Moja ishrana za Pedjinu dijetu sa rotacijom UH

[icanik88nis]

da li zgibovi i propadanja ne opterecuju donji deo ledja ??

[Spartak]

a sta mislis ?

[Pedja_Petrovic]

da li zgibovi i propadanja ne opterecuju donji deo ledja ??

NE

@
spartak
brate na kraju si zivaca ha
ili je u gvajani vrucina.....

[icanik88nis]

a sta mislis ?

mislim da ne, ali bolje mi je da pitam nego da se prejebem jos vise, posto ne znaju da me oprave sta smem da radim a sta ne. Ja osecam bolove iako ne opterecuju, pa mi je najbolje da proverim gde ljudi znaju, nego da me vozaju po dispanzeri i ostale institucije

[Spartak]

da li zgibovi i propadanja ne opterecuju donji deo ledja ??

NE

@
spartak
brate na kraju si zivaca ha
ili je u gvajani vrucina.....

kraj treceg mjeseca dijete....heba mi sve....-25kg

a tek sparina...

[celox]

Imali kakvih slika??

[icanik88nis]

drugari nije me bilo godinama
sad se desava sledece, u odnosu na prvo javljanje izgledam dosta bolje i trenutno sam na nekih 84-85 kg, a tamo februara planiram da uz idealnu ishranu (ovsene, pirinac, krompir, belo, tunjevina...) uzmem bcaa, glutamine, l-carnitine, whey i casein.
imao bih cardio na prazan stomak, zatim posle cardia dorucak, sat, sat i po posle teretana itd, pa sam hteo da se konsultujem oko kolicina koje bih unosio iz suplemenata i kada.
imam u glavi nesto sto se secam iz prethodnog puta, a to je da uzimam 10g bcaa pre cardia ujutru, oko 40g wheya + 50g dextroze+10g bcaa u pwm i casein jednu mericu pre spavanja.
da li je to ok i ako jeste gde rasporediti glutamin i l-carnitine (1doza=2tablete (1000mg)) u kojim kolicinama i kada vremenski (pre spavanja, pre cardia, u pwm....)
hvala drugari unapred na pomoci

[Pedja_Petrovic]

POzdrav
doze su ok osim oko dekstroze za posle treninga.Nema potrebe 50 gr,jer sasvim je dovljno 10-15 gr.
Merica kazeina ukoliko je MICELAR jer ok pred spavanje.
L carntiin uzimi pred trening (neznam koji je to karintin u tbl od)
itd itd itd..

[Pedja_Petrovic]

drugari nije me bilo godinama
sad se desava sledece, u odnosu na prvo javljanje izgledam dosta bolje i trenutno sam na nekih 84-85 kg, a tamo februara planiram da uz idealnu ishranu (ovsene, pirinac, krompir, belo, tunjevina...) uzmem bcaa, glutamine, l-carnitine, whey i casein.
imao bih cardio na prazan stomak, zatim posle cardia dorucak, sat, sat i po posle teretana itd, pa sam hteo da se konsultujem oko kolicina koje bih unosio iz suplemenata i kada.
imam u glavi nesto sto se secam iz prethodnog puta, a to je da uzimam 10g bcaa pre cardia ujutru, oko 40g wheya + 50g dextroze+10g bcaa u pwm i casein jednu mericu pre spavanja.
da li je to ok i ako jeste gde rasporediti glutamin i l-carnitine (1doza=2tablete (1000mg)) u kojim kolicinama i kada vremenski (pre spavanja, pre cardia, u pwm....)
hvala drugari unapred na pomoci

imas pm:)