam radio propadanje,razvlacenje,i sve je bilo normalno.

Inace,za vikend sam morao cepati drva,da li je moguce da sam tad prilikom zamahivanja sekirom negde istegao rame (mozda lupam,ali to je jedino sto sam nestandarno radio zadnjih dana).

[sasacg]

Moguce je da si ukljestio neki zivac ili napravio neku slicnu povredu dok si to radio...Nemoj da radis vezbe kod kojih ti se javlja bol,dok ne prodje

[Lazar Popovic]

Ok...hvala Sale

[Lazar Popovic]

Ljudi,da ne otvaram novu temu postavicu ovde pitanje



nemoj da linkujes!!!!

[Lazar Popovic]

Ljudi,da ne otvaram novu temu postavicu ovde pitanje
nemoj da linkujes!!!!

Oooops,moja greska.Izvinjenje Pedja,nisam znao.

Hteo sam pitati za Scitecov Nitro-X,koji je trenutno u Pansportu na snizenju,valja li cemu?

[Lazar Popovic]

Posto moram da korigujem treninga sa 5 na 4 dana za vezbanje zbog posla i obaveza,sta kazete da li bi trening mogao da izgleda ovako:
1.grudi+prednje rame+stomak
2.ledja+trapez+zadnje rame
3.noge+stomak
4.ruke (bic+tric)+srednje rame

Ovako nesto sam sastavio posto ne bih da razdvajam biceps i triceps,extra mi je kad ih radim u jednom danu.
Valja li ovo cemu?

[cartell]

a sto komplikujes,kad mozes da se drzis onog old school sistema grud-bic,ledja-tric,none i ramena i to ti je 4 dana treninga i naravno ubaci stomak tu 2-3x nedeljno.

[Gurke]

PON:Grudi+trapez
UTO:Ledja+listovi
SRE:Odmor
CET:Ramena/Ruke
PET:Odmor
SUB:Noge
NED:Odmor

npr

[Lazar Popovic]

a sto komplikujes,kad mozes da se drzis onog old school sistema grud-bic,ledja-tric,none i ramena i to ti je 4 dana treninga i naravno ubaci stomak tu 2-3x nedeljno.

Ne znam Cartell,jednostavno volim kad ruke radim u jednom danu,ali mozda si i u pravu,mozda bezveze komplikujem.

PON:Grudi+trapez
UTO:Ledja+listovi
SRE:Odmor
CET:Ramena/Ruke
PET:Odmor
SUB:Noge
NED:Odmor

npr

Ruke i ramena zajedno??? Pa Gurke to ko moze da prezivi takav trening svaka mu cast.

[Gurke]

a sto komplikujes,kad mozes da se drzis onog old school sistema grud-bic,ledja-tric,none i ramena i to ti je 4 dana treninga i naravno ubaci stomak tu 2-3x nedeljno.

Ne znam Cartell,jednostavno volim kad ruke radim u jednom danu,ali mozda si i u pravu,mozda bezveze komplikujem.

PON:Grudi+trapez
UTO:Ledja+listovi
SRE:Odmor
CET:Ramena/Ruke
PET:Odmor
SUB:Noge
NED:Odmor

npr

Ruke i ramena zajedno??? Pa Gurke to ko moze da prezivi takav trening svaka mu cast.

xexe...ja tako radim vec duze vreme,jeste tesko ali uz dobru hranu i suplementaciju ide perfektno:)
odradim prvo ruke pa za ramena  samo letenja za srednje i zadnje,...4 super serije i to je to
trening gotov za 1h,maximim 1:10 min,pauze male:)
probaj

samo hardcore

[cartell]

xexe...ja tako radim vec duze vreme,jeste tesko ali uz dobru hranu i suplementaciju ide perfektno:)
odradim prvo ruke pa za ramena  samo letenja za srednje i zadnje,...4 super serije i to je to
trening gotov za 1h,maximim 1:10 min,pauze male:)
probaj

samo hardcore

ja sam to radio samo u slucajevima kada ne mogu da stignem naredni dan da odradim nesto od ta dva ,pa spojim u jedan sve ..ali KAKO mozes da uradis prvo RUKE PA RAMENA ??..logicnije je (meni barem) da odradis ramena,pa posle ruke,jer posle treninga ruku ti ne mozes da ih drzis podignute,kamoli jos neke potiske i letenja da radis za ramena...ne znam,mozda gresim... :/

[Lazar Popovic]

pa posle ruke,jer posle treninga ruku ti ne mozes da ih drzis podignute,kamoli jos neke potiske i letenja da radis za ramena

To ni meni nije jasno,pa ruke kad uradim,jedva promuckam sejker,nema sanse da radim jos vezbi posle toga

[Gurke]

radio sam i ramena pa ruke...al jbg meni lakse ruke/ramena
jbg svi smo razliciti

[igor2806]

Kako da radim pavilno trbusnjake,d ami budu izrazeni, i da istopim salo sa sstomaka?>?

Pravilnom ishranom,i kardio treningom!